كيف تصبح سليم وبطبيعة الحال العلاجات المنزلية

0
77
how to become slim naturally

إذا كنت تتساءل كيف تصبح ضئيلة بشكل طبيعي لقد اتيتم الى المكان الصحيح. هو حقا ممكنة ضئيلة بشكل طبيعي. هناك الكثير من سوء فقدان الوزن التعليمات على الإنترنت. كثيرا ما يقترح هو غير مؤكد في أحسن الأحوال, ولا تستند إلى أي علم الفعلي. قبل أن تذهب في انك يجب أن يكون الفهم المباشر للإجراءات خبراتكم الجسم في حين اسقاط جنيه. سمين (جنبا إلى جنب مع البروتين والسكريات) وضعت بعيدا حيوية, سهل وبسيط. ومع ذلك, هناك العديد من الطرق الطبيعية التي فعلا تم له ما يبرره في العمل.

كيف تصبح ضئيلة بشكل طبيعي

هنا 10 طرق سهلة كيف تصبح معتدل البنيه بطبيعة الحال.

قائمة المحتويات

  • إضافة البروتين إلى حميتك
  • تناول الطعام محلية الصنع
  • التحكم في كمية الملح
  • الذهاب للتنزه بعد وجبة
  • لا تجويع
  • الحصول على قسط كاف من النوم
  • فرشاة أسنانك بعد وجبات الطعام
  • التركيز على تغيير نمط حياتك
  • تناول المزيد من الفواكه والخضروات
  • شاي أخضر & زنجبيل

 

إضافة البروتين إلى حميتك

وفيما يتعلق الوزن تخفيض قيمة العملة, البروتين هو الحاكم من المكملات الغذائية. الجسم يستهلك السعرات الحرارية أثناء معالجة والاستفادة من البروتين الذي تتناوله, حتى اتباع نظام غذائي عالي البروتين يمكن أن تدعم الهضم بنسبة تصل إلى 80-100 السعرات الحرارية لكل يوم حمية عالية البروتين يمكن أن تجعل أيضا تشعر جميع أكثر كامل ويقلل الجوع الخاص بك.

إضافة البروتين

في الواقع أن يقال, بعض الفحوصات تثبت أن الأفراد يأكلون أكثر من 400 أقل من السعرات الحرارية كل يوم على نظام غذائي عالي البروتين. بعد أمر جوهري مثل وجود نسبة عالية من البروتين وجبة الإفطار (مثل البيض) يمكن أن يكون الانفجار الرائد أو تأثير.

تناول الطعام محلية الصنع

الطبخ في المنزل لا فضل كبير في هذا الطريق يسير بخطى سريعة الحياة, ومع ذلك, علينا أن ندرك أن لا شيء يشبه القوت المنزل. أثناء الطهي يمكن أن نتخذها العقل السوبر من البنود ونحن اختيار, مقياس الملح الذي انحدر نحو والاستخدام الصحيح للروتين الأكل عادل.

الغذاء محلية الصنع

الجزء الأكثر أهمية هو, نحن يمكن أن يكون لها السيطرة في طريقة للطهي, وبالإضافة إلى ذلك عامل حيوي في تقليل محيط الخصر لدينا. على سبيل المثال, الشوي أو إعداد في كل حالة متفوقة على تقنية الحارقة. ذلك حقا, محاولة لدينا التغذية بشكل متزايد المطبوخ في المنزل والحفاظ على مسافة الاستراتيجية من الغذاء جودة مستعدة وانخفاض.

 

التحكم في كمية الملح

ومن الضروري للحفاظ على الحذر من يومك القبول الملح اليوم. هذه النقطة يقترح أيضا على الحفاظ على مسافة الاستراتيجية من القوت المالحة أننا الافتتان عموما مع. القوت مثل رقائق, باغودا معبد بوذي, المخللات هي الغنية عموما في الملح الذي يبني محتوى الصوديوم لدينا.

تناول الملح

هذه عالية القوت الصوديوم حتى تؤدي إلى صيانة المياه. حتى درء الملح شاكر. أيضا, الفكر المتفوق هو تحل محلها مع الملح يهز جبال الهيمالايا, التي تحولت إلى كخيار أكثر فائدة.

 

الذهاب للتنزه بعد وجبة

على فرصة قبالة أن كنت واحدا من هؤلاء المتشردون ضعيف مثلي الذين يحافظون على النظر في “كيف تصبح ضئيلة بشكل طبيعي ” عند هذه النقطة جعل بعد نزهة عشاء كما ميلا لأن هذا ليس شيئا مكثف, لا تحتاج للذهاب الى ممارسة وسط.

مجرد الذهاب ل 15 دقائق سيرا مباشرة بعد عشاء الخاص بك. التمشي ببساطة إضافة عيدك غير قابلة للتطبيق على نحو متزايد في تخفيض الوزن.

 

يمشي بعد وجبة

 

لا تجويع

في نهاية المطاف رقيقة لا يعني أنك يجب أن يتخلى عن الأكل. هذا هو النشاط الأكثر سيئة بشكل ملحوظ. جسمك يحتاج الغذاء للعمل بشكل مناسب ومؤازرته يأتي مباشرة من التغذية نحن eat.So يتضورون جوعا لا يمكن أبدا أن يكون ترتيب.

لا تجويع

ليختتم رقيقة وسحب قبالة هذا الوزن, ببساطة اختيار التغذية الصحيحة. نحن بحاجة إلى نظام الأكل عادل للتوجيهي المناسب من الجسم. في هذا الطريق, لا تتردد في تناول الطعام ولكن يكون على علم به.

 

الحصول على قسط كاف من النوم

جسمنا هو وحدة دائمة, إطار محير, أجزاء يست مجرد فريدة. كل شيء يجب أن تعمل وديا للأشياء المراد تعديلها والحق مثل وزنك. وقد ظهرت دراسات حتى مجرد صبي من قلة النوم خلال فترة وجيزة من حافة 4 النتائج المساء في عرقلة الأنسولين موسعة, وأساسا الأعمار الهضم 10-20 سنوات في ذلك الوقت period.The الخلايا الدهنية تؤثر-القدرة على الأنسولين انخفض بنسبة 30% إلى مستويات بالنسبة للجزء الأكبر وجدت في الأفراد الذين كانوا سمين أو السكري. عن طريق الحصول على مقياس مثالي من بقية, كنت إنجاز شيء أبعد يستريح جسمك-كنت ضمان أن جميع الأطر ويذهب, وأن لديك الفرصة الأكثر وضوحا التي يمكن تصورها ل prevail إلى تسليط جنيه.

 

يكفي نوم

 

فرشاة أسنانك بعد وجبات الطعام

العديد من الأفراد فرشاة أو الخيط أسنانهم في أعقاب الأكل, مما قد يساعد على الحد من حنين لعاب أو تناول الطعام بين suppers.This على اعتبار أن العديد من الأفراد لا نتلهف الأكل وقت لاحق لتنظيف أسنانهم. علاوة على ذلك, يمكن أن تجعل طعم القوت awful.Along هذه السطور, على فرصة قبالة أنك فرشاة أو استخدام غسول الفم في أعقاب الأكل, قد تكون أقل إغراء لانتزاع طعام شهي لا طائل منه.

 

فرشاة

 

التركيز على تغيير نمط حياتك

تستهلك أقل من السعرات الحرارية هو شيء أو غيرها أن في كثير من الأحيان يتخبط في المدى الطويل. والحق يقال, الأفراد الذين “حمية” will in general put on more weight after some time Rather than concentrating just on getting more fit, جعله هدفا أساسيا للحفاظ على الجسم مع التغذية السليمة وsupplements.Eat أن تتحول إلى أكثر فائدة, أكثر بهيجة, فرد مجرب – ليس فقط للحصول على الشكل.

 

تغيير نمط حياتك

 

تناول المزيد من الفواكه والخضروات

الأطعمة الورقية سليمة لا يصدق, تخفيض الوزن الخيرين القوت ل. وعلى الرغم من كونها عالية في الماء, المكملات الغذائية والألياف, أنها في كثير من الأحيان لا يكون thickness.This حيوية منخفضة يجعل يعقل أن يأكل وجبات واسعة دون إنفاق وقد أثبتت مثل هذا العدد الكبير من التحقيقات calories.Various أن الأفراد الذين يتناولون الأطعمة أكثر الورقية وبشكل عام تزن أقل.

 

فواكه وخضراوات

 

شاي أخضر & زنجبيل

يحتوي الشاي الأخضر لتم مزاحه بعض الوقت ومساعدة تخفيض الوزن, ويتوقع المزيد من الأبحاث للتحقق أو دحض جيدا كيف يعمل. في حين تحولت بعض الامتحانات حتى لا شيء, البعض الآخر المتميزة ثلاثة قطاعات أساسية في الشاي الأخضر يمكن أن يساعد إشراف الوزن من الكافيين, تعليم المسيحي, والأثيني. الكافيين ليست سوى رفع العام إلى الإطار الخاص بك، ويسرع إجراءات حقيقية مختلفة, بما في ذلك عملية الهضم التي تم تحديدها مع الوزن, في الواقع, تتحدث, الهضم يلمح إلى جميع الإجراءات الطبيعية في كائن حي المتوقع أن يستمر المعيشة.

وينظر إلى تعليم المسيحي مقابل نكهة أكسدة والتي لا نظير لها في الشاي الأخضر بدلا من الشاي الداكن بسبب التمييز في إعداد (ونضجت الشاي الداكن.) في حين لم يتم بعد حل النظام, في نقد لاذع وفي التحقيقات المجراة أظهرت أن تعليم المسيحي يمكن أن تساعد على خفض احتباس الدهون (الدهون) عن طريق مسار الأمعاء. ثيا تسعة هو الأمينية تآكل في الشاي الأخضر يمكن أن تمكين وصول الدوبامين, المادة التي يجعلك “متفائل” وفضفاضة. على فرصة قبالة بأنكم, بشكل عام, أكل بسبب الإجهاد, هذا قد يكون قيما. فإنه أيضا يتعارض الكافيين لذلك كنت لا تحصل على كل القلق. والزنجبيل يضاف إلى الشاي الأخضر يساعد على تحسين الاستيعاب وتشمل قليلا نكهة بدون سكر أو حليب في هذا الشاي.

 

شاي أخضر

 

نصائح لتخفيف الوزن

  • الوزن ليست كل ما يهم. العضلات تزن أكثر من الدهون ويكون لائقا والصوت يمكن مقارنة حقا إلى كونها لا يصدق “الضئيلة.” صحية تبدو كبيرة عليك, وتذكر أنه!
  • أبدا التقليل من شأن القلق سببا لزيادة الوزن. لا يستطيع الجسم تلعب بها بأي صفة, بما في ذلك الدهون المستهلكة للحيوية, من الناحية المثالية عندما تحت الضغط.
  • لا توجد التغذية السوبر. حاول أن لا تعتمد على شيء واحد لتمكنك من الحصول على أكثر ملاءمة يعول مواكبة لنظام الأكل عادل.
  • لا تأكل قبل النوم. المطارق عملية الهضم لديك على الفرامل عند الراحة, وتناول ذلك فى حوالى الساعة مساء يجعل زيادة الوزن مكثفة الابتعاد عن.
  • الحصول على زميله لجعل الأهداف التي كنت اثنين المسعى نحو. عندما تفقد الانضباط الذاتي أو الإلهام, رفيق يمكن أن تكون هذه المواقف بين التقدم وصعوبة.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا