Com construir músculs del pit a la llar

0
109
how to build chest muscles

Hi ha diferents articles sobre Com construir músculs del pit a casa va a aclarir la seva soca circulatori ben alt, que no es trobarà amb els efectes malignes d'aquest tema problemàtic? Estem gairebé segur que un parell de vostès per aquí hem capgirat a través d'una revista de salut o mirat a través d'algunes de les destinacions d'entrenament amb peses o exercici, sens dubte el descobriment de fotos d'homes de color d'ant amb s'endinsa, cofres gravades. Malgrat el fet que aquesta és una presentació extraordinària de pectorals desenvolupats (músculs pectorals), que nombrosos homes desitgen, que té un sòlid, pit condicionat és igualment bàsica per a les dues persones - i va camí past benestar.

Els músculs del pit són els absoluts músculs més dominants a l'àrea del pit, i assumir un treball clau pel que fa a l'evolució d'empènyer - d'empènyer la porta d'entrada oberta al Rentat sobre del seu pèl a la dutxa. Els mentors 8fit adonar que és tan crític per incorporar activitats que objectives del pit en exercicis 8fit, el que pot estar garantit que va a treballar els músculs seguint el seu programa 8fit. A la remota possibilitat que necessita més, tenim alguns exercicis de pit-explícita per a vostè sota.

 

 

com construir els músculs del pit

 

Construir els músculs del pit a la llar

 

Per quina raó són els músculs del pit vitals?

El territori del pit es compon de dos músculs essencials - el pectoral major i el pectoral menor - amb freqüència es fa referència com 'pectorals.’ El pectoral major és el més gran dels dos músculs, i s'estén al llarg de la part superior del pit, unir-se a l'espatlla i l'estèrnum i té una aparença similar a un ventall. El pectoral menor, de nou és una mica, múscul prim i triangular que es troba just a sota del pectoral major.

 

exercici de pit a casa sense necessitat de maquinari

És una explosió del passat, malgrat això, una delícia - els grans flexions i cadascuna de les seves varietats és un destacat entre les millors activitats que pot fer per millorar la qualitat i l'estat del seu pit. Desplaçament de la situació del seu cos i la mesura del temps d'execució de l'activitat arribarà als territoris distintius del seu pit, per a la zona del pit ajustat quality.Before d'entrar en l'exercici, aquí hi ha els mitjans per fer diverses varietats push-up.

 

1. habituals flexions

Aquesta gran pràctica pes corporal és sorprenent, per començar, de la mateixa manera que per mantenir com un element bàsic de preparació en qualsevol exercici de tot el cos o la zona del pit. Fer un punt d'utilitzar una àmplia comprensió, ja que això va a funcionar els músculs del pit en excés d'un sistema de retenció restringida.

Un bon consell:

Com més alt es col·loca els seus peus, la més difícil l'activitat.

 

2. grau flexions

En el cas que es trobi una flexió de braços estàndard excessivament difícil al principi, vostè pot començar amb un grau de flexió de braços. El més extrem del pendent, el menor pes corporal que ha de treballar empenta. Aquest és també un exercici decent per centrar-se en la seva part baixa del pit.

 

3. decaïment flexions

Tot el que puja, ha de descendir. Aquestes flexions li permetrà centrar-se en el seu pit i deltoides músculs superiors de manera explícita. Es comprèn, així mateix, una major quantitat de la càrrega de cos a l'activitat que un estàndard push-up, Posteriorment, fent més difícil.

 

4. pliomètrics flexions

És segur dir que vostè està preparat per detonar vigorosament? Aquestes flexions poden ser executades en un assortiment de manera divertida i fantàstica, pensar que aplaudir flexions. Aquestes explosions de desenvolupament pliomètric increïble tindran els seus músculs acaba en totes les càmeres.

 

5. Temps sota pressió flexions

Confiar o no, retrocedint un desenvolupament àmpliament i se centra en l'estructura adequada, transmetrà els resultats de modelatge increïbles. Deixar-se molt a poc a poc cap avall en una flexió de braços i empenyent cap enrere de manera similar a moderada en la seva posició de començar ampliarà el seu major.

punta Mentor

Tally tres segons a desconnectar-baix – retardar en la part inferior absoluta del seu desenvolupament al voltant de dos segons – en aquest moment prendre tres segons per fer retrocedir a la posició inicial.

 

6. pit de premsa ordinària

Es troben en un nivell de seient, agafar els pesos de la mà. Estén els braços darrere de vostè, amplada ós separa. A partir d'aquesta posició inicial, respiren i deixar anar gradualment fins que els colzes són paral·lels a terra en un angle de 90 °. En aquest moment conduir les càrregues de còpia de seguretat que es respira a terme per tornar a la posició inicial.

 

7. Intenta no aturar-se en fracàs

En el cas que s'hagi d'actualitzar el desenvolupament muscular, no es pot témer decepció muscular. En el cas que simplement es deixa caure una càrrega després d'assolir 10 repeticions, però, vostè podria haver completat 1-5 repeticions addicionals, en aquest moment vostè no està completant una disposició genuïna de 10.

Empenyent als seus punts de confinament, la qual cosa, coincidentment, ha de ser completat un cicle amb temps de preparació de baixa potència-separaran fibres musculars addicionals i animar més el desenvolupament, sempre que es pren només un parell de conjunts passat decepció muscular. (Tenint cada conjunt decepció muscular passat podria portar a una intensa sobreentrenament.) El millor és prendre l'exhortació 1-2 sèries d'un exercici donat últims decepció muscular, normalment en el seu últim o el conjunt més pesat.

 

8. Feu el seu entrenament de pit Després d'un dia de descans

Un últim consell en aconseguir un extraordinari exercici: Dirigir-se a la seva part del cos afluixar després d'un dia de descans en què s'ha menjat impecable, relaxat, i organitzat la seva psique per moure una mica de ferro. En cas que estigui esgotat quan s'arriba a la centre de recreació, el més probable és que no va a tenir un exercici de límit de ruptura.

Algunes begudes barrejades abans de l'exercici són extraordinaris per ampliar la seva concentració i poder, però, no depenen exclusivament d'ells constantment. Descansar prou i menjar admirablement és probable que els dos factors més imperatives en la seva capacitat per tenir un exercici increïble.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí