Как да се изгради чиста мускулна за жени

0
78
How To Build Lean Muscle For Females

Сега ние ще говорим за това как да се изгради чиста мускулна за жени. Не всички жени се надяват да получат по-тънък-малко наистина трябва да включва няколко паунда. въпреки това, извънредно паунда, те обикновено означава, че те трябва да се увеличи мускулната стройна. Също, по подобен начин също така с намаляване на теглото, наддаване на тегло се свежда до калоричен прием на калории в сравнение с добива. Има различни елементи, които могат да ви помогнат, във всеки случай, така че да постави на мускул в най-полезните и най-ефективен начин.

Когато сте в центъра на REC изработване, Вие отделяне на мускулите (например поставянето на теглото върху тях) от REC центъра те възстанови и развие чрез хранене режим, Почивка, и хидратация. Ето ти двусекционно възнамеряват да разширят развитието на мускулите.

 

Как да се изгради чиста мускулна за жени

 

5 Лесни начини за изграждане на чиста мускулна за жени

Не 1: дейности за качество, които са комбинирани мускулни Developments

Както си беше, правя движения, които използват множество мускулите и ставите различни междувременно. Тези изберете и отделят повече мускулни влакна, така че в етапа на възстановяване, повече са изграждане и развитие, че ако по някакъв начин се е случило да се направи просто изключено мускулни движения. Дейностите включват клякам, тласъци, мъртва тяга, почиства, burgees, разхождат lurches, и плиометрични движения като клякам хоп и кутии хмел, и може да се извършва с или без товар, както правилно.

 

НЕ 2: Повдигнат тежки товари

Опитайте се да не се страхуват-големи натоварвания! В случай, че сте се вдигне като младите мъже, тялото ви произвежда тестостерон, така че да се приспособи към огромния натиск, който да поставите върху него, и това дава възможност за работа на мускулите.

В случай, че сте довършителни гърба клякам спокойно само с бар, добави 5 да се 10 лири за всяка страна. На слаба надежда, че сте завършени осем до 10 повторения на всеки да се движат лесно, че е достоен знак трябва да се изгради теглото си. За телесна маса се движи, постигнете повече повторения (в случай, че можете да-някои телесно тегло практики тестват достатъчно).

 

НЕ 3: Увеличете Rep скорост

Друг подход за поставяне по-голяма тежест на тялото си, е просто да завърши повторения по-бързо (без при което се получават структура). Приличен темпо е едно преповтаряне на редовни интервали. Ти трябва, във всеки случай, има капацитета да се справи рамката.

 

НЕ 4: Light Сърдечно

Сърдечно има кръвта си стрийминг с цел, че мускулите ви са приемат повече кислород, който аванси развитието на мускулите. Да бъде както е, не прави много от него: Би трябвало да бъде надеждно повдигане по-често, отколкото правите кардио в случай, че имате нужда да разширите своя насипно.

Приличен договореност да се придържаме към качеството е подготовката на три пъти всяка седмица, и един ден на светлина, ниско засяга сърдечно-не шест мили писти. Помислете за дългосрочно отстранения тяло спринтьор на (изключително стройна, ниско мускулна съотношение мазнина) контрастира с тялото спринтьор на (все по-силен). по същия начин, не правете кардио преди качеството на среща с инструкции, в случай, че ги направи по същото време. Това ще изчерпване на мускулите, и ще се откаже рамка и нарастване опасност от увреждане.

 

НЕ 5: Диета и хранене

При разглеждане на подходящата схема на хранене, първичната интересният момент е намирането на вашия BMR или основен курс на калории. Този номер ще ви разкрие съществена мярка на калориите, които се нуждаят всеки ден, така че да продължи живота. Диета и хранене са много добри за изграждане на чиста мускулна за жени.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук