Как да съберете Your Body За Жени

0
68
How to Fit Your Body for Female

Там не е тайна за изграждането на годни тялото на жена, според някои треньори. Но има доста разлика обучение на мъжете и жените. Всъщност, хормони са различни е дефектен. Тук става дума за жени, тъй като целите им са различни, а не мъжете. Ние ще ви кажа, как да ви е удобно за жени за дългосрочен план. Стани годни поза при жените е трудно и трудно и напредъкът е бавен. Но има едно нещо, което е разбираемо бавен напредък е по-добре, отколкото липсата на напредък.

 

Как да отговаря на вашия орган за Жена

 

18 Най-добрите съвети, за да отговарят на вашите тяло за жени

 

  1. Качвам килограми

Всяка лира на мускулната включите може да помогне консумират допълнително 45 калории за всеки ден. Така че, в случай, че сте го прекия път за залата за товарене и опаковат 10 паунда на стройна мускул, В този момент тялото ви може да държи на изгаряне 450 калории всеки ден и след като сте напуснали центъра за упражнение, независимо от това дали сте закрепена към работна зона за по-голямата част от деня. В този курс, можете да загубите много близо един фунт мазнини за всяка седмица.

 

  1. Преместете Постоянно

Можете да получите от вашия възвишен самочувствие сега, Госпожица. Аз работя по пет пъти на седмица. Друго разследване показва, че дамите, които обикновено работят навън (нормалата 2 и половина часа седем дни) все още инвестира прекалено енергия заседание на втори кръг 63 на сто от деня. Така че независимо дали сте динамична, може да сте неактивни както и. Един път около това е да се разбере тревожност поведение. Случайно изследване установи, че на слаба надежда, че стоите, темпо, и докоснете пръстите на краката си редовно, можете да консумирате 350 калории всеки ден, или да се откаже 30 да се 40 паунда на година само от гърча!

 

  1. Удължено Out

Хвърли един крак на стол и ще след пръстите на краката със сигурност не е извънредно загряване. В случай, че се готви да управлява или велосипед, участвайте в стартирането на мускулите и повишаване на пулса и кръвообращението с някои мощни удължаване: Дръпнете си едно коляно към гърдите, когато сте в изправено положение, В този момент обмен за няколко повторения на всяка страна. Следващия, рита всеки крак напред и назад всеки един, поред, постепенно разширяване на скорост, за да се подобри обхвата си на движение, която ще направи действието по-малко взискателни.

 

  1. Бъдете кратки изпотена

Преминавайки през три часа в REC центъра или попълване 100 повторения на ход са лоши неща качество коз сума по отношение на потренират. Вашите упражнения трябва да бъде кратко, сериозно, и опасен. В тази насока, ще бъде по-добре готови да го дадете всичко с голяма структура, което е най-идеалният начин бързите резултати на пистата.

 

  1. Flip Вашият Focus

Пренебрегването проверка калории през тази година, и по-скоро го направите своя цел да се яде свеж, страхотно храна. Ще за частица от секундата зареже най-високото ниво в корема размирници като всичко много процедура, опаковка, и се зарежда с опасни произведени хормони, пестициди, и по наследство променена фиксинги. Не е нужно да отидете, вегетарианска любовник, ниско съдържание на въглехидрати, или дори Палео-просто яде свеж и да гледате на паунда омекотяват далеч.

 

  1. Влез в люлка на нещата

Капка свободните тежести и да се окаже най-близките спътници с тегло железен. Тъй като си стабилизиращи мускули трябва да работят по-усърдно, за да се използва товар, който не е еднакво разпространена, консумират повече калории (само за 300 на всеки 20 минути!) го използва. Харесваме RIP: 60 приспособима деликатен Kettle Bell, която се променя от два до 20 лири с нейните четири подвижни деликатни тегло плочи. Преследва своите DVD за всички средства упражнение за тялото красота можете да направите директно в предната си стая.

 

  1. Удари в пода за вашия ядро

Излезете прави коремни преси дълго преди, Все още в случай, че сте изчерпали с дъски, включите тази сечене Спайди самоходни ход на вашето упражнение, която работи цялото ви тяло, включително всички страни на вашия център: Започнете с повдигащ позиция. Когато завършите тласък нагоре, преди да отпусне тялото си и да предадат дясното коляно, както в близост до десния си лакът, както би могло да се разреши. Натиснете гърба си нагоре, за да започнете и да се повтаря това време предаване на лявото коляно на една страна лакът. Върни се, за да започне да завърши едно преповтаряне. пълен 10 абсолютни повторения (пет на всеки крак), преминаване от пряк наляво крак с всеки лицеви опори.

 

  1. Има план Game

Познатият максимата, “Липсата на грижи за проектиране, Планираме да съска” не може да бъде по-истинска, когато се работи навън. По пътя към REC центъра или преди да отрежете вашите обувки за тенис за 3-Miler, спрем за малко да се разгледа, и може би да записва, това, което планирате да постигнете, независимо от това дали тя е като повратна клас, работи в центъра за отдих, или изпотяване кофи в Bikram. Разбирайки целите си, което ги прави по-малко взискателни да постигнете.

 

  1. Практиката йога Anywhere

Като само 15 минути на ден, за да завършите малко йога ще ви помогне да сте здраво свързан с централната цел, независимо дали това се занимава със семейството си, Първи по време на работа напреднали, или подобряване на общото благоденствие. Какво още, наистина може да го направи във всяка точка (дори ръката настройва на маса за билярд!), като наш Йога Anywhere записи показват,.

 

  1. Яжте за здрави крака

Опитайте се да не се даде крак конкурент шанс да ви предпази от удари REC центъра. Добавянето на една до две разцепени скилидки чесън на вашите вечери всеки ден може да помогне пребори с паразитно заболяване на кожата, което причинява неудобно зачервяване, изтръпване, и чупене, поради антимикробни свойства прекрасната копчето. Добавянето на чесън за хранене си рутина може да се ускори храносмилането да зареди.

 

  1. Направи по-добра надолу куче

За целия ден жизнеността, намери низходящ кученце сплит към началото на деня: Започнете в низходящ куче, разпространяване на пръстите си широк, пъхна пръстите на краката, и вдигане на бедрата си нагоре и назад. Когато стабилен, постигне изоставен крак ви, отваряне на бедрата и раменете, и огъване на вашия център за малко на една страна. Задръжте в продължение на две или три вдишвания и разисквам напротив страна.

 

  1. Пийте през целия ден

В случай, че се държите да пият, докато не си изсушена, това е минало точката от която няма връщане: Вие сте от този момент нататък се е обезводнено. На всеки 2% липса на хидратация, ти загуби 10 процента изпълнение. Подредбата не е да се над-питие, като че може просто да се измие етерични електролитни разтвори. Вместо, мисля, последователно и се очаква да се пие от шест до осем унции всеки 15 да се 30 минути за продължителността на деня.

 

  1. Усъвършенствайте Push-Up

Тя не получи значително по-ефективен от това примерно да не се прави навсякъде тренировка, забележителни сред най-пълна тялото се движи там, тъй като тя се фокусира върху всички недвижими мускулни събирания. Във всеки случай, трябва да се направи, че вашата структура е прав: Дръжте лактите пъхнати най-близо тялото си, както може да се очаква при тези обстоятелства, поправите glutes да запази бедрата си от увисване, и когато се спуснете към пода, изготвят в горната част на мускулите да се бори гравитацията и да се въздържат от заби надолу. Не разбирате какво можем да направим законно брой от вас в един миг, и се очаква да се подобри, че резултат всеки път, когато ги правя.

 

  1. Изберете правилната Ride

За първата си велосипед, център около утеха (до каква степен смятате да се вози като цяло?) и дали имате нужда от тънка (улица) или мазнини (земя) гуми, или да имат най-доброто от двата пейзажи на половина и половина велосипед. приличен, съвършен, надежден магазин за велосипеди (провери Yelp за препоръки) ще ви позволи да се заселят на тези избори и по същия начин ще се промени на велосипеда да ви се впишат добре. В заключение, мисля за вашия финансов план. Цената е надеждно фактор, Все още в случай, че сте го постави на първо място, може да завърши с едно зло монтаж велосипед, който не отговаря на вашите нужди полезността.

 

  1. Pro тест Sweat

На слаба надежда, че разликата между тялото си товар, когато на практика е 2 на сто (например, 2.6 паунда за 130-килограмова дама), В този момент си атлетично изпълнение е подкопана. Всяка паунд загуби е еквивалентно на 16-унции течна недостиг, и в излишък на 2 процента методи, може да има потенциални опасности уелнес, включително повиши пулса и телесната температура. Стичаща се във вода не е лошо, но в същото време не е достатъчно, за да оставят без дъх на никого, Все още в случай, че сте прекалено загасени, се уверете, че да се хидратират в рамките на деня, добавете малко сол към яденето си рутина, за да ви даде възможност да задържа вода по-добре, и помислете за възстановяване напитка, например, кокосова вода след вашето упражнение.

 

  1. Работете по-рано, спя по-добре

Здравейте, нощни птици: Стремете се да завършите тренировката си нещо като три часа по-рано се люлееха, за да се гарантира гладкото крейсерска в Slumberland. Като се започне да се поти прекалено близко време на сън може да подкопае вашата почивка на основание, че сърдечно подкрепя кръвообращението, които могат да ви приятен и да го направи по-трудно за тялото си, за да се отпуснете и да подремне на разстояние. Индевър да практикуват най-късно до началото на нощта, за да даде тялото си достатъчно време, за да се успокоиш и изключване, добре, се апатичен.

 

  1. Бъдете тежка категория

Извинете ни за привидна като счупен рекорд, обаче за пореден път: Вие няма да подсили чрез вдигане на тежки ръчни. освен това, на слаба надежда, че продължавате да правите много повторения с леки натоварвания, всичко, което ще получите е упражнение потребление на кислород. За оформяне на тялото, мускулна изтощение е от жизненоважно значение. Избор на купчина, които просто ви дава възможност да завърши шест до осем качествени повторения, с последното от които е най-трудно.

 

  1. Вижте Хубавото в случая, надолу

Доведете сърцето си над главата си рутинно. Полезността на йога обрати простира не само за благоденствието на физическото тяло, то може да намали слабост, нарастване императивност, и дори умерено отлежаване-още в допълнение към психическо спокойствие и неземна развитие.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук