Com adaptar al seu cos per a la femella

0
70
How to Fit Your Body for Female

No és un secret per construir un cos en forma de sexe femení, segons alguns formadors. Però hi ha una diferència bastant de formació d'homes i dones. en realitat, les hormones són diferents és defectuós. Aquí estem parlant de les dones causa que els seus objectius són diferents en lloc dels homes. li direm com adaptar al seu cos per a les dones per a un pla a llarg termini. Convertit en una postura femella és dura i difícil i el progrés és lent. Però hi ha una cosa que és comprensible progrés lent és millor que cap progrés.

 

Com adaptar al seu cos de dona

 

18 Els millors consells per adaptar al seu cos per a Dones

 

  1. Guanyar pes

Cada lliura de múscul que inclogui pot ajudar a consumir un addicional 45 calories per cada dia. Així, en el cas que la drecera per a l'habitació de càrrega i el paquet de 10 lliures de múscul prim, en aquest moment el seu cos pot mantenir la crema 450 calories cada dia i després de deixar el centre d'exercici, independentment de si vostè està subjecte a una àrea de treball per a la gran majoria del dia. A aquest ritme, es pot perdre gairebé una lliura de greix per cada setmana.

 

  1. es mouen constantment

Es baixi la seva elevada autoestima ara, Senyora. Treball fora cinc vegades per setmana. Una altra investigació demostra que les dones que normalment funcionen (una normal de 2 hora i mitja a set dies) Encara invertir energia en excés d'estar-al voltant de 63 per cent del seu dia. Així que, independentment de si vostè és dinàmic, vostè pot estar inactiu, així. Un camí al voltant d'això és comprendre la conducta ansiosa. Un examen a l'atzar va trobar que a la remota possibilitat que vostè està aturat, pas, i toc seus dits dels peus amb regularitat, es pot consumir 350 calories cada dia, o de caiguda 30 per 40 lliures per any només de recargolar!

 

  1. S'estenen cap a fora

Sacsejar una cama sobre un seient i va després dels dits del peu no és certament una extraordinària escalfament. En cas que s'està preparant per córrer o bicicleta, tenir un anar en la posada en marxa dels seus músculs i augmentar el pols i el torrent sanguini amb l'extensió d'algun poderós: Tire de la seva un genoll al pit quan està en posició de peu, en aquest punt d'intercanvi durant un parell de repeticions en cada costat. Pròxim, posar en cada cama cap endavant i cap enrere cada un, successivament, ampliant gradualment la velocitat per millorar el seu abast de moviment, el que farà que l'acció menys exigent.

 

  1. Que sigui breu i suada

Passant per tres hores en el centre de recreació o completar 100 repeticions d'un moviment són dolentes coses qualitat supera la quantitat pel que fa a treballar fora. Els seus exercicis ha de ser curt, greu, i perillós. Al llarg d'aquestes línies, vostè estarà més ben preparat per donar-li el seu tot amb gran estructura, que és el seguiment dels resultats ràpids manera més ideal.

 

  1. Voltejar el seu enfocament

El desconeixement de comprovar les calories d'aquest any, i més aviat que sigui el seu objectiu per menjar trencadís, gran aliment. Vas en una fracció de segon bolcar la gent gran esvalotadors nivell d'abdomen, com a molt procediment de tot, en caixa, i carregat amb hormones fabricats perillosos, pesticides, i hereditàriament fixacions alterat. No cal anar, amant de vegetals, baixa en carbohidrats, o fins i tot simplement menjar Paleo-trencadís i veure les lliures de distància s'estoven.

 

  1. Entrar al ritme de les coses

Deixar anar les peses i arribar a ser companys més propers, amb un pes de ferro. Atès que els músculs estabilitzadors han de treballar més diligentment per utilitzar una càrrega que no es distribueix per igual, es consumeixen més calories (aproximadament 300 de cada 20 acta!) utilitzant-la. Ens agrada el Rip: 60 personalitzable delicada Caldera Campana, que canvia de dos a 20 lliures amb els seus quatre plaques de pes delicats extraïbles. Prosseguir el seu DVD en un exercici bellesa corporal sense quarter que es pot fer directament a la seva habitació del front.

 

  1. Colpejar el sòl durant el seu nucli

Vostè deixa de fer exercicis anteriors llarga, però, en cas que estigui esgotat amb taules, incloure aquesta cisellar moviment propulsat-Spidey al seu exercici, que treballa tot el cos, incloent tots els costats del seu centre: Comenceu en una posició de flexió de braços. Quan completi la seva empenta cap amunt abans de baixar el seu cos i transmetre el seu genoll dret a prop del seu colze dret com podria ser permès. Empenta seva còpia de seguretat per iniciar i repetir aquest temps portadores del genoll esquerre al costat d'un colze. Torna a començar a acabar una reiteració. complet 10 reiteracions absoluts (cinc en cada cama), canviar de directa a la cama esquerra amb cada flexió de braços.

 

  1. Tenir una estratègia

La màxima familiaritzat, “El descuit de dissenyar, planificar per fracassar” no podria ser més genuïna quan es treballa fora. En el seu camí cap al centre de recreació o abans de retallar les seves sabates de tennis per a un 3-Miler, fer una pausa per un moment a considerar, i potser gravar, el que va a aconseguir, independentment de si es tracta de prendre una classe d'inflexió, s'executa en el centre de recreació, o galledes suats en Bikram. En adonar dels seus objectius fa que siguin menys exigents per dur a terme.

 

  1. La pràctica del ioga en qualsevol lloc

prenent només 15 minuts per dia per completar una mica de ioga l'ajudarà a mantenir fermament associat amb el seu objectiu central, independentment de si aquesta és bregar amb la seva família, sent avançat en el treball, o la millora del seu benestar general. El que és més, que realment pot fer-ho en qualsevol punt (fins i tot ajusta el braç en una taula de billar!), com el nostre ioga en qualsevol lloc enregistraments demostren.

 

  1. Per menjar peus sans

Intenta no donar peu del competidor una oportunitat perquè et protegeixi de colpejar el centre de recreació. L'addició d'un o dos grans d'all tallats als seus sopars cada dia pot ajudar a combatre la malaltia parasitària de la pell que causa enrogiment incòmoda, formigueig, i trencant, a causa de les propietats antimicrobianes de la deliciosa perilla. Afegint all a la seva rutina d'alimentació pot accelerar la seva digestió per arrencar.

 

  1. Fer un gos cap avall Millor

Per al llarg del dia vitalitat, colpejar una fracció del gosset descendent cap a l'inici de la jornada: Comenceu a un gos descendent, la difusió dels seus dits d'ample, ficant els dits del peu, i l'aixecament dels malucs amunt i cap enrere. quan estables, d'aconseguir la seva cama abandonada, l'obertura dels malucs i les espatlles, i doblant el seu centre una mica de banda. Mantingui aquesta posició durant dos o tres respiracions i refregit al costat contrari.

 

  1. Beguda tot el dia

En el cas que vostè s'aferra a beure fins que estigui resseca, és més enllà del punt de no retorn: Estàs a partir d'ara va aconseguir assecat. en cadascuna 2% la falta d'hidratació, es perd 10 execució cent. La disposició no és a un excés de beguda, com que simplement es pot rentar soluts electròlits essencials. en comptes, pensar consistent i esperar a beure de sis a vuit unces cadascun 15 per 30 minuts per a la durada del dia.

 

  1. Perfeccionar el seu push-up

No pot ser considerablement més eficaç que aquest entrenament do-en qualsevol lloc exemplar, un destacat entre els millors de cos complet es mou per aquí, ja que se centra en totes les trobades reals musculars. En qualsevol cas, vostè ha d'assegurar que la seva estructura és correcta: Mantingui els colzes ficats tan a prop del seu cos com era d'esperar donades les circumstàncies, fixar els glutis per mantenir els malucs de caiguda, i quan es baixa cap al pis, dibuixar en els seus músculs superiors per combatre la gravetat i abstenir-se de soroll sord baix. Percebre el que alguns de vosaltres pot fer legítimament en un moment, i esperen millorar aquest aspecte cada vegada que els feixos.

 

  1. Escollir el passeig dret

Per a la seva primera bicicleta, se centren al voltant de consol (¿En quina mesura es té la intenció de muntar en general?) i si cal prima (carrer) o greix (terra) pneumàtics, o per tenir el millor dels dos paisatges en una meitat i la meitat de la bicicleta. un decent, perfecte, botiga de bicicletes fiable (comprovar Yelp per obtenir recomanacions) li permetrà establir-se en aquestes eleccions i que així mateix canviar la bicicleta per adaptar-se a tu també. En conclusió, pensar en el seu pla financer. El cost és un factor de forma fiable, però, en el cas que el poses primer, vostè pot acabar amb una bicicleta apropiat sort que no compleixi amb les seves necessitats utilitat.

 

  1. Pro La prova de la suor

A la remota possibilitat que la distinció entre la càrrega corporal quan la pràctica és 2 per cent (per exemple, 2.6 lliures per una senyora de 130 lliures), en aquest moment la seva execució atlètica ha estat soscavada. Cada lliura perduda és equivalent a 16 unces de líquid el dèficit, i en excés de 2 mètodes per cent, podria haver perills potencials de benestar, incloent pols elevada i la temperatura corporal. Degotant en l'aigua no és dolent, però al mateix temps no és suficient per fer esclatar la ment de ningú, però, en cas que estigui excessivament van ruixar, vos de hidratar-se durant tot el dia, afegir una mica de sal a la seva rutina d'alimentació per permetre-retenir l'aigua millor, i considerar una beguda de recuperació, per exemple, aigua de coco després del seu exercici.

 

  1. Treballar més d'hora, dormir millor

Hola, noctàmbuls: Apuntar acabar el seu exercici una mena de tres hores abans de balanceig per garantir sense problemes de creuer a Slumberland. Començant a suar en excés el temps a prop del somni pot posar en perill el seu descans en raó que és compatible amb cardio torrent sanguini, que pot dinamitzar i fer més difícil per al seu cos per descansar i fer la migdiada fora. Endeavour a la pràctica com a molt tard a la nit d'hora per donar-li al seu cos el temps suficient per relaxar-se i fora, bé, letàrgic.

 

  1. Ser un pes pesat

Disculpi per semblar com un disc ratllat, No obstant això, un cop més: No va a reforçar aixecant pesos pesants de la mà. a més, a la remota possibilitat que vostè continua fent un munt de reiteracions amb càrregues lleugeres, tot el que s'obté és un exercici que consumeix oxigen. Per donar forma al seu cos, l'esgotament muscular és vital. Triar un munt de que simplement li permet acabar de sis a vuit repeticions de qualitat, amb l'últim dels quals el més dur.

 

  1. Veure El Side Up, baix

Porta el teu cor sobre el cap de forma rutinària. La utilitat de les inversions de ioga s'estén no exclusivament al benestar del cos físic, que podria disminuir la debilitat, imperativitat de la subhasta, i fins i tot moderada maduració i no obstant això, a més de la serenitat mental i el desenvolupament d'un altre.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí