Как да наддават на тегло бързо за Хората с тегло

0
86
how to gain weight fast and free for skinny people

Тя е безопасно да се каже, че се опитвате да се облича по-голяма тежест и сте любопитни да знаят, че как да наддават на тегло бързо за кльощави хора? We get that putting on weight is as troublesome an assignment as getting in shape. Много се надява, че само редки видове хора, които желаят да поставят на малко тегло и в същото време, има много хора, които дълго, за да добавите някои тъкани на техния твърд структура. Желаете да пълнеем след няколко дни, в този момент са готови да тествате гранични пункта.

как да наддават на тегло бързо и безплатно за кльощави хора

 

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат в това как да наддават на тегло бързо за Хората с тегло

Насладете се на хранителен режим, за да наддават на тегло

Поставянето на тегло наистина не показват, че трябва да се яде неща, които са с високо съдържание на транс-мазнини. А здравословен яде рутинен режим е също основен сред наддаване на тегло, тъй като е на фона на оформление здравословен план. Придържайте се към високо калорични препитание като семена, ядки, вкусен разпространение, скучно зеленчуци, нискомаслени млечни елементи, яйца, боб, и цели зърна. Докато увеличаване на теглото, независимо че не е нужно свободата да се яде всичко, което идва във вашата посока. Клиентът трябва да се въздържат от храна като хамбургери, чийзкейк, картофи картофи, Лучени кръгчета, сладкиши, гореща празни приказки, и мелби. Това препитание може да ви примами все пак те са прибързан за вашето здраве при всички гледни точки.

 

Опитайте се да не Спри Движение да пълнеем

В случай, че смятате, упражнения трябва просто да е свързано с намаляване на теглото след това се изправите напълно погрешно тук. С крайната цел да се яде по-голям брой калории, отколкото това, което прекарвате, трябва да се включи в мускулите административна сграда във вашата печалба план тегло. Преследвайте някои наддаване на тегло практики като вятърни обрати, клекове, напади, мъртва тяга, и така нататък. Вземете почивка за нещо подобно 3 минути между всеки набор.

 

Двояка си прием на храна за увеличаване на теглото

Независимо от факта, че това може да звучи енергизиране и ясно обаче по отношение на извършването му по същество може да се изправи срещу един силен време. В случай, че предварително сте се хранили три вечери на ден, сега трябва да бъдат удвоени количеството и се хранят не по-малко от 6 пъти и всеки вечеря трябва да бъде в еквивалентни сегменти. Може да се наложи да се ограничи допълнителното подхранване върху вас в продължение на половин месец. Всеки допълнителен 500 калории, консумирани всеки ден ще добавят 1 допълнителна лира за теглото си в мулти-седмично.

 

Установява калории предпоставка да пълнеем

Всеки човек е разнообразно по този начин им калории необходимост също контрастира. Това, което трябва да направите е да се поддържа пазете се от вашия калориен прием и необходимост. Когато сте направили смисъл от него, добави 500 повече калории в ежедневието си усвояване по запознаване нездравословни хранителни вещества, с яденето си рутина. Това ще ви даде възможност да пълнеем вътре седем дни. Уреждане на график за вашите вечери ще ви позволи да погълне достатъчно калории за продължителността на деня.

 

Включване Хранителна напитки в диетата си, за да наддават на тегло

Почти същото като си храна неща, освежителни напитки, които имате намерение да въвеждат в яденето си режим план е трябвало да бъдат също така високи по съдържание на калории и все пак не трябва да се правят пакости ви благополучие. Вземете само на тези напитки, които имат солидни калории, който предполага, че трябва да стоят настрана от напитки като пакет натурален продукт стиска тъй като те имат високо съдържание на захар и пристрастяващо вещество.

Пийте само чисти ръчно изработени сокове. Остане на отделяне от циркулира въздух през напитки като кока-кола, подобрени еспресо, или подсладени чайове и т.н.. Може да откриете тези напитки с високо съдържание на калории съдържание обаче те не са безопасни за тялото си, тъй като те съдържат нежелани мазнини.

 

Преместете Фокус да як храни за повишаване на теглото

С крайната цел, за да добавите няколко допълнителни килограма от теглото си, наистина не трябва да се изразходва всички по-високо съдържание на мазнини sustenances. Истината е казана, вие трябва да изберете по-плътни хранителни вещества, които ще ви позволят да пълнеем сигурно и малко по малко. Опитайте тези алтернативи:

напитки: Въвеждане на протеини шейкове, сокове или цялото вливат в яденето си режим и да стоят далеч от циркулира въздух през напитки.

Зеленчуци: Избягвайте воднисти зеленчуци като броколи, карфиол, зелен боб или краставици. По-скоро, Настоящите разширяващи зеленчуци като картофи, царевица, моркови, и цвекло в яденето си режим.

Природни продукти: Изберат дебели органични продукти, а не воднисти естествени продукти. Вземете банани, ябълки, круши, и ананаси над портокали, праскови, сливи, и диня.

Включи Екстра масла: Докато приготвяте храна, включва някои допълнителни капки масло. Използвайте не-рафинирани масла като маслиново, кокосов орех, рапично, длан, и маргарин. характерни растителни намерени в кухнята масла, наречен по друг начин соево масло, са разрушителни за вашето благополучие поради тяхната транс-мазнини вещество. Масла, които имат омега-6 ненаситени мазнини като шафраново масло, слънчогледово масло и обелени ядки масло са по-малко звук все още в същото време справедлив.

Хлябове: Заместник си бял хляб с цялата пшеница или овес зърно, хляб. Тези парчета хляб са по-хранителни от вашия обикновен бял хляб. Използвайте крем чедър, вкусен разпространение, придържаме или нектар от тях хляб, за да добавите няколко допълнителни паунда, за да си маса.

 

 

Яжте шейкове да напълнеете

Вместо на питейна протеинови шейкове или като хапчета за препитание имат шейк. Тези шейкове могат да направят наддаване на тегло план вкусна поръчение. Яжте хранителни вещества, като кисело мляко, разпространение бадем, протеин на прах, ядки, органични сокове на продуктите, соя изтичане, и така нататък. Можете също така да направите привлекателен шейк от тези фиксиращи който ще свърши работа като цялата вечеря.

 

Въздържайте се от съревнованието за мазнини

Може би предпочел да не загубят тези малки допълнителни паунда, които ви са се увеличили след истинска усърден труд. Спринт може да ви накара да се хвърли тези калории за частица от секундата. Остане на отделяне от такива упражнения. Your face does not look young if you are underweight follow these упражнения, за да наддават на тегло по лицето.

 

Започнете вдигане на тежести, за да натрупате мускули, Тегло

Вместо да Натрупването на тези допълнителни калории на тялото си в типа на допълнително тегло, трябва да се променя с течение на това в стройна тегло. Това също така ще ви помогне при анимиране глада си. Освен това, мускула подготовката упражнение укрепва вашата рамка на храносмилането, което оказва влияние върху вас, за да погълне повече калории за наддаване на тегло. Асансьор големи тежести. Мощност предъвкване на себе си, което ще направи мускулите ви работи по-трудно. Отидете за разширяване на вашия край на агонията.

 

Пийте много вода, за да спре хидратирани

Водата има изключително силно въздействие в разширяване на вашето тегло. За да остане звук при пускането на тегло е изключително важно да се даде на тялото си достатъчно течност. Алкохол половин галон или по-голямо количество вода. Следвайте тази упражнение да наддават на тегло за жени.

 

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук