如何快速获得一个大屁股在家里

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必读:

考虑到 如何快速获得大屁股在家里 或在一个星期? 这里是由点手册我们的观点,使您能够实现自己的目标的坚定, 惊险而精彩的产品.

女士们强调了他们的货物大量和经常抱怨,这是过度下垂, 太少, 过度软盘, 甚至太硬, 然而,这些查询中的每一个由只是一个单一的势在必行的事情概述. 获取更大的商品. 尽量不要强调我们得到了理想的指引你!

你需要的所有灵感和演习, 与特定的最终目标,以参与,以获得完美的巴西对接, 在这儿. 任何淑女, 支付很少理会你的年龄, 可以得到强力的回.

这可以通过执行特定的活动,并吃了特定的饮食养生完成, 这会讲到下方.

您还必须注意的是,你应该有你的焦点在你的屁股在一个锻炼,而不是粉碎最近 30 为您的货物你的运动会议纪要.

 

如何得到一个大的,但在家里快

必须检查:

 

你要专门责成整个锻炼你的屁股脸颊肌肉. 尽管事实上,它看起来紧张, 我们会控制你几个结局安排一些简单的练习. 并另外, 对于任何一件你的身体将被重塑或重建, 你要介意你吃什么.

你的饮食模式是通过你的身体的存在反映,它同样适用于有你的货物.

对于女士, 枪托是哪里的脂肪开始在你的身体,并以这种方式发展; 该区域是大部分倾向于脂肪. 是因为它可能, 与练牢记最终目标,以消耗热量和控制您的健康的做法, 你会不断地和有效地准备失去脂肪在体内.

(有关: 如何让你的臀部大)

 

对接练习形状, 音,让您的烟头肌肉公司. 你应该保证你有成就感的态度参加这次对接而准备.

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你应该有一个代表, 信心和目标设定,因为这些都是得到一个热情的回关键部件.

本文将给学习, 生理学, 饮食计划, 心理素质, 程序, 和练习断言更大的屁股.

 

了解对接生命系统

有各种各样的事情在一位女士是迷人的思考和它们的是女性的屁股. 虽然与胸部配送, 后端是大多数脂肪集结. 女性商品同样描述一个女人是否匀称与否,因此, 众多女士们得到快乐,当这部分有较大的肌肉和获得更大的.

 

臀大肌

这是肌肉的聚会是在你的身体最大的. 它包括了更大的一块你的屁股的. 臀部假设一些关键部件在您的身体, 这是扩大, 传播和车削你的腿. 臀中肌和臀小肌与臀大肌一起工作,一起为这些关键部件是一个双赢. 此外,他们给你垫坐.

 

臀肌

 

臀中肌

这类似于一个类似于猪肉黑客肌肉, 该外侧片骨盆附近发现. 它的主要能力是保证有安全性你的骨盆,当你摇晃或者际散步. 这是上关的机会,你需要它的稳定肌肉, 你会惊奇的所有成品喜欢谁没有改善酒鬼.

(有关: 如何使你的臀部没有运动更大)

 

通过使用肌肉, 你的整个身体缠更接地, 成型及良好. 你应该, 于是, 你转动使用的肌肉保障, 扩大和推广了他们很大的实践之中和散步的时. 其他, 他们只是搭顺风车尽管是你的身体最大的骨骼肌.

当您退出使用的肌肉, 他们变成过度放松和关停. 练习一样盯着电视, 坐在一台电脑和简单地在厨房里散步, 不使用这些肌肉.

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为使您的屁股更大的方法

从所有点练习时你一步击中臀部步关闭的机会, 激励肌肉细胞的发展,并给予动态过度负担, 你将不得不重现你的产品的能力,并可以把它大得多. 有使您的货物提供更大的几个不同的方法.

 

  • 行使
  • 饮食养生
  • 医疗程序
  • 治愈药和补充
  • 活动获得更大的商品
  • 双重腿臀肌连接

 

最有效的方法来获得更大的快速对接和正常

侧卧贝类

通过躺在身体两侧, 移动你的臀部周边 45 度,而你的脚后部区域互相接触. 通过让臀大肌一起为肌肉远程开启, 抬起左. 一会儿, 保持扩大位置不缠绕你的脊椎.

 

翼动物犬

作为在一个地方,每一个四肢着地的, 把你的左手臂向上抬起它. 同时, 踢你的腿正确反向.

后腿应该是平行于地面和你的脊椎应该保持共同. 这样做了一会儿没有履行你的肌肉,后来这个老调重弹利用你的另一条腿.

(有关: 如何获取更大的臀部自然快速,无)

 

单腿臀肌连接

同一个注重扭曲的腿把你的臀部显着各地从卧位. 不工作的腿应该继续铺设泡沫辊. 在这一点上坚定地紧张,你的臀部不打开或移动中心.

现在, 您的臀大肌应该是用于提升您的下部身体的某些部分,以空气中的一个负责. 你的背部的下半部有些部分不应该做任何工作. 在持有一个瞬间唤醒, 与另一条腿做同样.

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你会经常做这些活动, 有最有可能,你将有更大的货物时间, 当你正在你的臀部的利用率. 老调重弹这些方法每天一次的每一个,这将带你到令人垂涎的结果.

 

饮食养生,以获得更大的商品

你必须认识到,没有被特别地旨在使您的货物更加具体的寄托. 是因为它可能, 还有就是你可以吃你的寄托,使您能够开发你的屁股的方式. 虽然这样做出来的作品, 你的后躯发育通过两种不同的方式;

 

反对党阶段

这是用于扩大发展的同时练习你做练习,并缓慢颠簸

(有关: 如何使你的臀部更大搭配食物)

 

休养阶段

这暗示你在练习完全合法背面的发展之后做待解决. 在考虑到饮食养生的, 它具有与回收阶段的地方为成为更大的击打,当你吃什么事项.

在剧烈活动,包括你的肌肉后参加之后, 下次来的周期是维修周期, 其重点是血肉之际活动. 以这种方式, 有需要,你的身体时所花费的时间需要使我们的烟头更大采取营养.

以附带sustenances保证您的最极端的烟头的发展却多达可以合理预期.

 

蛋白质

这是主要的维持,可以使您组装肌肉. 您应该接受更多的蛋白质,因为这类维持力通常会阻碍身体的发育和肌肉. 以这种方式, 每个你应该吃晚饭时有蛋白质的源泉. 每个晚餐应该包含 15-30 克蛋白质.

 

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