Как да получите Big ракла с лицеви опори

0
178
HOW TO GET A BIG CHEST WITH PUSH UPS

Трудно е да не се помисли за лицеви опори когато разглеждаме готви със свой собствен особен телесно тегло. Ако искате да знаете как да се получи един голям сандък с лицеви опори то тази статия е за вас.

Най-лицеви опори е забележителни сред най-добрите телесното тегло разработва. Тя работи на гърдите си, както и трицепс и си делтоиди. освен това, укрепва целия си център. Какво още, към определена степен, той дори работи на почти цялото си тяло и малко уреждане мускули в горната част на гърба. Допълнително предимство е, че можете да направите тази дейност, когато, всяко място. Не е нужно да се мъчите с упражнение център за жизнеспособно подготвят гърдите си.

 

Как да получите BIG гръдния кош лицеви опори

 

Стъпка по стъпка инструкции да правя лицеви опори Право: Поставете ръцете си в прав текст под раменете. Пази си главата, гърба и задната страна в права линия. Разширяване на краката си, така че теглото е на пръстите на краката. Равенство в ядрото си и glutes. Принудително вашите кости раменете назад и надолу. Долната част на тялото си по контролиран начин до точката, че лактите са на ръба от 90 градуса. Дръжте лактите пъхнати в близост до тялото си.

Са направили сте добре лицеви опори? Готови за да го отведе до следното ниво?

 

Тези осем тестване с лицеви опори сортове да знаят как да се получи един голям сандък с лицеви опори:

  • Приветстваме PUSH-UP

Уверете се, че да се стигне с деликатни лактите след аплодират! Какво още, както обикновено, голяма част от централен контрол е от съществено значение, за да играете тази лицеви опори разнообразие ефективно. Опитайте се да не са склонни да започнат на колене или на клас да се закача за планирането.

 

  • Приветстваме ЗАД PUSH-UP

Това разнообразие е нужно малко рамо гъвкавост и адаптивност. Уверете се, на изключително Warm-Up раменете си по-рано тази даващи изстрел. Приличен загряване тренировка ще бъде на борда, за да надолу куче.

 

  • Amaze PLYO PUSH-UP

Превключете на положението на ръцете си след всяко лицеви опори. Това развитие е изключително чувствителен или се опитват за вас. в основата си, превключите ръцете си, без да е “хмел” докато не сте готови да работят пътя си нагоре.

 

  • X-TAP повдигащ

Не забравяйте, вие наистина трябва да получите малко въздух в тази лицеви опори разнообразие! Да предположим, че това е най-следващ етап след ръкопляскат с лицеви опори!

 

  • ONE-ARM PUSH-UP

Забележете, че краката са разположени широки. Това наистина помага с корекция на цялото тяло. Дали тези изглежда малко прекалено трудно? Опитайте най-добрия си! Започнете с великия лицеви опори и истински ас на рамката. След като го направите, че, ще бъде осъществяването на по-обезпокоителни повдигащ сортове в рамките на няколко секунди!

 

  • Двояка КОЛЯНО TAP PUSH-UP

Двояка лицеви опори коляното наричани двойно коляно докоснете лицеви опори. Имайте предвид, за да се направи по-ниски корема и повдигнете дупето нагоре, докато дърпате колене в. Има и Лицеви опори на колене който може да помогне много.

 

  • Супермен PUSH-UP

Опитайте се да получите вашите бицепс с ушите си, когато се постигне си ръце. Какво още, не забравяйте да намали ръцете си надолу или ... Разпознавате ли какво ще се случи.

 

  • Стрелец с лък PUSH-UP

Поставете ръцете си по-широко от ширината мечка, когато играете тази лицеви опори разнообразие. Забележете, че само с едно рамо е усукване между дейността. В другата ръка трябва да има лека извивка в лакътя все още да е наистина прав.

 

Има много Предимства на лицеви опори който може да направи тялото си здраво и по-силно. Лицеви опори са с различен тип, като Хиндуистки лицеви опори с много ползи.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук