Com aconseguir un pit gran Amb Push Ups

0
193
HOW TO GET A BIG CHEST WITH PUSH UPS

És difícil no considerar flexions si tenim en compte la preparació amb el seu propi pes del cos en particular. Si vostè vol saber com aconseguir un pit gran amb flexions llavors aquest article és per a vostè.

El push-up és un destacat entre els millors pes corporal funciona. Funciona al pit, així com els tríceps i deltoides. a més, que enforteix tot el seu centre. El que és més, a un grau específic, encara funciona en gairebé tot el cos i poca sedimentació musculatura a l'esquena superior. Un avantatge addicional és que es pot fer aquesta activitat sempre, qualsevol lloc. Vostè no ha de molestar amb un centre d'exercicis per preparar de forma viable el pit.

 

COM ARRIBAR A PIT GRAN AMB PECTORALS

 

Instruccions pas a pas per fer flexions de braços dret: Col·loqui les mans sota de les espatlles sense embuts. Mantingui el cap, esquena i part posterior en una línia recta. Ampliar les seves cames pel que el pes està en els seus dits dels peus. Dibuixeu en el seu nucli i glutis. Forçar als ossos de les espatlles cap avall i enrere. Baixi el seu cos d'una manera controlada fins al punt que els colzes estiguin en una vora de 90 graus. Mantingui els colzes ficats en prop del seu cos.

¿Ha fet bé flexions? Preparat per portar-lo al següent nivell?

 

Aquestes varietats de vuit proves de flexió de braços per saber com aconseguir un pit gran amb flexions:

  • Aplaudeixi PUSH-UP

Assegureu-vos d'arribar amb els colzes delicats després que el aplaudir! El que és més, com sempre, una gran quantitat de control central és essencial per jugar a terme aquesta varietat d'empenta cap amunt de manera efectiva. Intenta no ser reticents a iniciar als genolls o en un pendent d'aconseguir la caiguda de la planificació.

 

  • Aplaudeixi DARRERA PUSH-UP

Aquesta varietat requereix una mica de versatilitat i adaptabilitat espatlla. Assegureu-vos que molt ESCALFAMENT les espatlles anteriorment donant a aquest un tret. Un exercici d'escalfament decent seria la taula de sota per gos.

 

  • Amaze PLYO PUSH-UP

Canviar la situació de les mans després de cada flexió de braços. Aquest desenvolupament és excessivament susceptible o tractant per a vostè. fonamentalment, canviar les seves mans sense la “saltar” fins que estigui llest per a la seva forma de treball.

 

  • X-TAP PUSH-UP

Recordi que vostè realment necessita per obtenir una mica d'aire en aquesta varietat de flexió de braços! Suposem que aquesta és l'etapa posterior després que el aplaudir push-up!

 

  • Un braç PUSH-UP

Observi que els peus són llocs amplis. Això realment ajuda amb l'ajust de tot el cos. Aquests fan semblar una mica excessivament difícil? Intentar la seva millor! Comenceu amb el gran empenta cap amunt i veritablement es del marc. Un cop hagis fet això, se li assolint varietats push-up més problemàtics en qüestió de moments!

 

  • GENOLL doble TAP PUSH-UP

flexions de genoll doble també anomenat flexions de genoll doble tap. Tingueu en compte per dibuixar en els abdominals inferiors i aixecar el cul mentre tira de genolls a. També hi ha Pectorals als genolls que pot ajudar també.

 

  • SUPERMAN PUSH-UP

L'intent per obtenir el seu bíceps per les orelles quan l'assoliment dels seus braços. El que és més, Recordeu tallar les mans cap avall o ... reconeixes el que succeirà.

 

  • Toxophilite PUSH-UP

Col·loqui els braços més ampli que l'ample d'ós quan es juga a terme aquesta varietat de flexió de braços. Tingueu en compte que només un únic braç està retorçant entre l'activitat. L'altre braç ha de tenir una lleugera corba al colze però, ser veritablement recta.

 

Hi ha molts Beneficis de flexions que poden fer que el seu cos sa i fort. Flexions tenen diferents tipus, com flexions hindús amb molts beneficis.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí