如何得到一个大的胸部俯卧撑

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HOW TO GET A BIG CHEST WITH PUSH UPS

这很难不考虑俯卧撑时,我们考虑与自己特定的体重准备. 如果你想知道 如何得到一个大的胸部俯卧撑 那么这篇文章就是为你.

俯卧撑是一个杰出的其中最好的体重从工作. 它适用于你的胸部, 以及你的三头肌和三角肌的. 此外, 它增强你的整个中心. 更重要的是, 到特定程度, 它甚至还可以在你的几乎整个身体和小沉 肌肉 在你的上背部. 一个额外的好处是,你可以做到这一点,只要活动, 任何地方. 你不必有运动中心,可行地准备你的胸部打扰.

 

如何获得具有俯卧撑胸大

 

分步说明做俯卧撑权: 把你的手直接地肩膀下方. 头别动, 背部和背部在一条直线上. 拓宽你的腿这样的重量在你的脚趾. 画出你的核心和臀部. 强制你的肩膀骨头下来,回. 降低你的身体以可控的方式,直到你的肘部处于90度的边缘点. 保持你的胳膊肘藏在你的身体附近.

你已经做得很好了俯卧撑? 准备把它带到以下水平?

 

这八个测试推品种知道如何得到一个大的胸部俯卧撑:

  • 鼓掌PUSH-UP

确保鼓掌后,用细腻的手肘到达! 更重要的是, 照常, 中央控制大量的有效玩出这一顶起多种人体必需的. 尽量不要勉强开始在你的膝盖或上了一个档次,以获得规划的窍门.

 

  • 鼓掌背后推升

该品种需要一些肩部的通用性和适应性. 让某些极其热身肩膀以前给这个一杆. 一个体面的热身运动将是板下的狗.

 

  • 惊奇PLYO PUSH-UP

切换你的手的情况下,每一推后. 这种发展是过于敏感,或试图为你. 基本上, 切换你的手不 “跳” 直到你准备好您的方式工作.

 

  • X-TAP PUSH-UP

记住,你真正需要得到一些空气在此推品种! 假设这是鼓掌推后的后续阶段!

 

  • ONE-ARM PUSH-UP

请注意,脚宽设置. 这确实与整个身体的调整帮助. 做这些看起来有点过于困难? 尝试你最好的! 与伟大的推升开始真正王牌框架. 一旦你这样做, 你会在瞬间内就可以完成更多的麻烦推品种!

 

  • 双重KNEE TAP PUSH-UP

双重膝盖俯卧撑也被称为双膝关节自来水俯卧撑. 记住在你的下腹画,抬起你的屁股了,而拉你的膝盖. 还有 俯卧撑膝盖 这也可以帮助你.

 

  • SUPERMAN PUSH-UP

试图通过你的耳朵实现自己的胳膊,当出去找你的二头肌. 更重要的是, 记得要砍你的手下来或者......你认识会发生什么.

 

  • Toxophilite PUSH-UP

玩出这一顶起各种时将你的手臂比熊宽度更广泛. 请注意,只是一个单一的手臂活动中扭. 另一只手臂必须在肘部略微弯曲但真正具有直.

 

有许多 俯卧撑的好处 可以使你的身体健康和更强. 俯卧撑有不同的类型,如 印度教俯卧撑有很多好处.

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