Com aconseguir més gran i malucs del vague en una setmana

0
391
How to get bigger hips and bum in a week

Si vostè pot deixar de banda 10 minuts de la seva rutina diària, you can get a greater butt in a week. This article, com aconseguir els malucs i natges més grans en una setmana l'ajudarà a aconseguir darrere més gran en una setmana.

La gran majoria aconseguir un cul en diverses setmanes o menys. Una gran part de nosaltres no té prou energia per concentrar realment en un llarg horari esgotador i avorrit. Aquesta rutina d'exercicis és impressionant si vostè necessita per començar a rebre els malucs més grossos, però, que en essència no té espai horari pel que fa a centrar-se en un horari esgotador tediosa addicional. En el cas que ho faci la normalitat 2-3 vegades a la setmana (fonamentalment 10 minuts cada dia), vostè començarà a obtenir resultats a l'interior 1-2 setmana.

 

Com arribar a les malucs i natges més grans en una setmana

 

Tenir en ment; seus músculs necessiten recuperar-se totalment després d'un exercici dur de llarg amb un objectiu final específica per obtenir resultats. Aquesta és una activitat sorprenent per als cada vegada més gran rodó del darrere més atractiu! En el cas que hi hagués començat set dies enrere, que tindria resultats en aquest punt i es sentiria més alegre sobre el seu cos. We will mention you exercicis perquè el seu darrere més gran i més rodona.

 

Rutina d'exercici per obtenir la forma dels malucs i natges més grans en una setmana

Realitzar cada activitat continua sense prendre un descans en el medi. Després que el canvi d'hora s'expressa amb la següent activitat. S'ha d'utilitzar algun tipus de peses o bloc mentre es fa cada activitat, encara que discrecional. Per tal de veure els millors resultats, utilitzar pesos substancials. L'oposició li permetrà muntar més múscul més ràpid i obtenir una major ràpid al màxim. Intentar aquesta rutina una sola vegada i se li percep l'èxit que és per l'elaboració dels seus productes i el que és més viu i més rodó després de només 1 exercici! ara, imaginar el bé que es veurà en després d'una setmana!

 

  • L'exercici d'estirament dels malucs i les natges – 60 segon
  • Pont del darrere de glutis més grans – 60 segon
  • Costat augment de la cama per a un posterior més gran i malucs més atractiu – 60 segon
  • Descans – 30 segons
  • Estocades laterals per Cuixes definit i Butt – 60 segon
  • UPS d'alta pas per a un posterior més gran i cuixes Shaped – 2 minut
  • Calent avall / estirament – 30 segons
  • extensió

 

estirament de maluc

Flexor del maluc Estirament

 

estirament del maluc per majors Instruccions de malucs: realitzar aquesta El maluc de l'estirament de l'exercici per 1 Minut per cada costat. L'extensió és una peça vital de l'elaboració de. Se li fa seguir el ritme d'adaptació i limitar la probabilitat de danys. Estenent escalfa els seus músculs. Aquest tram s'animi als seus malucs i glutis escalfar. L'extensió serà així mateix ajudar els músculs al màxim MEND més ràpid pel que va a assegurar-se obtenir una major interrupció en diverses setmanes o més ràpida.

 

Butt Pont Exercici per burilles més grans

Butt Pont Exercici per burilles més grans

 

Una cama-cul-connectar a-aconseguir-un-majors instruccions al màxim: Realitzar el pont del límit per a l'Exercici 1 minut. Podeu utilitzar varietats distintives i utilitzar oposició diversa compon per fer més difícil i més viable. Assegureu-vos de prémer el cul. A la remota possibilitat que experimenti dificultats per aixafar les seves galtes béns només cal treballar una mica més les seves mercaderies.

En poc temps vostè tindrà la capacitat per aixafar els glutis amb més força enmig de les pràctiques ja que vostè té més control sobre els músculs de la natja. Experiència dificultat per jugar a terme l'extensió d'una sola cama del darrere per permetre-obtenir una major del darrere? Essencialment utilitzar les dues cames i en el llarg termini, vostè tindrà la capacitat d'utilitzar simplement una cama.

 

Costat augment de la cama de malucs més amples i un posterior més gran

Costat augment de la cama de malucs més amples i un posterior més gran

 

pota lateral planteja exercici per aconseguir un major Instruccions de topall: Realitzar la pràctica costat d'augment de la cama de 1 minuts en cada cama. L'augment de la cama lateral li permetrà centrar-se en els costats del seu darrere perquè pugui tenir un esquema més caracteritzat i malucs per barrejar amb la seva major del darrere. Utilitzar una banda o les cames pesos per influir en la pota lateral per elevar encara més difícil. Pot reproduir l'augment de la cama lateral de peu també.

REST per 30 segons

 

estocades laterals durant les natges més grans i malucs més amples

estocades laterals

 

Side-salta instruccions per-majors-malucs ràpides: Realitzar la pràctica d'empenta lateral 1 minuts cada camí cap a. Aquests són increïbles per a la construcció i l'aixecament de les cambres del darrere i la caracterització dels malucs i la cintura.

 

Ups graó alt per a les natges més grans i forts

Ups graó alt per a les natges més grans i forts

 

Alt avanç fins a la pràctica del darrere més gran 1 – 2 setmanes Instruccions: Realitzar aquestes alt avanç fins pràctiques per 2 que utilitzen tots els minuts de la cama. Aquests poden ser un toc de prova en un primer moment però, que realment va a animar els seus béns! Com més gran sigui la seva etapa més se centra en la seva part posterior per elevar-los a ser més gran. Assegureu-vos que utilitzeu una etapa duradora. També ha de saber sobre com fer esquat correctament per a un vague gran.

 

Your Nutrition To Get Bigger Hips And Bum In A Week

Your Nutrition To Get Bigger Hips And Bum In A Week

 

Durant la pràctica d'un rodamón més gran i la utilització de l'oposició, el seu cos està utilitzant predominantment carbohidrats i proteïnes. Devorant .8g de midons per a cada 1 quilogram de múscul a la proporció de greix i 0,2-.4G de proteïna per a cada 1 es recomana regularment quilogram de múscul davant de greix dia a dia. En el cas que vostè està utilitzant una gran quantitat d'obstrucció i va dur (és possible que a partir d'ara ser veritablement esportiu de manera que utilitzar més l'oposició), en aquest punt, que necessita per construir la seva admissió una mica. dins 30 minuts després del seu exercici, sigui com sigui, vostè ha de devorar 1/4 de la seva cada dia sumen en sucres i 10-30g de proteïnes.

Funciona això en la part del darrere de fer la seva major rapidesa? En efecte! Fes-ho! Anar ara! Intenta no Procrastinate! En el cas que es pot deixar de banda 10 acta, vostè pot aconseguir mercaderies majors. En el cas que vostè fa aquest exercici de 10 minuts pel cul 3-4 vegades a la setmana, vostè començarà a obtenir resultats a l'interior 2-3 setmana. A la remota possibilitat que inclou l'oposició vaig a mostrar signes de millora de resultats! Les activitats més perfectament impressionant per obtenir productes principals. Intentar una sola vegada i al dia següent veurà els seus productes una mica més alt i més rodó. Imagineu com el seu darrere es veurà en una mica important 1-2 setmana!

Amb l'esperança d'aconseguir cuixes gruixuts i més amples malucs i la necessitat de la rampa sobre dels seus resultats per portar-lo al següent nivell? Aquí i allà, la pràctica no és suficient per aconseguir la major posterior i malucs més amples que necessita. En el moment en que és simplement l'última vegada que va contribuir i satisfacció personal? Miri a la nostra botiga. Ajustar aquí per mirar-. La principal organització que li dóna tot el que ha de millorar les seves corbes amb normalitat i només les seves corbes!

llegir també Com fer que les natges més grans en un dia.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí