如何获得更大的臀部和范在一个星期

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How to get bigger hips and bum in a week

如果你能抛开 10 你日常生活分钟, you can get a greater butt in a week. This article, 如何让在一个星期大的臀部和屁股 将帮助你在一个星期挺大的屁股.

绝大多数得到多周或更小的对接. 我们大量没有足够的精力去真正重视长期辛苦和枯燥的时间表. 这例行演习是真棒,如果你需要开始越来越胖臀部, 但你基本上没有房间明细表明智专注于额外的繁琐辛苦时间表. 倘若你这样做正常 2-3 每星期次 (基本上 10 每天分钟), 你会开始进去结果 1-2 周.

 

如何获得在一个星期大的臀部和屁股

 

记住; 你的肌肉需要一个长期的艰苦的锻炼与特定的最终目标,得到的结果后完全恢复. 这是挺大的圆屁股性感惊人的活动! 在,你会开始7天回事件, 你必须在这一点上结果,并会感到更快乐你的身体. We will mention you 演习使你的臀部更大,更圆.

 

例行演习如何获得更大的臀部和流浪汉在一个星期

继续执行每一项活动没有休息一会在中间. 所表达的时间更改为以下活动后. 你应该利用某种权重或块,而这样做的每个活动, 尽管自由裁量. 这样才能看到最好的结果, 利用大量的权重. 反对派将让您装配更多的肌肉更快和获得更大更快的屁股. 尝试这个程序只有一次,只有经过你会认为它是工作了您的货物,使之生动多么成功和圆 1 行使! 目前, 设想将如何伟大看在一个星期后,!

 

  • 伸展运动对你的臀部和对接 – 60 秒
  • 对于更大的臀部对接大桥 – 60 秒
  • 侧腿抬起一个更大的对接和性感的臀部 – 60 秒
  • 休息 – 30 秒
  • 侧弓步的定义大腿和屁股 – 60 秒
  • 高台阶跌宕一个更大的对接和形状大腿 – 2 分钟
  • 降温/加热拉伸 – 30 秒
  • 扩展

 

髋关节伸展

屈髋伸展

 

髋关节伸展更大的臀部说明: 执行此 髋关节伸展运动 对于 1 分钟每侧. 扩展是一个极为重要的一项工作了的. 它使你能保持适应性和减少损失的概率. 扩展变暖你的肌肉. 这片会鼓励你的臀部和臀部热身. 扩展同样会帮助你的臀部肌肉修补更快,所以你一定要得到的多周或更快更大的中断.

 

巴特桥锻炼更大的巴茨

巴特桥锻炼更大的巴茨

 

一条腿对接连接-GET-A-更大的对接说明: 执行对接大桥健体 1 分钟. 您可以利用独特的品种,利用多样化的反对组成使其更难和更可行. 确保按你的屁股. 在关闭的机会,你遇到困难粉碎你的商品的脸颊,你只需要工作,你的货有点多.

不久你将有能力以更紧密地粉碎你的臀部际做法,因为你在你的屁股脸颊肌肉有更多的控制. 打出来时遇到困难独腿对接扩展,使您能够获得更大的屁股? 本质上利用了两条腿和从长远来看,, 你要简单地利用一条腿的能力.

 

侧腿抬起了更广泛的臀部和一个更大的对接

侧腿抬起了更广泛的臀部和一个更大的对接

 

侧腿引发运动获得更大的对接说明: 执行的侧举腿练习 1 分钟每腿. 侧举腿将让你专注于你的屁股的两侧,让你有更特征的轮廓和臀部与你的屁股较大混. 利用带或腿的权重影响侧腿抬高更加困难. 你可以发挥出侧举腿站立起来还.

休息 30 秒

 

侧弓步 一个更大的臀部和更宽的臀部

侧弓步

 

侧跳换更大的臀部快速指南: 执行该侧推力实践 1 向微小每条路径. 这是令人难以置信的建设和提升后躯和表征你的臀部和腰围.

 

高阶梯式做大做强肥臀

高阶梯式做大做强肥臀

 

高进了实践大屁股 1 – 2 周指令: 执行这些高提前弥补的做法 2 利用每腿分钟. 这些可能是在第一次测试的触摸但他们会真正鼓励你的产品! 越高你的舞台越专注于你的后端提升他们变得更大. 请确保您利用持久的阶段. 你也应该知道 如何为一个更大的流浪汉做下蹲正常.

 

Your Nutrition To Get Bigger Hips And Bum In A Week

Your Nutrition To Get Bigger Hips And Bum In A Week

 

当练了更大的流浪汉,并利用反对, 你的身体主要是利用碳水化合物和蛋白质. 吞食淀粉0.8克为每 1 肌肉的千克脂肪比和蛋白质的每个0.2-0.4克 1 肌肉与一天一天的脂肪公斤,定期推荐. 倘若您是使用阻碍了大量工作,要硬 (你不妨现在是真正的运动,所以你会使用更多的反对), 在那时候, 你需要有点建立你的录取. 内 30 你的锻炼后几分钟, 是因为它可能, 你应该吞食 1/4 你每天加起来的糖类和蛋白质10-30g.

请问这项工作使你的背部更加快捷? 确实! 做到这一点! 现在出发! 尽量不要拖延! 倘若你能抛开 10 分钟, 你可以得到更大的商品. 倘若你的屁股做10分钟的运动 3-4 每星期次, 你会开始进去结果 2-3 周. 在关闭的机会,你有反对你告诉改善结果的迹象! 最完美真棒活动得到主要商品. 尝试它只有一次,第二天你会看到你的商品稍高和圆. 设想你的屁股会怎样看在不重要 1-2 周!

希望能得到大腿变粗,更广泛的臀部和需要坡道你的成果把它带到以下水平? 这里有足够的练习没有得到更大的对接和更广泛的臀部,你需要. 在简直是当点你最后一次贡献与个人满足感? 看看我们的商店. 捕捉这里看看吧. 谁给你的一切主要机构,你必须正常,只是你的弯曲改善你的弯曲!

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