Как да получите Perfect Body Shape At Home

0
205
How To Get Perfect Body Shape At Home

Независимо от това дали трябва да се хвърли 30 лири или основно тонизиране, подготвя тялото за бреговата линия ще отнеме известно усърден труд и ангажираност. В тази статия ще ви покажем Как да получите Perfect Body Shape At Home като цигулка без гладуване или измъчва себе си. предупреждаваш: вие дори може да има един тон от забавление по пътя!

 

Как да получите Perfect Body Shape At Home

 

6 Pro Съвети за да Perfect Body Shape

 

1. Поставяне на цели

Разграничете се отнасят за българските региони. Бъдете ясно със себе си. Наистина ли трябва да се получи по-добре, така че да бъдат здрави? Тя е безопасно да се каже, че вие ​​сте от този момент на територията на твърда маса, все още искате да пуснете няколко паунда и тонизиране? Realizing this will enable you to decide the correct eating routine and exercise choices for you.

За да получите по-добре, можете напълно да промените хранителните си режим. Разработване, ще насърчи намаляване на телесното тегло чрез увеличаване на метаболизма ви.

За мускулите и се намира само, центрирате начинания около упражнение, запазване на Вашия консумация на калории еквивалент.

 

2. Вземи си оценки.

На слаба надежда, че не е определено го познаваме, измерите tallness.

Използвате ролетка да реши очертанията на целта си площ(с). Предложени региони: горната част на ръката, гръден кош, корем, бедрата, и бедрото.

Gauge себе си. За най-точна оценка, използва компютъризирана мащаб и прецени себе си към началото на деня, в който преди съм ял нещо.

 

3. Изчислете BMI (Индекс на телесна маса) да се реши коя е оптималната тегло.

BMI прогнозира мускулна съотношение на мазнини, за да зависи от вашия ръст и тегло. Тя е предназначена да ви позволи да решите перфектна територията на тегло за вашата tallness. Това много добре може да се определи физически, или интернет използване на BMI калкулатор. Във всеки случай, вие трябва да знаете вашия ръст и тегло. Да използвам придружаващ equation.Since мускула калибри повече от мазнините, уравнението BMI мисли малко на мярката на мазнини в лице с малки размери и се надценява мярката на мазнини в лице с голям обем.

Започнете да използвате, бягане, разхождат труден, колоездене, и допълнително плуване на обикновен

  • Опитайте различни упражнения, за да намерите правилния за вас.
  • то Blend Up
  • Присъединете се към клас
  • Ход!
  • Направете директен начин на живот се променя
  1. Получете повече почивка

Почивката е третата част от загадката за някои се надяват да се хвърли паунда. Многобройни дами (и мъжете) отидете фанатично до центъра на тренировка, ям като вегетариански любовник свещеници, и все още не виждам спад в корема оценка. Първи почивка приличен нощ е жизненоважна част от проливането тези допълнителни паунда, така да се увери, че получавате 7-9 часовете за почивка.

Липсата на сън вреди на способността ви да отслабнете.[1] Това в светлината на факта, че тялото ви доставя глюкоза и инсулин размерите на няколко диабетици, когато не почиват! Така че се отрича от почивка е не, не за намаляване на теглото на звук.

По-малко почивка изпълнява вашето вдъхновение, за да се упражняват и да се хранят добре. Всички сме били там: Това е завършекът на един печален ден на работа, ние сме изцедени, и ние нямаме жизненост да правя нещата, които разкриват, да си отивахме към началото на деня. Първи почивка приличен нощен помага да сте упълномощена и вдъхновен, с цел, че когато дойде време да скача на пътечката за бягане, ще имате вдъхновение да прокарат.

 

4.клякам

правя

  • Поставете краката си някъде близо до хип-и на ширината на раменете, разделени.
  • Включете пръстите на краката, както се очаква да задължи адаптивност чрез разработване.
  • Пазете гърдите си висок.
  • Очаквайте и донякъде нагоре.
  • Уверете се, че коленете ви са следните в съответствие с пръстите на краката си.
  • Клек толкова значителен, колкото си разрешителни за адаптивност.

не

  • Дайте колене шанс да продължи напред покрай пръстите на краката.
  • Дайте колене шанс да притисне навътре.
  • Повдигнете петите на земята.
  • Преместете натоварване на пръстите на краката си.
  • Направете го по-лесно
  • Дръжте клек плитко ако отидат по-далеч е неприятен или дърпа неловко.

5.Обратните нахвърлям

правя

  • Започнете в права изправено положение.
  • Етап с единия крак в обратния.
  • Имайте пред коляното си в ръба от 90 градуса.
  • Пазете гърдите си нагоре.
  • Разпръснете теглото си по равно между предната и задната крак.
  • Активиране на гърба си коляно, за да се свържете с нежно на пода.
  • Прокарат пред петата си, колкото да побере до.
  • Организиране на събития рамо с целта, която предната част на ръката сифони напред, докато в противоречие крака изтласква назад.

не

  • Преместване на натоварването в предната си крак до пръстите на краката.
  • Активиране на коляното си, за да отиде покрай пръстите на краката.
  • Активиране на предната коляното си, за да се даде на вътрешния.

6.Излизам

правя

  • Дръжте краката си, както прави като си разрешителни за адаптивност.
  • Дръжте ниво назад.
  • Крива на корема и ръцете си място на пода, преди да.
  • Бъдете в крак здраво център, докато вървите напред ръцете си, докато не сте вътрешно положение и след това в обратен до състояние.
  • Натиснете бедрата си толкова високо, колкото би било разумно и натиснете петите в земята, докато вървите ръцете си обратно в.

не

  • Разходка ръцете си покрай позиция за лицева опора.
  • Активиране на бедрата ви да се изброят под непартийна.
  • Swing страна до страна от бедрата.
  • Донесете раменете нагоре към ушите ви.
  • Направете го по-лесно
  • Curve колене до известна степен в случай, че не може да се постигне на земята, с цел разширяване на вашата адаптивност след известно време и напредва в посока на прави крака.

Съвети

При провеждане, Уверете се, да не вдишате през носа и устата си. Тя не ви помогне по всякакъв начин. Трябва да вдишайте през устата си и от устата си, тъй като имате нужда от кислорода можете да получите шанс да сифон кръвта си и да предложи на кислород към вашия мозък. Може да получите страна боли още, че е просто, защото белите дробове трябва да се разшири, за да забележимо по целия, така че да се запази направя страна се простира показвали.

Обърнете хладно оръжие при завършване на няколко прости дейности, докато разглеждате вашите най обичаше шоу. Извършване постепенно сложни дейности на фона на рекламите. Да отиде при плуване. Това е най-доброто упражнение за да ви се поберат като цигулка. За кардио упражнения, разгледа придобиване на екран пулсиращ. Възможно е да ги откриете в наистина разумни разходи в интернет и те да ви помогне да се поддържа стратегическо разстояние от повреди, като ви помага да не над подготовката.

Сигнали

Никога не си виновни. В допълнение към това, че не е желателно, това наистина намалява капацитета на организма Ви да се хвърли тези лири. Опитайте се да не се прецени редовно, тъй като това ви прави стрес в случай, че не губите натоварването, което трябва. Никога не правете статични участъци да започнете дейност част от тренировката си. Проучванията показват, че статичното удължаване преди упражнения наистина С намаляването изпълнение

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук