كيفية الحصول على الشكل المثالي الجسم للرجل

0
73
HOW TO GET PERFECT BODY SHAPE FOR MAN

الحصول على الجسم النهائي يتطلب ردا حازما إلى روتين الأكل السليمة وممارسة برنامج. لحسن الحظ, كيفية الحصول على الكمال شكل الجسم للإنسان ليس من الصعب أن كثيرا, عليك أن تكون صادقا تماما مع الجدول الزمني الخاص بك تجريب وعادات الأكل. كرجل, الجزء الأكبر بك يجعلها أقل تطلبا بالنسبة لك لانقاص الدهون والعضلات تجميع من سيدة. وليكن ما يكون, إنه أمر لا يصدق أن نأمل في الحصول على الجسم المثالي سريعة للغاية. المشقة الدهون وتنمية العضلات تتطلب بعض الطاقة خطيرة. محامي متخصص قبل طرح تحسينات مكثفة لبك الأكل وممارسة النزعات للحديث عن أفضل السبل لتحقيق أهدافك.

 

كيف تحصل على شكل الجسم المثالي FOR MAN

 

كيفية الحصول على الكمال شكل الجسم للرجل مع النظام الغذائي والتمارين

النظام الغذائي لرجل

وعلى الرغم من حقيقة أنه من المغري لمجرد أكل فقط شريحة لحم والبيض, للجسم مثالي, كنت بحاجة إلى شيء آخر من البروتين. تصميم عيد متوازن يعطي جسمك المكملات الغذائية الصحيحة للمساعدة في تنمية العضلات والدهون مصيبة – صوت يعدل من البروتين, الكربوهيدرات, وسمين. لبناء العضلات, إذهب الى 10 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية من البروتين أو 0.5 إلى 0.8 غرام لكل رطل من العضلات لنسبة الدهون. في هذا الطريق, على سبيل المثال, يحتاج رجل 185 جنيه 93 إلى 148 غراما من البروتين يوميا. وعلى الرغم من البيض ولحم, دواجن, زاوية, زبادي, تصرف, التوفو, والفاصوليا تعطي بالمثل البروتين. دمج البروتين مع كل عيد وعضة لمعالجة القضايا وحماية وتعزيز تنمية العضلات.

 

تشكيل الهيئة تريد

بغض النظر عما إذا كان لديك الوزن لانقاص أو تحتاج أساسا إلى زيادة الوزن, الأشكال-إعداد الوزن ويبني العضلات للمساعدة في جعل الدستور افضل ما لديكم. استخدام الأوزان الحرة, آلات الوزن, وزن الجسم أو الكرات الطبية للعمل على عضلاتك. تاريخ ثمانية ل 10 يعمل بها, تعتزم ضرب كل واحد من عناقيد العضلات الهامة الخاصة بك – أسلحة, الساقين, صدر, الى الخلف, أكتاف, الساقين, وتقاسم المنافع – في كل ممارسة, الانتهاء من ثمانية إلى 12 ممثلين من كل نشاط. كما تعزز الجودة وعضلاتك تطوير أكبر, زيادة الوزن أو عدد من ممثلين للحفاظ على تحدي العضلات الخاصة بك لتحقيق أهداف العافية الخاص بك. في حال كنت لا تعرف من أين تبدأ, المحامي العافية يتقن لمساعدة لبناء هذا الترتيب الذي مخصصة لك.

 

تستهلك الدهون مع القلب

ممارسة القلب والأوعية الدموية هي الأساسية في مهمتكم للجسم مثالي. للحصول على أفضل المزايا الطبية, مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تشير إلى أن تأخذ جزءا في قوة العمل المباشرة ذات التأثير التدريجي, فمثلا, المشي سريع الخطى, معظم فترات طويلة من أيام الأسبوع, لمدة ساعة. كيفية الحصول على الكمال شكل الجسم للإنسان سيكون من السهل بكثير إذا كنت متابعة كل ذكر التعليم في هذه المقالة.

 

الحفاظ على موقف إيجابي

في البحث عن الجسم المثالي, من المهم جدا أن تكون معقولة. في حين قد تذهب لالقيمة المطلقة الخالية من الدهون والعضلة ذات الرأسين تورم, الصفات الوراثية الخاصة بك قد يقول عموما. تذكر: بناء الجسم المثالي يتطلب بعض الاستثمارات. تبقى إيجابية والثناء كل هدف كما الانتهاء, فمثلا, فقدان بضعة جنيهات أو توسيع مقياس الوزن الذي رفع. كيفية الحصول على الكمال شكل الجسم للإنسان ليس أي من الصعب على الرجال لحمي. يمكنهم أيضا الحصول على العضلات والبقاء في الشكل.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا