كيفية التخلص من توقف التنفس أثناء النوم

0
309
How to Get Rid of Sleep Apnea

كيفية التخلص من توقف التنفس أثناء النوم? قبل أن نذهب إلى مناقشة سبل انتصاف تسمح لنا أن نعرف المزيد عن هذا الشرط. توقف التنفس أثناء النوم هو شرط عند التوقف في منتصف التنفس وتأخذ نفسا ضحلة جدا أثناء النوم. ويرجع ذلك أساسا تنام من خلال شركة الخطوط الجوية مقيدة. يمكن أن توقف تكون قصيرة (قراءة بضع ثوان) أو طويلة تشدق (بضع دقائق). توقف التنفس أثناء النوم هو شرط أن يؤثر على نمط النوم الخاصة بك. نمط النوم تعطلت يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى مثل التعب أثناء النهار. These are signs you may be suffering from sleep apnea.

 

كيفية التخلص من توقف التنفس أثناء النوم

 

يتميز توقف التنفس أثناء النوم من سوء نوعية النوم كما واجهت مؤقتا لا يمكن السيطرة عليها في التنفس. واجهت الأنفاس الضحلة أثناء النوم وفجأة تستيقظ في منتصف الليل, مندهش. قد يتوقف شخص مع توقف التنفس أثناء النوم والتنفس اكبر عدد ممكن 30 مرات في الساعة. واجهت كل هذا دون أن يكون على علم به. جئت لمعرفة من هو, من زوجك أو شريك. هناك فرق بين الشخير الثقيل وتوقف التنفس أثناء النوم. توقف التنفس أثناء النوم هو مخيف لأنه يؤثر نوعية الحياة الخاصة بك والأعراض السلبية الأخرى. كيفية التخلص من توقف التنفس أثناء النوم, معرفة بعض العلاجات هنا.

 

أعلى العلاجات المنزلية للتخلص من توقف التنفس أثناء النوم

تحسين نوعية الحياة الخاصة بك يحمل أهمية قصوى, ذلك إضافة تعديل نمط الحياة التالية لمعالجة انقطاع النفس أثناء النوم. قبل ان تحصل على نفسك جهاز CPAP (CPAP stands for Continuous Positive Airway Pressure) تحاول هذه أول مرة.

 

1: ممارسة الحلق

من المهم أن تقوم بتمكين تدفق الهواء الصحيح في أنفك. للمساعدة في نفسه, في محاولة لملء بالون, أخذ نفسا عميقا كل حين. لا تأخذ البالون من فمك بين أنفاسك. كرر هذه خمس مرات على الأقل يوميا لتسهيل تدفق الهواء.

 

2: عسل

العسل له فوائد هائلة, وأنه هو أيضا المضادة للالتهابات في الطبيعة, التي أساسا يقلل من محيط منطقة الحلق. ومن يزيت أيضا الحلق. واحدة من أفضل العلاجات المنزلية لتوقف التنفس أثناء النوم, يمكنك محاولة طهو التالية للتغلب على مشاكل النوم, مثل توقف التنفس أثناء النوم. فقط إضافة ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الساخن، ويكون ذلك ليلا, قبل أن تصل إلى السرير.

 

3: قرفة

القرفة علاج آخر هو عرضة لعلاج هذه الحالة. وقال القرفة أن تكون مفيدة لجسمك, بالإضافة إلى تقديم خصائص مهدئة أنه يحل أيضا إلى مشاكل في التنفس. يمكنك إضافته إلى كوب دافئ من الماء ويشرب منه كل يوم.

 

4: ثوم

الثوم هو أن سوبرفوود أن معظم الناس لا يمكن أن يكون ما يكفي من. واحدة من العديد من الفوائد التي تنجم عنه هو خيار لعلاج توقف التنفس أثناء النوم. أعمال لماذا الثوم? لديها خصائص مضادة للالتهابات ويقال لعلاج اللوزتين كبيرة. كما أنه يساعد على فتح الممرات الهوائية مما يؤدي إلى سهولة التنفس. إضافة المزيد من القرون من هذه القوة الغذائية كل يوم, (2 أو 3 القرون جيدة بما يكفي). هذا وسوف تفتح الشعب الهوائية ويجعل التنفس أكثر سهولة. يضاف الثوم إلى الأطباق المختلفة. هذا هو أسهل طريقة لإضافة المزيد من الثوم إلى حميتك.

 

5: الخزامي

الخزامى قد تساعد أيضا في علاج توقف التنفس أثناء النوم لأنه يساعد على منع انسداد عضلة, مما تسبب في اضطراب في الحلق. لافندر لديها العديد من الصفات التي تساعد على علاج الحالة النوم. ومن مهدئا, مهدئ, ولها طبيعة تهدئة. أخذ منشفة ووضع بضع قطرات من زيت اللافندر على منشفة والثنية تحت وسادتك أثناء النوم. يمكنك أيضا إضافته إلى الماء المغلي ثم يستنشق البخار.

 

6: بابونج

شاي البابونج يساعد لحث على النوم. أنه يحتوي على مركبات كيميائية تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وهو الشكل الطبيعي للتخدير, حمل النوم. المشروب نفسك فنجانا من الشاي البابونج قبل ان يتحول في. رشفة الشاي لبضع دقائق والنوم مثل الطفل.

 

7: حمام ملح إنكليزي

تراجع قدميك في الماء الدافئ وتمكين الاسترخاء. إضافة الملح الانكليزي لهذا الخليط حمام قبل النوم للاسترخاء العضلات وشعور عميق من الاسترخاء. حتى أنها قد تعطيك ليلة نوم جيدة. وهو علاج بسيط لجعل, إضافة أملاح إبسوم إلى حمام دافئ ونقع قدميك في داخله ل 20 الدقائق. انها الاسترخاء وتساعدك على عقص في السرير دون القلق بشأن أي شيء.

 

8: نعناع

تخطي الخيار علاج CPAP, بدلا من ذلك تسوية لالنعناع. ما يمكن عمله هو طبيعته المضادة للالتهابات الثوم لوس انجليس. أنه يعمل مثل السحر. إضافة بضع قطرات من زيت النعناع في كوب من الماء والغرغرة بمحلول, الحق قبل أن تصل إلى وجبة خفيفة. آخر, طريقة لذيذة لعلاج توقف التنفس أثناء النوم وشرب هذا الشاي طوال اليوم.

 

9: لوز

هذا هو السبب في اللوز هي الحب. أنها تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على تهدئة لكم والتمتع ليلة نوم جيدة. حفنة يوميا سيبقي توقف التنفس أثناء النوم بعيدا. تأكد من تناول حفنة من اللوز كل يوم واحد.

 

10: الحليب الدافئ الكركم

يحتوي حليب التربتوفان التي تساعد على النوم. اضف الى ذلك, الكركم يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وأنها تشكل معا طهو كبير السحر. هذا المشروب له خصائص الحد من الالتهابات. عند تقليل الالتهاب الذي نتنفسه أفضل والنوم بشكل أفضل. لاتيه الكركم هو سهلة لوضع معا, فقط تغلي ملعقة من مسحوق الكركم في كوب واحد من الحليب. تبريد الخليط وتشرب فقط 30 دقائق قبل أن تصل إلى السرير.

نبدأ مع العلاجات المنزلية لعلاج اضطراب النوم, أيضا بينما كنت في ذلك, محاولة لإصلاح النظام الغذائي الخاص بك وممارسة نظام لتفقد بعض الوزن والحصول على إعفاء من هذا الشرط. إذا كانت هذه الشروط لا تذهب بعيدا على الرغم من أفضل الجهود التي تبذلونها, تأكد من تحديد موعد مع طبيب النوم للوصول الى جذور المشكلة.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا