Как да се отървем от сънна апнея

0
389
How to Get Rid of Sleep Apnea

Как да се отървем от сънна апнея? Преди да продължим нататък, за да обсъдят средствата за защита, нека да се знае повече за това състояние. Сънната апнея е състояние, когато направите пауза в средата на дишането и да вземат много плитки вдишвания, докато спи. Това се дължи основно на сън през стеснени дихателни пътища. Паузите могат да бъдат кратки (прочетете няколко секунди) или дългосрочен изваден (няколко минути). Сънната апнея е състояние, което оказва влияние върху съня си модел. А прекъснато спане модел води до много други здравни проблеми като умора през деня. Това са признаци може да бъде, страдащи от сънна апнея.

 

Как да се отървем от сънна апнея

 

Сънната апнея се характеризира с лошо качество на съня като имате неконтролируеми прекъсвания в дишането. Изпитвате плитки вдишвания, докато спи и изведнъж се събуди в средата на нощта, стресна. Някой с сънна апнея може да спре да диша толкова, колкото 30 пъти на час. Изпитвате всичко това, без да е наясно с това. Ти дойде да се знае за него, от вашия съпруг или партньор. Има разлика между тежка хъркане и сънна апнея. Сънната апнея е страшно, тъй като влияе на качеството на живот и други негативни симптоми. Как да се отървем от сънна апнея, разберете някои от средствата за защита, тук.

 

Топ вътрешни средства да се отърве от сънна апнея

Подобряване на качеството на живота ви държи основно значение, така добави следните изменения в начина на живот, за да се справи с сънна апнея. Преди да се получи CPAP машина (CPAP щандове за продължително позитивно налягане на дихателните пътища) Опитайте тези първи.

 

1: гърло упражнение

Важно е, че ви позволи правилното въздушния поток в носа. За да помогне с едни и същи, опитайте се запълнят балон, като се дълбоки вдишвания през цялото време. Не приемайте балона от устата си между своите вдишвания. Повторете това най-малко пет пъти на ден, за да се улесни въздушния поток.

 

2: Пчелен мед

Медът има огромни ползи, а също така е противовъзпалително в природата, което по същество намалява района около гърлото област. Той също така смазва гърлото. Един от най-добрите средства за дома сънна апнея, можете да опитате следното буламач, за да победи проблеми със съня, като сънна апнея. Просто добавете една супена лъжица мед в чаша с гореща вода и го през нощта, преди да се удари в леглото.

 

3: канела

Канела е друго лечение, което е склонен за лечение на това състояние. Канела се казва, да бъде от полза за тялото си, освен че предоставят седативни свойства тя също решава да дихателни проблеми. Можете да го добавите в топла чаша вода и я изпийте всеки ден.

 

4: Чесън

Чесънът е, че супер, че повечето хора не могат да имат достатъчно от. Един от многото ползи е възможност за лечение на сънна апнея. Защо чесън произведения? Той има противовъзпалителни свойства и се казва, за лечение на големи сливиците. Той също така помага отворят дихателните пътища, което води до по-лесно дишане. Добавете още чушки от тази хранителна електростанция всеки ден, (2 или 3 Саксии е достатъчно добър). Това ще отвори дихателните пътища и да диша по-лесно. Добавете чесъна за различни ястия. Това е лесен начин да добавите повече чесън към вашата диета.

 

5: лавандула

Лавандула също може да помогне лечение на сънна апнея, тъй като помага за предотвратяване на запушване на мускулите, това да причинява неудобство в гърлото. Лавандула има няколко качества, които помагат за лечение на състоянието на сън. Това е успокояващо, седативен, и има успокояващ природата. Вземете една кърпа и сложете няколко капки лавандулово масло върху кърпа и го пъхнете под възглавницата си, докато спи. Можете да го добавите в кипяща вода и след това вдишайте парата.

 

6: лайка

Чай от лайка помага предизвикване на сън. Той съдържа химически съединения, които помагат да се отпуснете мускулите и нервите и е естествена форма на седация, предизвикване на сън. Brew себе си чаша чай от лайка, преди да включите в. Изпийте чая за няколко минути и да спя като бебе.

 

7: Английска сол баня

Потопете краката си в топла вода и се даде възможност за релаксация. Добави английска сол на тази баня смес преди лягане за отпускане на мускулите и да се чувстват дълбоко чувство на релаксация. Той дори може да ви даде добър нощен сън е. Това е проста мярка, за да, добави английска сол в топла вана и се потопете краката си вътре в нея в продължение на 20 минути. Това е релаксираща и да ви помогне да се сгуша в леглото без притеснения за нищо.

 

8: мента

Напред опцията СРАР лечение, вместо разреши за мента. Това, което работи е противовъзпалителното си характер а-ла-чесън. Тя работи като чар. Добавете няколко капки ментово масло в чаша с вода и гаргара с разтвора, точно преди да удари закуска. още, вкусна начин за лечение на сънна апнея пие този чай през целия ден.

 

9: бадеми

Ето защо бадеми са любов. Те съдържат магнезий, който помага да се успокои и да се наслаждавате на добър нощен сън е. Една шепа на ден ще пази сънна апнея далеч. Уверете се, че яде шепа бадеми всеки ден.

 

10: Топло мляко куркума

Млякото съдържа триптофан, който помага за насърчаване на съня. Прибавете към това, куркума, която има противовъзпалителни свойства и заедно те образуват голяма магическа отвара. Тази напитка има възпаление намаляване свойства. Когато се намали възпалението, който дишате по-добре и по-добре да спя. В куркума лате е лесно да се съберат, просто ври една чаена лъжичка куркума на прах в една чаша мляко. Сместа се охлажда и се пие само 30 минути, преди да удари леглото.

Започнете с дома средства за лечение на разстройство спане, Също така, докато сте в него, се опита да се определи вашата диета и режим на упражнения, за да отслабне и да получите облекчение от това състояние. Ако тези условия не изчезват, въпреки най-добрите си усилия, уверете се, че да си уговорите среща с сън лекар, за да стигнем до корена на проблема.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук