Com passar de flac a cor

889
how to go from skinny to curvy
ha de llegir:

És segur dir que recentment heu escoltat nombrosos comentaris sobre el grau d’escassetat que teniu? El que és més, ara heu optat per aconseguir un cos que emocioni, provocador i sona com un model curvy. Hi ajudarem com passar de flac a corbat.

Aprimar-se és tan problemàtic com posar-se en forma o perdre pes. És simplement que l’últim és molt exagerat. La clau per engreixar no es limita a omplir-se de calories. Es confia en vostè per realitzar nombrosos exercicis com fer exercici, preparar, i seguint un pla de règim alimentari. En cas que una administració dirigida no estigui prevista, es pot acabar lamentable i semblar lleig. Sigui com sigui, no bufeu una junta; has arribat en mans segures. Hem recopilat consells adequats que us ajudaran a aconseguir el cos ideal.

 

com passar de flac a corbat

 

Ompliu-vos-Doblegeu la ingesta del vostre aliment. Això semblarà excepcionalment difícil al principi, però un cop us hàgiu acostumat a omplir-vos, no serà difícil. Assegureu-vos que mengeu després de cada un 2 per 3 hores. Comenceu a prendre sis sopars en lloc de tres sopars. Pot haver-hi probabilitats de menjar malgrat que no siguin voraces.

Menja sa: el misteri mantra per engreixar gasta excessivament calories. Les calories es troben a les barres de xocolata i al Mountain Dew, malgrat això, aquestes calories són lamentables i engreixaran, no emocionant. Amb la possibilitat que hagi de ser emocionant, gastar calories sòlides. Aquestes calories sòlides es troben a les proteïnes, carbohidrats i greixos sonors.

S'ha de comprovar:
POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Com deixar de caiguda del cabell i recreixement del cabell natural

(connex: Completa sessió d'exercicis de tonificació corporal a la llar)

 

Les proteïnes-proteïnes s’encarreguen de construir els nostres músculs. Les proteïnes es troben en angle, carn, ous, drenar, ametlles, cacauets i pollastre.

Hidrats de carboni: us ajudaran a engreixar i una gran part en tindria greix. Els carbohidrats es poden aconseguir gastant arròs de color fosc, cereal, pasta, i el pa. A part d'això, cal incorporar productes orgànics al seu règim alimentari.

a més, assegureu-vos de controlar tot el que esteu consumint. Influir en un gràfic serà útil, ja que us indicarà si la vostra rutina alimentària està dividida de manera agradable.

 

Alimentació sòlida

No us salteu una festa en cas que us calgui engreixar-se no és una opció de cap manera. Haureu de menjar els vostres sopars com si fos la vostra obligació no pel motiu que desitgeu.

 

Descanseu i dormiu

Descanseu si esteu practicant i menjant d'acord amb l'esquema del règim alimentari, en aquest punt 8 – 9 els períodes llargs de descans sonor són essencials. Els músculs fan un esforç excessiu i necessiten descans. En el cas que no descansi, les activitats no demostraran els seus resultats.

 

Fer exercici

Feu exercici perquè la pràctica sigui el vostre company més proper. Mentre practiqueu els vostres músculs, es farà servir en conseqüència, es desenvoluparan. malgrat això, això només es pot concebre quan mengeu molt i us ompliu de calories. Algunes de les activitats que es poden realitzar després són segons els següents punts morts, seient apreta, capbussades, flexions, premses amb manuelles, i mandíbules. L’elevació ha de ser el vostre focus principal. Propulseu-vos per allò més normal. Superar els límits, assumir reptes, i aconseguir més del que el vostre cos pot perseverar.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   10 La forma natural de fer créixer la seva Cabell

Tallar Cardio-Cardio no us ajudaria a engreixar. Executar una llarga separació només perdrà la vostra vitalitat i no us proporcionarà un cos impressionant. O potser talleu la separació i feu una punyalada fent guions a la cursa.

(connex: Com muntar el nostre cos per la femella)

 

Importància d’aconseguir un cos amb corbes

Per obtenir un cul més curvat o més gran, malucs i cuixes tan ràpid com es podia esperar en les circumstàncies, Haureu d’anar més a terra cada vegada que feu exercici utilitzant pesos més pesats, aconseguint més repeticions (a prop de 15) o potencialment conjunts (a prop de 6) tenint en compte que un múscul més fonamentat és un múscul més gran.

Per exemple, si ho heu completat 3 conjunts de 10 representants que utilitzen 100 lliures, llavors en el pròxim exercici no heu de fer menys de 4 conjunts, utilitzar 101 lliures i addicionalment completes 11 repeticions.

 

Intenta beure prou aigua

Us sorprendrà de com no gastar prou aigua pot minar els vostres objectius de benestar. Això és imprescindible, especialment per a les persones que intenten perdre la massa muscular en excés versus greix. Beure aigua de manera constant evitarà que el vostre cos es confongui entre el desig i la set. L’enfocament més ideal per limitar aquesta propensió és beure aigua no menys de vuit vegades al dia per mantenir el cos hidratat.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Com baixar de pes en 5 Dies sense fer exercici

 

Consells sobre com passar de flac a curvy

  1. ús 1 d'aquests 16 trampes de construcció muscular ràpides en qualsevol moment que no puguis augmentar de pes, així com aconseguir més repeticions.
  2. Incrementeu la vostra quantitat permesa de calories 500 per 1000 calories per cada dia. Especifiqueu el mateix al vostre nutricionista.
  3. Menja tres sopars saludables (esmorzar, dinar, sopar) dividit 5 hores separades.
  4. d'altra banda, menjar 2 per 3 sonen aperitius enmig dels vostres sopars. Instal·leu-vos amb productes orgànics nítids com els plàtans, baies, alvocats, mangos, i així successivament i, a més, menjar fruits secs i productes naturals secs de manera constant.
  5. Intenteu incorporar productes lactis grassos al dia a dia aprimant-los; per exemple, batuts, iogurt, i cheddar.
  6. No us ometeu mai l’esmorzar; aquest és un dels més destacats entre els slip-ups més coneguts.
  7. Procureu construir la vostra mesura a poc a poc amb l’objectiu que el vostre cos pugui agafar més calories i aliment.
  8. Menja greixos directes, proteïnes més altes, i fibra superior. Devorar ous, carn, angle, drenar, llavors per a la proteïna, però, a més,, recordeu que la major part de les calories que es pesen provenen de midons i greixos; així que no els canvieu per proteïnes.
  9. Menja midó també, com l'arròs, patates, pèsols, coliflor, carbassa, i moniatos.

 

(connex: 7 hàbits saludables d’un adolescent) Tot l’article relacionat en aquest post l’ajudarà d’una manera diferent i farà que el seu cos sigui perfecte.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí