如何增加体重女

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how to increase body weight for female

有很多女性想知道谁是 如何增加体重的女性? 由于增加的重量就像减肥的一个大问题. 减重是一个困难的问题通过全球.

体重不足可以创建一个女人生活中的许多问题. 任何状况之下, 实际上体重不足会导致医疗问题太. 所以,你应该知道你的体重,以及如何长胖的原因.

 

方法来检查重量

脂肪已制作人是超重和肥胖一个可怕的名字. 任何状况之下, 并非所有的脂肪是可怕的. 说实话, 分离和收拾活力 (卡路里) 脂肪是伟大的. 这是唯一的多种方式之一身体吸收利用寄托工作, 恢复, 发展.

放好的生命力来自脂肪鼓励你遍历一个剧烈活动或运动. 它假定在​​心理健康重点工作, 在预先阻止恶化 (肿胀) 和血液集群. 肥胖增加了坚实的头发和皮肤, 也.

您可以决定,如果你是使用身体质量指数减持 (BMI) 算术达人. 这些在线设备想想你的体重, 身材, 年龄, 和性别来计算分数. 在关闭的机会,你的体重指数是下 18.5, 你是体重过轻. 您还专家可以帮助决定是否减持是依赖于你的身材, 重量, 你吃什么, 和你的活动水平.

您的专家可以把你的体重增加程序中,你是体重过轻的情况下. 虽然, 这是不同意与伪劣营养疯狂运行. 声音体重增加需要一个合理的方法, 一样一样的健康改善计划.

(有关: 运动长胖为女性)

 

如何增加体重的女性

 

对于如何增加体重女性的不同方式

吃没用营养可能会导致体重增加. 是因为它可能, 它不会履行寄托你的身体需要. 不管脂肪, 糖, 在低营养盐不会导致额外的重量, 它可以, 任何状况之下, 伤害自己的身体. 为一个 固体体重增加, 伴随提示可以帮助:

 

包括健康卡路里.

您没有从根本上改变你的饮食方案. 您可以通过包括坚果或种子配菜建立卡路里, 切达乳酪, 和固体小菜. 尝试杏仁, 葵花籽, 有机产品, 或整个谷物, 麦吐司.

 

去健康补品

而不是吃空热量和营养糟糕, 吃的寄托就是在富裕的补充. 想想高蛋白肉类, 它可以帮助你建立肌肉. 另外, 挑有营养的淀粉, 例如, 深色的大米和其他谷物全. 这可以保证你的身体接受然而很多营养是可以预期, 无论您是管理减轻饥饿.

 

跳过零食

欣赏含有大量的蛋白质和固体糖的零食. 考虑像小道混合选择, 蛋白棒或饮料, 并用豆沙或坚果扩散片. 同样, 认识到包含件 “伟大的脂肪,” 这是一个完善的心脏至关重要. 型号包括坚果和鳄梨.

(有关: 最佳 5 提示体重增加)

 

少食多餐

如果你与一个贫穷饥饿作战, 因为治疗或强题材的, 吃了很多的寄托可能不会出现被搞. 想想吃晚饭利特勒了一天的时间来建立你的卡路里入场.

 

做运动

虽然很多耗氧活动会消耗热量,中和你的体重目标, 质量准备可以帮助. 这项计划包括举重或瑜珈. 你把重量建设肌肉.

开始增重程序之前, 与您的专家交谈. 体重过轻可能是因为一个基本的医疗问题. 它不会通过饮食养生的变化进行修正. 您的专家将不得不让你密切关注你的发展的能力. 他或她将确保固体变化正在发生.

 

有趣的点,保持在头脑健康增重

个人谁经常体重不足没有得到足够的热量来推动自己的身体. 经常, 他们同样经历不健康. 缺乏健康寄托意味着你没有足够的营养和矿物质从你服用营养. 如果你是体重过轻, 你可能有危险的伴随医疗问题:

 

精致的骨头

缺乏营养d和钙的, 沿着低体重, 可以提示无力骨骼和骨质疏松症.

 

削弱不受影响框架

当你没有得到足够的补充, 你的身体不能储存活力. 这使得它很难战斗疾病. 它可能同样麻烦你不易框架养病到正在衰弱后续.

 

多病

这种情况可以通过没有足够的营养素铁所致, 叶酸, 和B12. 这可能会导致wooziness, 衰竭, 和脑痛.

 

多产的问题

在女装, 低体重可以提示不可预测的周期, 没有周期, 和徒劳无益.

 

秃顶

低体重可以使头发细而辍学毫不费力. 它另外可引起干, 薄皮肤和牙齿和牙龈的健康问题.

大量减持的个体固体物理. 低体重是因为病因各种各样的, 包含:

 

遗传素质

在关闭的机会,因为中学是你一直瘦,它一直在你的家庭运行, 这是可能的,你是用高于普通高等教育消化构想. 您还可能有正常的渴望一点.

(有关: 提示发胖的 1 月)

 

高物理动作

如果你是一个竞争者, 你最有可能认识到,访问练习可以影响你的体重. 是因为它可能, 高的物理动作另外可为一块起作用雇佣或活泼身份. 如果你对你的脚一吨, 你可能会消耗更大的卡路里数量不是个人谁更平稳 (潜).

 

疾病

被消灭了会影响你的渴望和你身体的利用能力和存储营养. 请以您为晚事件体重减轻大量不尝试, 它可能是疾病的指示, 例如, 甲状腺问题, 糖尿病, 胃有关的感染, 或者很多疾病. 转到您的约体重突然减轻专科.

 

毒品

某些遵医嘱吃药会引起疾病和轻量化. 一些药品, 例如, 化疗, 可以减少饥饿和加强该病减重.

 

心理问题

我们的心理繁荣影响到我们生活的方方面面. 像压力和不幸的事情会干扰智能节食倾向. 极端的自我认知恐惧和弯曲可以促使饮食问题. 如果您遇到伤害激烈的题材, 与您的专家交谈. 他或她可以让你得到考虑, 救命, 或指示您可能需要.

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