كيفية فك عضلات كتفي

0
434
How to Loosen Scapular Muscles

كما يتقن العافية يجب أن تعرفه عن عضلات كتفي و كيفية تخفيف عضلات كتفي, ليس هناك فرصة للحصول على للالتفاف حول الطريقة التي لديك لمعرفة أنظمة حياتك! رؤية كيف يتحرك الجسم، ويجعل التنمية مع العضلات هو قطعة هائلة من النشاط. لوح الكتف, ألمح عادة على أنها عظم الكتف, هو العظم الذي يجلس على حصر ضلع في الجزء الأعلى من الظهر. فهو يجعل مفصل الكتف حيث يلتقي مع زعيم العضد، عظم العضد. على كتف يمكن ان تتحرك في ستة طرق ويتم تسليم كل التنمية خاصة, العضلات الأساسية.

 

كيفية فك عضلات كتفي

كيفية فك عضلات كتفي ألم

الأسباب الأكثر المعترف بها على نطاق واسع لعذاب الكتف هي سلالات العضلات الصغيرة التي تحدث في ضوء snugness العضلات أو العضلات طفيفة خصائص غير النظامية. لحسن الحظ, يتم التعامل بشكل فعال مع هذه الأنشطة الأساسية لتنشيط لوح الكتف وتحصين العضلات الكبيرة التي لأنه عقد انشاء.

 

السبب الشائع للعضلات بفك الثوب

عندما كنت تواجه الكتف عذاب الأسباب الأكثر المعترف بها على نطاق واسع ويمكن تقسيمها إلى تصنيفين.

  • عذاب العظام من لوح الكتف نفسه
  • عذاب من العديد من العضلات والاتصالات العضلات التي تربط مع لوح الكتف

السبب الأكثر المعترف بها على نطاق واسع لعذاب العظام من لوح الكتف مشققة نفسها. دعا وإلا فإن عظم الكتف, وتقع على كتف على امتياز وترك نصف الجزء الأعلى من الظهر. كيفية فك عضلات كتفي وليس من السهل وفواصل لوح الكتف ليست عادية, بل انهم لا يحدث. على فرصة قبالة أن كنت قد تعرضت في أي نوع من سوء حظ, تحملت سقوط, أو الحفاظ ضربة ساحقة إلى الجزء الأعلى من الظهر, قد يكون لديك كسر.

يجب أن ينظر إليها من قبل اختصاصي وتقييمها مع الحزم س. عادة هذه الشقوق يمكن التعامل معها دون إجراء طبي, وكانت فترة نقاهة دون حلقة أو مقاومة لا يتغير.

 

كيفية فك عضلات كتفي مع الامتدادات

تقدم مكانتكم عضلات الكتف تمتد القدرة على التكيف يجعل خطوات. ضع نفسك في الوقوف الكتف الرافعة اليسار إلى تمديد, مع اليد الصحيحة فوق رأسك. ضع ذراعك اليسرى في مواجهة بك حسن النية, القادمة إلى نحو خدك بعقب الصحيح. بحنان رسم تهبط على رأسك بيدك الصحيحة كما يمكنك الوصول إلى نحو خدك بعقب الصحيح مع يدك اليسرى. توقف عندما تشعر الممتدة على النصف الأيسر من عنقك وعلى أعلى نقطة في الكتف الأيسر. عقد هذا الوضع ل 20 إلى 30 ثانية، وإعادة صياغة ثلاث مرات على كل جانب.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا