كيف لانقاص 10 رطل ليلة وضحاها

0
86
How to lose 10 lbs overnight

لدينا أحيانا السؤال الذي كيف لانقاص 10 رطل بين عشية وضحاها? ونحن نعتقد أن أنه من الممكن? نعم فعلا, كما هي، ونحن سوف تكون قادرة على فقدان الوزن بين عشية وضحاها. ونحن نأكل الصوديوم والمشروبات الغذائية وارتفاع نسبة السكر في احتواء وجبة هذه النماذج أيضا الكثير من الدهون في الجسم. لانقاص وزنه لديك لتحسين النظام الغذائي بسبب النظام الغذائي يلعب 90 % دور في الوزن. إذا كان لديك وجبة الصوديوم المناسبة والمنخفضة, سيكون لديك انخفاض الوزن بدلا من الطعام الذي يعطي الكثير من الدهون. كما يمكنك ممارسة الصيام من خلال مشاهدة 16/8 قصص نجاح الصوم المتقطع للحصول على نتائج سريعة في جسمك.

 

كيف لانقاص 10 رطل بين عشية وضحاها

 

تعليمات حول كيفية فقدان 10 رطل بين عشية وضحاها:

استخدام منخفض كارب الطعام والسوائل الخالية من الصوديوم:

في محاولة لخفض أو كمية أقل من الطعام الكربوهيدرات, إذا كنت حقا في حاجة إليها, ثم استخدم المواد الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. وتستخدم أبدا من الدهون بالإضافة إلى الكربوهيدرات, لأنه يعطي لنا الكثير من الدهون في الجسم. استخدام السائل خالية من الصوديوم كما يزيد الصوديوم والدهون حتى لا تستهلك الصوديوم.

هيئة الهيدرات:

شرب كمية كبيرة من الماء, وستجعل من الجسم ليذوى وطرد الماء الزائد في الجسم والحفاظ على السوائل مستوى على مستوى متوازن. وتذكر لا تشرب الكثير من المياه, كما سيتباطأ الكلى لطرد الماء ويعطيك الصداع، ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة، وكذلك.

تناول الفاكهة, الخضار المسلوقة واللحوم الخالية من الدهون:

في محاولة لأكل الفواكه في وجبة غداء واستخدام الخضار المسلوقة واللحوم الخالية من الدهون في وجبة الخاص بك إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بين عشية وضحاها. يمكنك أيضا متابعة خطط النظام الغذائي لإنقاص الوزن.

القهوة السوداء والشاي الأخضر:

استخدام القهوة السوداء لأنها تشمل الكافيين. الكافيين يحتوي على هذه الجسيمات التي تدعم الالتهام الذاتي، ويساعد في خفض الدهون. الشاي الأخضر مفيد في زيادة مستوى الأيض من الجسم, انه في المقابل تحرق الدهون في الجسم.

2 ملعقة كبيرة بذور الكتان:

الكتان لها شكلين كما الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. في هذا, الألياف غير القابلة للذوبان هو مفيد في خفض الجزء الأكبر من الدهون. يمكنك استخدامها في وجبة, مع الخبز والسلطة الخ.

بطيخ:

سوف يفاجأ في قراءة البطيخ لأنها كثيرا الحلو, لكن في الواقع, هذه يساعد أيضا في خفض الوزن كما لديهم نسبة السكر في الدم منخفضة, يعني أن لديها مستوى السكر المنخفض والجسم على امتصاص السكر ببطء, حتى لا تكون قلقة بشأن زيادة مستوى السكر. لأن البطيخ يحتوي على الكثير من الماء في أنه يساعد في خفض الوزن.

Sleep With Your Legs Higher Than Your Heart:

لديك السوائل في اليدين والكاحلين, خصوصا في الجزء الأسفل من الجسم, حتى النوم في وضعية الساقين ينبغي أن يكون أعلى من قلبك, لأنها سوف تساعد في تدفق المياه من الأطراف السفلية.

تمارين:

تاريخ صالة ألعاب رياضية وطرح المدرب لديك لياقة الجسم السليم. القيام ببعض أمراض القلب وكذلك. في هذا الطريق, فإن تمارين الصالة الرياضية تساعدك في تقليل الدهون في الجسم بسرعة.

جري, الركض وسيتوبس:

يتعين عليك أن تفعل صباح المشي والركض إذا كنت تريد حقا لتقليل الوزن. يجب تشغيل للغاية في حين أن المشي لأنها سوف تزيد من التمثيل الغذائي.

أيضا القيام بوشوبس, كما يشمل العضلات الكبيرة في الجسم لتعطي جسمك شكل جيد. ويستهدف أيضا الجذع ويخفض الظهر.

فوائد كيف لانقاص 10 رطل ليلة وضحاها:

هناك العديد من الفوائد لتخفيض الوزن، وبعد التمارين معها.

  • وسوف يعزز قوة في الجسم، وسوف تجعل جسمك أكثر نشاطا.
  • وسوف تقلل آلام في المفاصل والعضلات الأخرى، وجعل لكم صالح.
  • أنها سوف تبقي جسمك وعقلك بصحة جيدة, ويمكن أن تزن الوزن الثقيل جدا.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا