كيف تخسر من 20kg في أسبوع

0
108
How to Lose 20kg in a Week

هل أنت قلق من الوزن الزائد من الجسم كنت قد اكتسبت ولكن لم أكن أريد أن ومستاء كيف يفقد من 20kg في أسبوع, حتى قراءة هذا المقال حتى النهاية:

الناس مع هيئة الثقيلة والدهون تريد أن تصبح ذكية لأن الآخرين يسخر منهم، والناس الدهون dishearted أحيانا, وتطبيق هذه الطرق من الكمال, التي تضر بصحتهم والجسم.

هناك بعض المشاكل التي تجعلنا الدهون والحصول على جسم سوء الموقف. لديك بطن اضافية والحجم في الجسم عند تناول الطعام شيئا سيئا مثل الوجبات السريعة وليس لديهم خطة النظام الغذائي جيدة.

هناك طرق مختلفة لتكون ذكية ولها هيئة جيدة التنظيم الواردة أدناه, حتى هنا هو حل جيد بالنسبة لك:

 

كيف تخسر من 20kg في أسبوع

 

هي أقل 10 سبل بشأن كيفية تفقد من 20kg في أسبوع

العشبية شراب

للحد من الوزن الزائد من الجسم, اتبع التعليمات:

كيفية جعل:

للشرب الاعشاب, المكونات التي تحتاج إليها ل:

  • عصير ليمون
  • الكركم
  • عسل
  • ماء
  • مسحوق القرفة

إجراء:

خذ قدر, إضافة كوب واحد من الماء وتغلى لمدة 5 الدقائق, في الماء المغلي, إضافة واحد الكركم ملعقة كبيرة ويخلط جيدا. إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون والعسل في هذا الخليط ويخلط جيدا هذه بأكمله. يجهد الشراب وتصب في كوب أو كوب, إضافة مسحوق القرفة في ذلك، ومزيج من جديد.

كيف تستعمل:

اشربه 3 مرات في اليوم قبل اتخاذ أي وجبة.

شرب الماء المصفى مهم أيضا لفقدان الوزن. شرب الكثير من الماء ولكن ليس كثيرا; أنها تساعد ليس فقط في فقدان الوزن ولكن في جعل الجلد أكثر سلاسة ومتوهجة.

 

قطع الوجبات السريعة وإضافة الغذاء بسيطة لتناول وجبة:

لا تأكل الوجبات السريعة وخفض هذا الطعام من وجبة, واستخدام الغذاء بسيطة مثل صلاح الدين, الخضار المسلوقة الخ. تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات لانقاص وزنه, أكل السمك, المستوى الهزيل اللحوم والدواجن ولكن تحقق السعرات الحرارية أيضا. تجنب البيتزا, برغر, البطاطا المقلية والصودا, جبن, والمواد الغذائية الدهنية وكذلك; أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والملح عالية. لانقاص وزنه لديك أيضا لمتابعة خطط النظام الغذائي مجانية على الانترنت, كما انها الإجراء أقل استهلاكا للوقت، ويمكن بسهولة مشاهدة أشرطة الفيديو عن هذا ويمكن قراءة مقالات للغاية بالنسبة لخطة النظام الغذائي جيدة.

 

اكتشف - حل:

لتخفيف الوزن, يمكنك أبدا الاعتماد فقط على خطة وجبة; ما عليك القيام به بعض تجريب. تاريخ صالة ألعاب رياضية وطرح المدرب لتدريب لكم التوفيق.

اتبع تعليمات المدرب واتباع القواعد المدرب. تحتاج إلى وزن بعض الأوزان لانقاص الوزن الزائد. أو يمكنك ممارسة التمارين في المنزل. فى المنزل, يمكنك القيام بذلك مرتين في اليوم لتجريب يزيد معدل الايض وغني العالي لذلك يستغرق وقتا لتكون طبيعية, حتى إذا كنت تفعل تجريب وهذا المعدل يزيد وسوف تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

 

حصص اليوغا:

يمكنك الانضمام إلى دروس اليوغا وكذلك لانقاص الوزن ولكن لاليوغا, لديك لتحفيز وتؤمن بنفسك وجعلها جزء من الروتين اليومي ولا تحرم نفسك.

 

ثمار:

يعتبر التفاح أفضل فاكهة لخفض الوزن الزائد الخاص بك لأن وجود الدهون الحشوية كثيرا في البطن, كنت بحاجة لتناول الطعام تطبيق يوميا; أنه يساعد في تقليل حجم الخصر وكذلك. إلى تخسر 3 جنيه بين عشية وضحاها لديك للحد من استهلاك الصوديوم وتناول المزيد من البطيخ.

 

جري, الركض, تخطي حبل وسيتوبس أن يخسر من 20kg في أسبوع:

جعل المشي مسافة ميل في اليوم روتينك إذا كنت تريد انقاص وزنه في غضون أسبوع. المشي يوميا تحرق كمية السعرات الحرارية. الركض والجري هو الاشياء الأساسي, الحصول على مشغل MP3 والتي أنشئت من أجل تشغيل وتشغيل 1.5 ساعة في اليوم و 15 كم يوميا. إذا كنت تتعب أثناء تشغيل يمكنك أيضا المشي أثناء تشغيل.

تشمل بوشوبس في الروتين اليومي، وكذلك, يجد لنفسه مكانا السلمي, اتخاذ حصيرة, والقيام بوشوبس على ذلك حصيرة.

يمكنك أيضا تضمين تخطي حبل إلى ممارسة اليومية, لتخطي افعل 5 مجموعات ومتابعة هذه لمدة أسبوع وتناول الطعام بعد 2 ساعة من تشغيل.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا