притеснен за допълнително тежестта на тялото сте придобили ли сте, но не искам да и разстроен как да губят двадесет килограма за една седмица, така прочетете тази статия до края:
Хората с тежки и телесни мазнини искат да станат умни, защото другите се подиграват тях и дебелите хора понякога dishearted, и да прилагат тези начини на съвършенството, които са вредни за тяхното здраве и тяло.
Има някои от проблемите, които ни правят мазнини и имат лоша поза на тялото. Трябва допълнително корема и размер в организма, когато ядете нещо лошо като нездравословна храна и нямат добра диета план.
Има различни начини да бъдат умни и имат по-добре структуриран тяло даден по-долу, Така че тук е добро решение за вас:
По-долу са 10 начини за това как да губят двадесет килограма за една седмица
билкова напитка
За да се намали допълнително тегло на тялото, Следвайте инструкциите:
Как да направя:
За билков пиене, съставки трябва са:
- Лимонов сок
- куркума
- Пчелен мед
- вода
- Канела на прах
процедура:
Вземете една тенджера, добавете една чаша вода и го сварете за 5 минути, във вряща вода, добавете една супена лъжица куркума и разбъркайте добре. Добавете една супена лъжица лимонов сок и мед в тази смес и разбъркайте добре тези цялата. Щам на напитката и се изсипва в чаша или чаша, добавете канела на прах в него и разбъркайте отново.
Как да използвам:
Изпий го 3 пъти на ден, преди да приемате храна.
Алкохол филтрирана вода също е важно за загуба на тегло. Пийте много вода, но не прекалено много,; това помага не само в загуба на тегло, но при вземането на кожата по-гладка и блестяща.
Нарежете Junk Food и добавете проста храна за ядене:
Да не се яде нездравословна храна и нарязани тази храна от храна, и да използват прости храни като салати, варени зеленчуци и т.н.. Яжте ниско съдържание на въглехидрати храни, за да отслабнете, ядат риба, постно месо и птици, но проверка на калории ниво твърде. Избягвайте пица, бургер, картофи за хляб, сирене, и мазна храна, както и; Също така се избягват храни с високо съдържание на захар и сол. За да отслабнете, също трябва да следват безплатни онлайн диета планове, като това е по-малко време процедура и може лесно да гледате видео клипове за това и да прочетете статии, също за една добра диета план.
тренировка:
За да отслабнете, никога не може да разчита само на план за хранене; което трябва да направите някои тренировка. Присъединете се към фитнес и питам треньор да ви обучи добре.
Следвайте инструкциите на треньора и да следват правилата на обучаващия. Трябва да се оценят някои тежести да губят допълнително тегло. Или можете да направите една тренировка у дома. Вкъщи, можете да направите това два пъти на ден, защото на тренировка повишава базалната метаболизма и той отива по-висока, така че отнема време, за да бъде нормален, така че ако се направи тренировка този процент ще се увеличи и ще помогне в изгарят повече калории.
класове по йога:
Можете да се включите по йога, както и да отслабнете, но за йога, трябва да се мотивира и да вярват в себе си и да го направи ежедневието и не се лиши.
плодове:
Apple се счита за най-добрите плодове да отрежа допълнително тегло, тъй като много висцералните мазнини в корема, трябва да се яде прилага ежедневно; това помага за намаляване на размера на талията, както и. Да се губя 3 лири за една нощ което трябва да се ограничи консумацията на натрий и да яде повече диня.
Работещи, бягане за здраве, въже за скачане и Pushups да губят двадесет килограма за една седмица:
Уверете се убеждава на ден ежедневието си, ако искате да загубите тежат до седмица. Ходене на дневна база гори калории сума. Джогинг и работи е основен неща, получите mp3 плейър и настроен за бягане и бягане 1.5 часа на ден и 15 км на ден. Ако ви омръзне по време на движение можете да ходите по време на работа.
Включи лицеви опори в ежедневието, както и, намери спокойно място, отнеме мат, и правя лицеви опори на този мат.
Можете също да включите въже за скачане в ежедневната си тренировка, за пропускане задачи 5 комплекти и следват този за една седмица и се хранят след 2 часа работа.
