Està preocupat pel pes extra del cos que han guanyat, però no volia i preocupada com perdre 20 quilos en una setmana, així que llegeixi aquest article fins al final:
Les persones amb cos pesat i greix volen arribar a ser intel·ligent, perquè altres es burlen d'ells i les persones obeses de vegades dishearted, i aplicar aquestes formes de ser perfecta, que són perjudicials per a la salut i el cos.
Hi ha alguns dels problemes que ens fan el greix i tenir un cos postura dolenta. Vostè té un addicional del ventre i la mida en el cos quan es menja una cosa dolenta, com el menjar escombraries i no té un bon pla de dieta.
Hi ha diferents maneres de ser intel·ligent i tenir un cos ben estructurat s'indiquen a continuació, pel que aquí és una bona solució per a vostè:
A continuació es presenten 10 maneres sobre com perdre 20 quilos en una setmana
beguda a base d'herbes
Per reduir el pes extra del cos, seguiu les instruccions:
Com fer:
Per beure a base d'herbes, els ingredients que necessita són:
- Suc de llimona
- cúrcuma
- mel
- aigua
- pols de canyella
procediment:
Prengui una cassola, Afegir una tassa d'aigua i bullir durant 5 acta, en aigua bullint, afegir una cullerada de cúrcuma i barrejar bé. Afegir una cullerada de suc de llimona i mel en aquesta barreja i es barreja tot bé aquests. Colar la beguda i s'aboca en un got o una tassa, afegir la canyella en pols en ella i barrejar de nou.
Com utilitzar:
beure-ho 3 vegades al dia abans de prendre un àpat.
Beguda aigua filtrada també és important per a la pèrdua de pes. Beure molta aigua, però no massa; que ajuda no només en la pèrdua de pes sinó a fer la pell més suau i brillant.
Tallar el menjar ferralla i menjar senzill afegir a un dinar:
No menjar menjar escombraries i tallar aquest menjar d'un àpat, i l'ús d'aliments com amanides simples, verdures bullides, etc.. Coma aliments baixos en carbohidrats per baixar de pes, menjar peix, recolzar-se carn i aus de corral, però fes un nivell massa calories. Evitar la pizza, hamburguesa, papes fregides de soda, formatge, i aliments oliosos, així; També evitar els aliments amb un alt nivell de sucre i la sal. Per baixar de pes també ha de seguir plans de dieta en línia, ja que és un procediment menys temps i pot fàcilment veure vídeos sobre això i pot llegir els articles massa per a un bon pla de dieta.
Fer exercici:
Per perdre pes, mai es pot confiar només en un pla d'àpats; vostè ha de fer una mica d'entrenament. Inscriure en un gimnàs i demanar a un entrenador per entrenar bé.
Seguiu les instruccions de l'entrenador i seguir les regles de l'entrenador. Cal sospesar algunes peses per baixar de pes extra. O es pot fer una sessió d'exercicis a la llar. a casa, vostè pot fer això dues vegades al dia a causa d'un entrenament augmenta la taxa metabòlica basal i que va més alt de manera que pren un temps per ser normal, així que si ho fa l'entrenament d'aquesta taxa s'incrementarà i l'ajudarà a cremar més calories.
classes de ioga:
Pot unir-se a les classes de ioga, així perdre pes, però per al ioga, vostè ha de motivar i creure en si mateix i que sigui una rutina diària i no es privi.
fruites:
Apple està considerada com la millor fruita per reduir el seu pes extra perquè té molt de greix visceral a l'abdomen, vostè necessita menjar aplicar diàriament; que ajuda a reduir la mida de la cintura, així. per perdre 3 lliures durant la nit vostè ha de limitar el seu consum de sodi i menjar més síndria.
córrer, jòguing, saltar la corda i flexions per perdre 20 kg en una setmana:
Fer caminar una milla per dia la seva rutina si vostè vol perdre pesen en una setmana. Caminant sobre una base diària crema quantitat de calories. Trotar i córrer una matèria primària, obtenir un reproductor de mp3 i configurar per córrer i córrer 1.5 hores al dia i 15 km per dia. Si es cansa durant el funcionament també es pot caminar durant la carrera.
Incloure flexions en la rutina diària, així, trobar un lloc tranquil, prendre una estora, i fer flexions en aquesta estora.
També pot incloure saltar la corda en el seu exercici diari, per saltar Do 5 conjunts i seguir això durant una setmana i després de dinar 2 hores de funcionament.
