如何减掉20公斤一个星期

0
223
How to Lose 20kg in a Week

您是否担心身体的额外的重量,你已经获得了,但不想和心烦 如何减掉20公斤一周, 所以阅读这篇文章,直到结束:

重和脂肪体人想变得聪明,因为别人取笑他们和胖人有时dishearted, 并应用的是完美的方式, 这是有害健康和身体.

还有一些使我们发胖,并有一个坏的身体姿势的问题. 当你喜欢吃垃圾食品的东西不好,没有一个良好的饮食计划,你必须在身体的额外的腹部和大小.

有不同的方法要聪明和具有下面给出一个结构良好的身体, 所以这里是你一个很好的解决方案:

 

如何减掉20公斤一个星期

 

下面是 10 如何在一个星期减掉20千克方式

草本饮料

为了减少身体的额外的重量, 按照说明:

怎么做:

对于中药饮, 你所需要的成分:

  • 柠檬汁
  • 姜黄
  • 蜜糖
  • 桂皮粉

程序:

就拿平底锅, 加一杯水,煮它 5 分钟, 在沸水中, 加一个汤匙姜黄和拌匀. 加入柠檬汁和蜂蜜中的一个汤匙在这种混合物中,混合使用这些整好. 应变和饮料在玻璃或杯子倒, 加桂皮粉在它和再次混合.

如何使用:

喝了它 3 次服用一餐的前一天.

喝过滤水也是对减肥很重要. 喝了很多水,但不要太多; 它不仅有助于减肥,但在使皮肤更加光滑,容光焕发.

 

削减垃圾食品,并添加简单的食物吃饭:

不要吃垃圾食品,从一顿饭削减这种食物, 并且使用简单的食物,如沙拉, 水煮青菜等. 吃低碳水化合物的食物来减肥, 吃鱼, 瘦肉和家禽,但检查的卡路里量过低. 避免比萨饼, 汉堡包, 薯条汽水, 起司, 和油腻的食物,以及; 还避免具有高糖和盐的食品. 为了减肥,你也必须遵循 免费在线的饮食计划, 因为它是一个耗时更少程序,可以很容易地观看这个视频,并能有一个良好的饮食计划阅读的文章太.

 

锻炼:

要减肥, 你永远不能在饮食计划只能靠; 你必须做一些锻炼. 加入一间健身房,并要求教练来训练你顺利.

按照教练的指示,并按照教练的规则. 你需要权衡一些权重失去额外的重量. 或者,你可以在家里做锻炼. 在家, 你可以每天做两次,因为锻炼身体,提高基础代谢率,它会更高,因此花费的时间是正常的, 所以,如果你做的锻炼这个速度会增加,会在燃烧更多的卡路里帮助.

 

瑜伽课程:

你可以参加瑜伽课程以及减肥,但瑜伽, 你必须激励和相信自己,使之成为日常工作,不要剥夺自己.

 

水果:

苹果被认为是最好的水果,因为肚子里有太多的内脏脂肪降低你的额外的重量, 你需要吃日常应用; 它有助于减少腰围尺寸以及. 至 失去 3 隔夜英镑 你必须限制你的钠消耗,多吃西瓜.

 

运行, 跑步, 跳绳和俯卧撑减肥20公斤一周:

让每天步行一英里你的日常如果你想减掉体重在一周内. 散步每天燃烧卡路里量. 慢跑和跑步是一个主要的东西, 得到一个MP3播放器,并设置为运行和运行 1.5 每天小时 15 公里,每天. 如果你厌倦了在运行,您还可以在运行过程中走.

包括日常俯卧撑,以及, 找一个安静的地方, 拿一个垫子, 做对垫俯卧撑.

您还可以跳绳到你的日常锻炼, 跳过DO 5 集和遵循此一周后吃 2 运行时间.

发表评论

请输入您的评论!
请在此输入你的名字