كيف لانقاص 3 جنيه بين عشية وضحاها

0
94

خطوة خطوة تعليمات لانقاص 3 جنيه بين عشية وضحاها بأمان وبشكل طبيعي

هل يعقل أن يخسر 3 جنيه أو رطل للوزن? حقا, كما هي، وأنه يميل إلى أن يتم ذلك بشكل آمن عن طريق تقليص عادة قدرا من الماء في الجسم يحمل ومع ذلك لا يتصور ذلك بأي طريقة أخرى أن تخفيض الوزن سوف يكون مؤقتا عموما.

وهذا يتطلب مسافات طويلة وطريقة منهجية القائم على حياة روتين الأكل المناسب وممارسة التمارين الرياضية العادية. قد استفسار بعض للسبب ما فإن المؤمن الصلب وسيلة لتخفيض الوزن القائم على الحياة يؤلف مقالا عن أفضل وسيلة لتسليط فورا بضعة جنيهات والرد المناسب واضح تماما. من تجويع أنفسهم مع عدم وجود الغذاء أو الصفر النشا تستهلك سعرات حرارية أقل, لاستنفاد المياه الفاحشة انضم مع أكثر من التدابير أعلى من النشاط. كل تقنية المؤسفة واحد أن يفعل تحقيق خفض الوزن بسرعة بعد مجرد بالمناسبة جدا وتشمل يعول بعض القصور كبيرة لالرفاهية العامة والازدهار.

 

 

التوجيهي لكيفية فقدان 3 جنيه بين عشية وضحاها

الحد من استهلاك الصوديوم الخاص بك

في اليوم السابق لديك لإسقاط هؤلاء الأزواج إضافية من الجنيهات والبحث المطلق افضل ما لديكم, تحتاج أولا إلى تقييد استهلاك الصوديوم الخاص بك, الذي أود أن أقول أن تمكن عدد كبير من الناس لانقاص بقدر 2 ل3lbs متوسطة الأجل دون أن تفعل قليلا جدا من أي شيء آخر. واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم يفترض عدم إضافة أي ملح على الإطلاق لتغذية والابتعاد عن ليس فقط المواد الغذائية التي مالحة إلى الذوق, فمثلا, الشوربات المعلبة, رقائق ودغات المالحة بعد في الغذاء بالإضافة بالملح وشملت التي ربما لن يكون يكون أساسا المالحة لذوقك.

أكثر من: كيف لانقاص 10KG في أسبوع دون تجويع

كان واحدا من الإفصاحات الإعلان في وقت مبكر الأولية في مجال القوت أن الأفراد يأكلون تدريجيا في حالة عدم إضافة الملح إلى الغذاء, ولا سيما على فرصة قبالة أنك تقلل من الدهون أو السكر المحتوى. وهكذا, التغذية تنتج إضافة الملح إلى مجموعة متنوعة من sustenances أنك ربما لن تنظر بأنها عالية من الصوديوم. معظم قطعة من الخبز, الحبوب باردة, nourishments طدت, النظام الغذائي المشروبات الغازية, غير الملح الخضروات المعلبة المجانية, غير الملح والتوابل حرة, المثبتات والسباغيتي sauce-(الجزء الأكبر منها ليس محاولة لتناول الطعام في أي حال على فرصة قبالة أنك لا تمزح عن اتباع نظام غذائي الذكية) وربما لا طعم مالح.

ومع ذلك, مرتفعة بما فيه الكفاية في الصوديوم أنهم يجب أن بقوا بعيدا عن. 73% من الصوديوم في نظام الأكل الأمريكي تنبع من sustenances وnourishments تقدم في المطاعم التعامل مع ذلك يجب عليك الامتناع عن تناول الطعام في الخارج أيضا اليوم السابق إلا إذا كنت نهج التغذية أن تعرف على وجه اليقين هو 100% الملح مجانا, فمثلا, الساشيمي مع أي شيء على ذلك.

للتخلص من السوائل الإضافية المعجلة التي الصوديوم عالية تسمح للمنهجية موحدة هو مجرد شرب المزيد من المياه.

 

تناول عدد كبير من البطيخ

البطيخ على نسبة عالية من سكر الفواكه والحلو وقد تعتقد أن وجود حصة ضخمة من شأنه أن تعيث الدمار على مستويات الأنسولين, كما هو الحال, في الواقع, لديك قائمة نسبة السكر في الدم عالية. على كل حال, منذ يتم البطيخ حتى بالنسبة للجزء الأكبر من المياه لديها كومة نسبة السكر في الدم منخفضة, مما يعني أن السكر من تناوله واستيعابها تدريجيا في الجسم ولا يسبب هذا النوع من ارتفاع الأنسولين شائعا مع الاستفادة من التغذية الحلوة. (انظر مقالتي هنا عن مؤشر نسبة السكر في الدم ونسبة السكر في الدم، فهم تحميل الاختلافات).

وبالنظر إلى نسبة عالية من المياه, البطيخ أيضا يملأ كمدر للبول مميزة وأكبر من الحصة العادية 4-6 سوف أكواب ساعة أو ساعتين السابقة السرير تؤثر بالتأكيد كنت لقضاء ليلة التوجه إلى الحمام وفي عملية اطلاق سراح لكم أي الصوديوم فرط والماء في الجسم قد عقد. لماذا لا مجرد شرب المزيد من الماء قبل النوم أن يكون لها تأثير مماثل? كل الأشياء تم اعتبارها, البطيخ يحتوي على بعض الخصائص التي مساعدة الإجراء.

أكثر من: خطة تجريب في سن المراهقة لانقاص الوزن

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا