كيفية جعل الأرداف أكبر مع الغذاء

0
303
how to make your buttocks bigger with food

لذلك كنت قد التمارين طرفك لفترة طويلة من الوقت أو ربما أشهر ولكن بعد ذلك كنت لا تزال لا تحصل على نتائج كبيرة. الآن أنت تريد أن تعرف كيفية جعل الأرداف أكبر مع الطعام. ويبدو كما لو بغض النظر عن مدى صعوبة لم يكن لديك الذهاب في أي شيء يعمل. هذه مسألة نموذجية مع السيدات الذين تسعى للحصول على بعقب أكبر.

الحصول على بعقب على ما هو أكثر حول ما تفعله في المطبخ من ما تفعله في صالة الألعاب الرياضية. كنت بحاجة لتناول الطعام شرائح الصحيحة للتغذية الصحيحة في مناسبات الصحيحة. ما هو أكثر من ذلك, فمن أي شيء ولكن مسألة تناول المزيد nourishments منخفضة الجودة أو القوت حشو.

إنها أكثر بكثير من مجرد مضاعفة استهلاك السعرات الحرارية. ليس محاولة للتأكيد, لن يكون العلوم المتقدمة.

 

كيفية جعل الأرداف أكبر مع الطعام

 

كيفية جعل الأرداف أكبر بالغذاء والأعشاب

 

  • الكينوا

الكينوا

 

يحتوي الكينوا مقياسا لائق من البروتين جنبا إلى جنب مع بعض الأحماض الأمينية الأساسية. لديه بعض المزايا الطبية الأخرى أيضا; انها المساعدة في تجنب خبيثة القولون, أنه يساعد حمض الجزر, انها بلا الغلوتين وأنه يحتوي على حمض الفوليك إلى جانب الفيتامينات المختلفة. وهذا يجعل من الصدارة بين سوبرفوودس أخرى لتطوير طرفك.

 

  • جوز

جوز

 

هذا هو شرط لا يرقى إليه الشك يأكل رزق اذا كنت سوف تحصل على الأرجح بعقب أكبر. محشوة مع الدهون كبيرة وكميات كبيرة من البروتين للمساعدة في تطوير غلوتيس العضلات الخاصة بك. أنه يقلل مستويات الكولسترول, يقلل من انسداد وانها غنية بالفيتامينات والمعادن. جزء من أفضل منها واللوز, فستق, الكاجو, والجوز.

 

  • بيض

بيض

 

البيض هو واحد من أكثر أنواع مفيدة والأكثر فعالية من مصدر البروتين على سطح الكوكب. انها منبع لائق حيوية من شأنها أن تحكم التدريبات الخاصة بك، وسوف تمكنك من تطوير البضائع الخاصة بك.

منذ انها منبع لائق من البروتين أنها سوف تساعد في بناء العضلات وإصلاح. لهذا الوضع, نحن نناقش غلوتيس الخاص بك. فمن الأفضل لالتهام لهم نحو بداية من اليوم لأنها سوف السيطرة عليك لمدة يوم ووسط التدريبات الخاصة بك.

 

  • سمك

سمك

 

هذا هو أفضل مصدر للبروتين. المطلقة أكثرها شهرة هي السمك, البلطي, والسلمون. السمك هو موقع الصدارة بين القوت الآخرين لتطوير بوم الخاصة بك لأنه يحتوي على أوميغا 3 الدهون غير المشبعة والتي تعرف باسم الدهون الصوت.

هذه الدهون كبيرة هي تلك التي تساعد بشكل منتظم لطرد تلك فظيعة من عروقك الذي قد يدفع مرض الشريان التاجي. لذلك تناول السمك سوف تلبي جزءا من توسيع القبول السعرات الحرارية أثناء تأثيث الجسم مع الدهون كبيرة.

 

  • دجاج

دجاج

 

في حال كنت من محبي غير الخضروات، سيكون هذا غير عادي مقارنة منابع أخرى من البروتين.

يمكن أن تقام في مثل هذه الأعداد الضخمة من الهياكل المختلفة التي سوف تجعلها جذابة للغاية بالنسبة للأفراد الذين يحتاجون إلى توسيع استهلاك السعرات الحرارية بها. محشوة الدجاج مع البروتين ومفيد في تطوير كتلة أسفل الخاص بك. تناول الدجاج بدلا من اللحم الأحمر بديلا ممتازا لأنه لديه أقل الكوليسترول.

 

  • حبوب

حبوب

 

هذا هو غير عادي مقارنة sustenances أخرى لتناول الافطار كما انها الملء جدا ومغذية. أنه يحتوي على المكملات الغذائية الصغيرة التي ستوسع الأكبر بك. في نهاية اليوم, انها التغذية رهيبة لتطوير مقياس طرفك. كيفية الحصول على اكبر الأرداف بسرعة بشكل طبيعي ومجانا ليس من الصعب إذا كنت تبذل جهدا مع الطعام.

فإنه أيضا يكمل بعمل كبير في تقليص مستويات الكوليسترول في الدم, يقلل من خطر الاعتداء القلب ويحد أيضا من خطر من نوع 2 داء السكري.

 

  • سبانخ

سبانخ

 

ومحشوة هذه الخضار مع ملاحق وكما هو معروف المعلقة بين sustenances الأخرى الغنية بالحديد. انها غير عادية مقارنة sustenances النباتية الأخرى لتناول الطعام في بناء العضلات.

أنه يحتوي على ملاحق حتمية وهي مشغلي المخففة مفيدة; أنها تقلل الضغط في الدورة الدموية والضغط مع الدهون الأحادية. علاوة على ذلك, فقد الفيتامينات التي المساعدة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

 

  • افوكادو

افوكادو

 

الأفوكادو هو مشهود ليس منبع لائق من البروتين ولكن انها منبع رهيبة من الدهون غير المشبعة الاحادية(1). وهذه الدهون تمكنك من زيادة كتلة على مؤخرتك ويقلل الكولسترول فظيعة في جسمك.

أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات, بوتاسيوم, الأحماض الأمينية والألياف, وكلها تمكنك من الحصول على بعقب أكبر.

 

  • الأرز الملون الظلام

الأرز الملون الظلام

 

هذا هو موقع الصدارة بين منابع أخرى من السكريات والألياف ومفيدة بشكل خاص لتناول الطعام في أعقاب العمل بها. انها مفيدة للغاية في إعطاء جسمك الوقود المتوقع أن يدعم الجزء الأكبر أثناء التمارين طرفك.

واحد قدر من الأرز المطبوخ داكنة اللون يمكن أن تعطيك 5G من البروتين وانها مرتفعة عموما في الأحماض الأمينية انتشار السلسلة التي مطلوبة من أجل تطوير glute. على طول هذه الخطوط, جعل نقطة للحصول على حزمة المرة التالية التي تزور السوق.

 

  • شريحة لحم

شريحة لحم

 

لطرفك لتطوير كنت تحتاج إلى مقياس لائق من البروتين في نظام الأكل الخاص بك مع الهدف النهائي المحدد لإدارة التنمية.

شريحة لحم هو منبع كبير من البروتين ويمكن بناء غلوتيس الخاص بك’ كتلة. وذلك في أعقاب قيام بذلك محاولة ممارسة بضائع غير عادية لديك شريحة لحم لتناول العشاء وتغذية البضائع الخاصة بك مع البروتين الرائد.

 

  • مشروب البروتين

مشروب البروتين

 

هناك الدافع وراء سبب لاعبو الاسطوانات أحب أن شرب البروتين يهز قبل أو بعد تمارينهم. انها مصدر البروتين التمثيل السريع الذي يبتلع في العضلات حقا سريعة, خصوصا بعد تمرين. لذا الشرب مما لا شك فيه يهز البروتين سوف تمكنك من تطوير طرفك أكبر. وهي تساعد في بناء الجزء الأكبر, مواكبة مستويات الجلوكوز والتقليل من خلق الكورتيزول.

 

  • GREENS

GREENS

 

في حال كنت تعتقد أن أكل الخضروات هو فقط لتخفيض الوزن, إعادة النظر.

نضع في اعتبارنا أن الأكل روتينك لزراعة بعقب أكبر يتطلب قدرا كبيرا من الأحماض الأمينية والخضروات هي جزء من أفضل المصادر. جزء من أفضل منها للبحث عن والخضروات الخضراء, طماطم, التوت, خيار, البروكلي وبروكسل ينمو.

 

  • فاصوليا

فاصوليا

 

في حال كنت سوف الفاصوليا النباتية تكون الصدارة بين النقاط الساخنة البروتين الأخرى لبناء غلوتيس الخاص بك. جزء من الأفضل هو الفاصوليا السوداء, فصولياء بيضاء, الحمص والفاصوليا. هناك كميات ضخمة منها ذلك التحقيق ومعرفة أي واحد نقدر لكم أكل أكثر.

 

إقرأ المزيد حول فقدان المادة الوزن

دليل لفقدان وزن صحي: التخطيط وجبة وجزء التحكم

خطة تجريب في سن المراهقة لانقاص الوزن

خطة النظام الغذائي لتخفيف الوزن

 

لا تجعل الوجبات السريعة بلدي بعقب أكبر?

الوجبات السريعة

 

وهذا هو سوء الفهم استثنائية معروفة. من خلال تناول قدرا كبيرا من nourishments رديء كان أي شيء ولكن من الصعب أن نتصور أن بعقب الخاص بك وسوف تحصل على أكبر ولكن ما يحدث حقا هو أنك تقضي على جسمك.

نضع في اعتبارنا أن كل ما تحتاجه للحصول على بعقب أكبر وليس أكبر كرش, أسلحة, والأرجل.

وهذا هو الشيء الذي سيحدث في حال كنت تأكل nourishments منخفضة الجودة محض. وكنت وضعت على بعض الوزن على الرغم من طرفك, ستحصل معها طن من القسم الوسطي من الدهون, من الأسلحة الشكل والمتهدمة تطول.

كيف يمكننا لا تهمل أن نقول إن الدهون التي تلتقط على طرفك بسبب وتناول nourishments منخفضة الجودة جعله متخاذل والمرنة. لذا فإن حقيقة الأمر هي, ببساطة التهام الغذاء رديء لن تساعد. والحصول على بعقب أكبر إضافة لعرض جنسك واليقين منذ انها الصدارة بين الموارد المطلوبين في هذا العصر المتطورة.

وأنت تسير لتجد nourishments سوبر المختلفة التي ستمكنكم من تحقيق أهداف طرفك.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا