Així que heu estat fent exercicis al cap durant molt de temps o possiblement mesos, però encara no aconsegueixen grans resultats. Ara vostè vol saber com fer que els seus natges més grans amb menjar. Sembla com si, independentment del dur que no té un anar en res està treballant. Aquest és un problema típic de les dones que s'esforcen per aconseguir un maldecap.
Aconseguir una major del darrere és més del que fas a la cuina del que fas al gimnàs. Cal menjar els segments correctes de l'alimentació correcta en les ocasions correctes. El que és més, és qualsevol cosa menys una qüestió de menjar més nutricions de baixa qualitat o el suport de farciment.
És molt més que simplement multiplicant el seu consum de calories. Intenta no posar l'accent en, no es farà avançar la ciència.
Com augmentar les natges amb menjar i herbes
quinoa
La quinoa conté una mesura decent de proteïnes junt amb alguns aminoàcids bàsics. Té alguns altres avantatges mèdics; és ajuda per evitar les malignes del còlon, ajuda al reflux àcid, és sense gluten i conté folats al costat de diferents vitamines. Això fa que destaqui entre altres aliments per desenvolupar el cul.
nous
Aquest és un requisit inqüestionable per a sostenir menjar, si probablement obtindreu una mica més gran. Està farcit de greixos excel·lents i grans quantitats de proteïnes per ajudar-vos a desenvolupar el múscul de glutis. Disminueix els nivells de colesterol, disminueix el bloqueig i és ric en vitamines i minerals. Una part de les millors són les ametlles, pistatxos, anacards, i nous.
Ous
L’ou és un dels tipus de proteïnes més beneficiosos i eficaços del planeta. És una excel·lent font de vitalitat que controlarà els vostres exercicis i us permetrà desenvolupar els vostres productes.
Com que és una cria de proteïnes decent, ajudarà en la construcció i reparació de músculs. Per a aquesta situació, estem parlant dels teus glutis. El millor és dedicar-los cap al començament del dia, ja que us controlarà durant tota la durada del dia i enmig dels vostres exercicis.
peix
Aquesta és la millor font de proteïnes. Els absoluts més famosos són els peixos, tilapia, i salmó. El peix destaca, entre d'altres, per desenvolupar el rebombori, ja que conté greixos insaturats omega-3 que es coneixen com a greixos sòlids..
Aquests greixos són els que ajuden regularment a expulsar els horribles de les venes que poden provocar malalties coronàries. Així, menjar peix satisfarà la part d’expandir l’admissió de calories alhora que proporcionarà al cos els grans greixos.
pollastre
En cas de ser un amant no vegetal, aquest serà extraordinari en comparació amb altres fonts de proteïnes.
Es pot configurar en un gran nombre d’estructures tan diverses que el faran molt atractiu per a les persones que necessiten augmentar el seu consum de calories.. El pollastre està farcit de proteïna i és útil per desenvolupar la massa del fons. Menjar pollastre en lloc de carn vermella és una alternativa superior ja que té menys colesterol.
Cereal
Això és extraordinari en comparació amb altres substàncies per esmorzar, ja que és molt farcit i nutritiu. Conté suplements a petita escala que ampliaran la vostra quantitat. Al final del dia, és una magnífica alimentació per desenvolupar la mesura del cul. Com arribar a les natges més grans, naturalment, ràpid i gratuït no és difícil si feu un esforç amb els aliments.
Així mateix, finalitza un gran treball per disminuir els nivells de colesterol en sang, disminueix el perill d’atac cardíac i, a més, limita el perill d’espècie 2 diabetis.
espinacs
Aquesta verdura està farcida de suplements i es coneix com destacada entre altres substàncies riques en ferro. És extraordinari en comparació amb altres substàncies vegetals per menjar al cultiu muscular.
Conté complements imperatius que són útils per a mitigar els operadors; disminueix la tensió circulatòria i es premsa amb greixos monosaturats. a més, té vitamines que ajuden a disminuir els nivells de colesterol.
els alvocats
L’alvocat no és, certament, una fruita digna de proteïnes, però és un impressionant pou de greixos monoinsaturats.(1). Aquests greixos us permetran augmentar la massa al fons i disminuir el colesterol horrible al vostre cos.
Conté moltes vitamines, potassi, fibra i aminoàcids, que permetrà obtenir un gran cul.
l'arròs de color fosc
Es tracta d'un element destacat entre altres exemplars de sucres i fibra i és particularment útil per menjar després de treballar. It’s exceptionally useful in giving your body the fuel expected to support your bulk while doing your butt exercises.
One measure of cooked dark colored rice can give you 5g of protein and it’s generally high in spread chain amino acids which are required for glute development. Al llarg d'aquestes línies, make a point to get a pack next time you visit the market.
filet
For your butt to develop you require a decent measure of protein in your eating regimen with a specific end goal to manage development.
Steak is a great wellspring of protein and can build your glutes’ massa. So in the wake of doing that extraordinary goods exercise attempt to have a steak for supper and feed your goods with ground-breaking protein.
batut de proteïnes
There’s a motivation behind why jocks love to drink protein shakes previously or after their exercises. It’s a quick acting protein source that ingests in your muscles really quick, particularly after an exercise. So unquestionably drinking protein shakes will enable you to develop your butt greater. It assists with building bulk, keeping up glucose levels and diminishing the creation of cortisol.
GREENS
In the event that you think eating vegetables is just for weight reduction, reconsider.
Keep in mind that your eating routine to grow a greater butt requires a great measure of amino acids and vegetables are a portion of the best sources. A portion of the best ones to search for are verdant green vegetables, tomàquets, baies, cogombres, broccoli and Brussels grows.
Mongetes
En cas de ser una mongeta vegetariana, destaquen els altres punts proteics per crear glutis. Una part del millor són les mongetes fosques, mongetes blanques, cigrons i fesols. Hi ha una gran quantitat d’investigacions i mira quina és la que més t’agrada menjar.
Llegiu més l'article sobre la pèrdua de pes
Guia per a la pèrdua de pes saludable: Planificació dels àpats i Control de Porcions
Pla d'entrenament per baixar de pes adolescent
Pla de dieta per baixar de pes
El menjar brossa augmenta el cul?
Es tracta d’un malentès excepcionalment conegut. Si mengeu una quantitat considerable d’aliments dolents, és difícil imaginar que el cul serà més gran, però el que passa realment és si esteu decimant el vostre cos..
Tingueu en compte que només cal que tingueu un cop més gran i no més gran, armes, i les cames.
Això és el que passarà en cas que mengis aliments no qualificats i de baixa qualitat. You will put on some weight on your butt notwithstanding, you will get with it a ton of midsection fat, out of shape arms and the rundown goes on.
How about we do not neglect to say that the fat you pick up on your butt because of eating low-quality nourishments will make it droopy and floppy. So the fact of the matter is, simply gorging on lousy nourishment won’t help. Getting a greater butt will add to your sex offer and certainty since it’s a standout amongst the most wanted resources in this cutting-edge age.
You’re going to find different super nourishments that will enable you to accomplish your butt objectives.
