كيفية الحد من الدهون البطن في المنزل في 7 أيام

0
157
how to reduce belly fat at home in 7 days

هل لديك الدهون في البطن المتاعب لك? فمن الأسلم أن نقول إن كنت تهالك على إخفاء القسم الوسطي الخاص بك تورم تحت قمم الفضفاضة والفساتين? على فرصة قبالة أن يتم حرق لكم على الدهون كيفية الحد من الدهون البطن في المنزل في 7 أيام. هناك استراتيجيات مختلفة للرد على الاستفسار

لقد تم الشعور بفقدان الممارسة اليومية في مركز تفصيل في كل وقت, بسبب الجدول الزمني الخاص بك الصاخبة (أو اللامبالاة واضحة), وفجأة عليك أن تدرك أن في عدة أسابيع كنت بحاجة للذهاب إلى حفل زفاف. الدهون في البطن هو في الواقع نوع أكثر غير مرغوب فيه من الدهون. A الخصر أكبر يمكن شقين خطر مرض الشريان التاجي, ارتفاع ضغط الدم, داء السكري, والسكتة الدماغية. فائض القسم الوسطي من الدهون يمكن أن تعطي شكل غير المتكافئ لجسمك وتقوض الثقة بك. هنا هو جمع المطلق أفضل علاج منزل, ممارسة الرياضة واستراتيجيات مشتركة ليفقد يزحف من محيط الخصر, تسليط جنيه واحصل على المعدة مستوى في 7 أيام.

 

كيفية تقليل الدهون في البطن في المنزل 7 أيام

تقليل دهون البطن في المنزل

 

1. عالية الكثافة التمارين الرياضية

في حال كنت بحاجة لافتعال العضلات وتستهلك الدهون في هذه الأثناء, تحتاج إلى تنفيذ التمارين الرياضية ثلاثة أيام من كل أسبوع. كيف يمكنك تحقيق ذلك? استمتع الممارسات كامل الجسم مثل ترنحه, دفع عمليات, وشكا من سحب, لقطعة واحدة من 15 تأكيدات. تذكر لمتابعة كل نشاط مع لحظة واحدة من القفز على الحبل. يجب لك على الأرجح تستهلك نحو 500 إلى 600 السعرات الحرارية لكل ممارسة.

 

2. الذهاب لممارسة عضلات البطن

على فرصة قبالة أن التفكير في كيفية فقدان الدهون في البطن فورا, في تلك المرحلة تتضمن ممارسة قوة العضلات الخاصة بك في "نصائح لتقليل الأمعاء’ قائمة. لذلك هذا عدة مرات في الأسبوع. الجرش ورفع الساق لمدة ثلاثة ترتيبات 20 يجب أن يتم الانتهاء التكرار. بطريقة مماثلة, قيام المجالس من خلال عقد جسمك في وضع دفع ما يصل على مرفقيك ل 30 إلى 60 ثانية لأربع مجموعات.

 

3. تحقق القوت الخاص بك

هذا النوع من القوت ستأكل في هذه الفترة هو أمر أساسي في تحقيق أي تغيير. sustenances المشتركة مثل المنتجات العضوية, خضروات, الخبز والحبوب بأكمله والمعكرونة, دجاج, هامبورجر, الأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم يجب أن تحل محل nourishments مستعدة محملة السكر.

 

4. الحفاظ على مسافة الاستراتيجية من الملح

للحد من صيانة المياه, اسقاط القبول الصوديوم الخاص بك. هذا يعني عليك أن الابتعاد عن الملح. يمكنك فصل التغذية الخاصة بك مع الأعشاب ونكهات مختلفة.

 

5. اشرب ماء

يكون الماء مرضية لطرد السموم بعيدا تلك. هذا وسوف تعطيك مزايا مزدوجة من الجلد اللامع وبطن مستوى. مياه الشرب لا يعني فقط وجود غالون من المياه في عدة أيام بعد إضافة الماء والمشروبات الصوت مثل الشاي الأخضر مع أعداء تأكسد والخضار هش وعصير المنتجات العضوية.

1.الزنجبيل المياه

غلي كوب من الماء. وبمجرد أن الماء يبرد قليلا, تتضمن ملعقة صغيرة من الزنجبيل والغراء 1 ملعقة كبيرة من العسل. شرب هذا الزنجبيل الدافئ والماء رحيق مرتين في عدة أيام للتخلص من أي السموم المدمرة من الجسم والتخلص من الدهون القسم الوسطي. الزنجبيل يساعد في تحسين الهضم. التي تسيطر عليها شهوة تناول الطعام الخاصة بك ويخنق شهيتك. بل هو متخصص حرارة يعني أنه يوسع درجة حرارة الجسم وتمكن المستهلكين ليقبله الدهون بسرعة.

 

6. تجنب المشروبات الكحولية

الخمور يمكن أن تجعل معدتك يشعر الموسع. للحصول على هذا بطن مثالية لثوب تبني شخصية أو ساري الحرير, تجنب وجود أي الخمور خلال الأسبوع الحالي على الأقل.

 

7. قل وداعا لتمتد

دفع والعصبية يمكن أن يسبب الإفراط في خلق هرمون معين يسمى الكورتيزول, الذي يخول زيادة الوزن حول أراضي البطن. لذلك تسعى للحفاظ على هدوء أعصابك.

 

نصائح حيوية لشحوم البطن سريعة

1. تجنب يستريح نحو المساء، وعلاوة على ذلك بعد وجود عشاء.

2. تجنب استخدام الخمور لانقاص الدهون القسم الوسطي.

3. إضافة المزيد من الحساء وحصص من الخضر مختلطة لنظام الأكل الخاص بك.

4. رشفة بعض الماء درجة الحرارة العالية 10 دقائق عندما كل وجبة. كما أنها تتيح للمستهلكين لكرش سريعة الدهون.

5. تجنب وجود فائض من الاستفادة من بقعة والتغذية الحلوة.

6. لا تأكل أي شيء 3 ساعات قبل النوم.

7. تجنب تناول الطعام متحمس.

8. تشمل المنتجات العضوية الحمضيات واحدة إلى حميتك اليومية. (منتج طبيعي الحمضيات: جريب فروت, البرتقالي, ليمون, والجير.

حافظ على التسريع عملية الهضم لديك مع وجود قيود السعرات الحرارية المعتدل, وهو ما يزيد على 1,200 السعرات الحرارية للسيدات أو أكثر 1,800 السعرات الحرارية للرجال. سوف تشعر على نحو متزايد الوفاء وعلامات مرحة وتظهر النتائج تحسن على المدى الطويل لهيئة الشاطئ أعدت.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا