Как да се освободите от стреса и тревожността

823
How to Relieve Stress and Anxiety

Ако се чудите Как да се освободите от стреса и тревожността Вие сте попаднали на правилното място. Стресът и тревожността са най-често срещаните в живота ви. Преди да започне лечението, първо трябва да освободите стреса и тревожността веднъж завинаги, тъй като новите пробиви могат да доведат до стрес. на първо място, как да Облекчете стреса и тревожността не е тайна. Така, в тази статия, научете за широка гама от природни и домашни средства, които могат да помогнат при стрес и тревожност.

Трябва да проверите:

 

Как да се освободите от стреса и тревожността

 

Натурални лекарства за това как да облекчите стреса и тревожността

 

  • Упражнение
  • Дъвка
  • дишане
  • секс
  • Получете повече смях в живота си
  • моля
  • стратегии за управление на времето
  • Билковите чайове
  • Променете начина си на живот
  • Прекарват времето си с близки и приятели

 

1. Упражнение

Упражнението е чудесен начин да изгорите тревожната енергия и да намалите стреса. Преглед на 10 рандомизирани контролирани изпитвания през 2016 установено, че упражнението може да бъде лечение на тревожност. въпреки това, само изследване с по-високо качество би могло да определи доколко е ефективно за нас. Друга причина предполага, че упражненията могат да се възползват хората с тревожност, свързани с отказването от цигарите.

Има няколко причини за това:

  • сън

Упражнението също може да подобри качеството на съня ви и да освободи стрес.

  • увереност

Когато тренирате редовно, може да се чувствате по-компетентни и уверени в тялото си поради фитнес. Той насърчава психичното благосъстояние и ползите за нас.

2. Дъвка

За супер лесно и бързо облекчаване на стреса пробвам Chew Gum. Едно изследване показва, че хората, които дъвчат дъвка имат по-голямо усещане за благополучие, Атрактивен, Интелигентен, и по-нисък стрес. дъвка стимулира притока на кръв към мозъка си.

3. Използвайте дихателни и време с животни

Дихателните упражнения осигуряват удобен и лесен прогонване на стреса, тъй като те могат да бъдат използвани по всяко време навсякъде и те работят бързо. Това е един от най-големите облекчаващи стреса и тревожността. Домашни любимци предлагат компания, обичам, и подкрепа. Research, публикувано в 2019 потвърди, че домашните любимци могат да бъдат от полза за хората с най-различни въпроси, свързани с психичното здраве, включително тревожност.
Въпреки че много хора предпочитат котки, кучета, и други малки бозайници, хора с алергии ще бъдат доволни да научат, че домашният любимец е задължително да е космато да се осигури подкрепа. А 2016 проучване установи, че се грижат за щурците може да подобри психическото здраве на възрастните хора, както и че е много важно за тях.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Как да получите красива кожа Естествено Нощувка

 

как да се освободите от стреса и тревожността

 

4.секс

В рамките на една здрава връзка, секс може да бъде фантастична стрес и тревожност облекчаване на дишането, докосване, социална връзка, и няколко други и носи прилив на края и други полезни химични продукти с оргазъм. Това е още едно “шега” Облекчаване на стреса, които също могат да бъдат доста ефективни и стоки

5. Получете повече смях в живота си

Физическата акта на смях освобождава напрежението и носи положителни физиологични промени в живота си. Намирането на начини да работят повече смях в деня ви може да бъде ефективен начин за облекчаване на стреса и тревожността.

6. моля

Много хора се обръщат към духовността за облекчаване на стреса и проучвания показват, че работи в действителност. Молитва могат да бъдат физически релаксиращ, както и емоционално успокояващо и духовно повдигане духа ни. Следващият път, когато се чувстват подчерта, не забравяйте силата на молитвата ефективен маршрут на стрес и тревожност облекчение.

7. стратегии за управление на времето

Някои хора се чувстват притеснени, ако те са твърде много работи наведнъж. Това може да включва семейството и дейности, свързани със здравето. Наличието на план на мястото за следващия необходимите действия може да ви помогне да се запази тази тревожност в дни. Ефективните стратегии за управление на времето може да помогне на хората да се фокусират върху една конкретна задача в даден момент. Книга на базата проектанти и онлайн дата може да помогне, тъй като не може да устои на желанието да многозадачен.

Някои хора смятат, че счупи големи проекти надолу в управляеми стъпки може да им помогне да да изпълни тези задачи с по-малко стрес и това може да бъде ефективен начин за облекчаване на стреса и тревожността.

8. Билковите чайове

Много билкови чайове обещават да помогнат с тревожност и лекота на съня и намаляване на стреса. Някои хора смятат, че процесът на вземане на решения и пиене на чай успокояващ, но някои чайове могат да имат по-пряк ефект върху мозъка, което води до намалена тревожност. Резултати от малък 2019 процес предполага, че лайка може да промени нивата на кортизол, стрес, и тревожност.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Как да направим Face Glow и панаир в дома

 

 Билковите чайове

 

9. Променете начина си на живот

Имайте позитивна нагласа. Приемете, че има събития, които не могат да контролират. носете добра рокля и ходете с приятели, събуждайте се рано сутрин, приемайте се редовно поне веднъж, което ви кара да се чувствате страхотно и удобно. Не разчитайте на алкохол, наркотици, поведение за намаляване на стреса и тревожността
Яжте здравословни добре балансирани ястия, които ви правят силни. не бъдете по-щастливи, така че тези неща променят живота ни по-лесно.

10.Прекарват времето си с близки и приятели

Социална подкрепа от приятелите и семейството може да ви помогне да получите чрез стресови времена и да ни осигури комфорт. Като част от мрежата на приятелите ти дава усещане за принадлежност и собствена стойност и дава добри съвети, която може да ви помогне в трудни времена. Едно проучване установи, че за жените, по-специално да прекарва време с приятелите и децата помага окситоцин освобождаване, естествено облекчаване на стреса.

Този ефект се нарича тенденция и се сприятеляват и е обратното на отговора на бой. Имайте предвид, че мъжете и жените се възползват от приятелство и прегръдка някой, който ви е дал почивка.
Това е много важно и изигра решаваща роля. Друго проучване установи, че мъжете и жените с най-малко социални връзки са по-склонни да страдат от депресия и тревожност и стрес ви е дал. Като силни социални връзки може да ви помогне да получите чрез стресови времена и да намали риска от тревожност.

Долния ред

Въпреки факта, че натиск и безпокойство може да се появи във вашата работна среда и индивидуален живот, има много прости подходи за намаляване на теглото се чувстваш. Тези съвети често включват правене на песни в обратна посока от извор на стрес.

Упражнение, грижа, музика, и физическата близост биха могли да работят за успокояване на нервността - и те също така ще подобрят общия ви баланс между работата и живота.

Общността Q&А

Кога тревожността е проблем?

Напрежението се превръща в проблем, когато го меси в живота, когато няма реална опасност. Това продължава твърде дълго, след като опасността отмине. Например, за някой с страх от летене, е малко по-на ръба преди полет е характерно. В случай, че се случи след летенето, това може да е проблем.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Как да стана Slim Естествено вътрешни средства

Колко често се случва, напрежение, може да докаже проблем, също. На слаба надежда, че някой се натъкват на екстремни и усърден безпокойство сред обикновените обстоятелства, ако чувствата са от степен с причината, или ако стреса е запитване алармени нападения, тя може да бъде индикация, че е необходим лекарствен помощ. Долната линия е, че натискът и безпокойството могат да се появят в работната ви среда и в личния живот. Съществуват множество директни подходи за намаляване на теглото, което чувствате.

Тези съвети редовно включват правене на песни в обратна посока от извор на стрес.

по същия начин, упражнение, грижа, музика, и физическата близост би могла да работи за облекчаване на безпокойството. Те също така ще подобрят общия ви баланс между работата и живота.

Може ли тревожността да увеличи риска от деменция?

Изследването беше проведено за това как да се облекчи стреса и безпокойството. анализаторите – задвижван от д-р. Линда Mah на Научноизследователския институт по Ротман в Baycrest здравни науки в Канада – дистрибуция на техните резултати в дневник настоящото становище в психиатрия. За да доведе тяхното разглеждане, те разследвани наскоро разпространен създание и човешки разследвания, които се анализират от главния мозък територии, повлияни от безкраен нервност, ужас, и стрес.

Подробно, те разследвани края на доказателства от проучвания на стрес и страх формоване в създания, точно както неврообразна диагностика разследвания на стрес и нервност и в двата звукови лица и клинични populaces. За значителен брой от нас, ужас, напрежение, и стресът са нетипични, с рядка късче живот; ние се притесняват преди пристъпването на изпит или излизане на бъдещия среща служител, например. Това е точката, в която тези случаи на нервност се оказват постепенно посетете че те меси с всеки изминал ден живот.

Групата характеризира непрекъснато притеснение, което може да причини проблеми на неуязвимите, метаболитен, и сърдечно-съдови рамки.

по същия начин, безкрайна налягане може да направи хипокампуса разпад на ума. Този регион има предвид, е наложително, за дълги разстояния на паметта и пространственото маршрут. Така че всичко беше за това как да се освободи от стреса и безпокойството.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук