انحدر الدمبل يطير

0
327

انحدر الدمبل يطير better is a phenomenal exercise to manufacture quality, القدرة على الاحتمال, والعضلات في الصدر, أكتاف, والأسلحة. المنحدر الدمبل يطير ومجموعة متنوعة من الوزن الحر يطير والنشاط تستخدم لقطع عضلات الصدر. كخيار, قد يرغب منافس لمحاولة الطاير المنحدر استخدام محطات ارتباط التوأم مع مقعد الصف تقع في وسط. عرقلة ثابتة المقدمة من الروابط يمكن بناء قوة النشاط وطلب الصدر للعمل من خلال نطاق كامل من الحركة (ذاكرة للقراءة فقط).

 

 

انحدر الدمبل يطير

انحدر نصائح الدمبل يطير

 

كيفية جعل المنحدر الدمبل يطير أفضل

  • الأسلوب الأكثر فعالية لتحسين المنحدر الدمبل يطير
  • While situated on the edge of a sloping seat, التعامل مع اثنين من الأوزان الحرة في عقد الذراع.
  • Rest the free weights in an upstanding position on the edge of your knees.
  • Cautiously lie on the sloping seat, نقل والأوزان الحرة على جانبي منتصف الخاص بك على مستوى الصدر. محاولة لجعل الأوزان الحرة حتى في نفس الوقت. يجب أن تكون مزروعة حراك على الأرض أقدام.
  • تدريجيا تعديل الأوزان الحرة مع ذراعيك امتدت تماما في النقاط الصحيحة على الأرض. اضغط على تحميل ما يصل الى الموقف انسحب. يجب أن يعقد على وجه التحديد على الأراضي صدرك والأوزان الحرة, هامشي الاتصال مع بعضها البعض النخيل التي تواجه الداخلية.
  • Elbows must remain flexed all through the whole development.
  • Gradually lower your arms out to the side of your body with your arms at right edges. يجب أن يكون جلبت ناحية الأوزان تدريجيا في منحنى مثل حركة نحو الأرض حتى يتم توسيع صدرك بسهولة.
  • At the base position of the activity, يجب أن تكون موازية حجرة تخزين جسمك يديك. رفع وإعادة صياغة. المرفقين يجب أن تكون ملتوية نوعا ما عن طريق تطوير بأكملها ولا يجب ان يكون تعديل على طول الطريق (تتصور ذراعيك للطي على شجرة توسعية).

 

تعليمات للقيام المنحدر الدمبل يطير

  • الاستفادة من ميل طفيف, فمثلا, 30 درجات. الحدود هي أبدا أفضل بديل.
  • تصور أنك تسعى لاحتضان شجرة حين الانتهاء من النشاط.
  • ليس محاولة للضغط على الوزن الحر يعالج ضيق أكثر من اللازم وهذا يمكن أن يجند خلال أقل الأسلحة والعضلة ذات الرأسين على طول هذه الخطوط تناقص يشتغل من بيكس.
  • في حال كنت تشعر العذاب داخل نفسها مفصل الكتف (صراحة في الجبهة), ضمان وسحب عظام كتفك إلى حد ما، وتسعى للحفاظ على دعم الكتف “محشو”.
  • الحفاظ على مستوى قدميك على الأرض, مركز حصرا حول حفظ مرفقيك ملتوية وتسن بيكس الخاص بك.
  • أضمن لكم مواكبة بعض الضغط في تقاسم المنافع الخاصة بك ولا تسمح الخاص بك أسفل الظهر إلى أكثر من منحنى كبير.

 

Incline Dumbbell Fly gives 3 نقاط اتصال معينة

  • تحصين العديد من العضلات فورا
  • متفوقة على بوشوبس
  • أفضل كل يوم الصحة
  • القدرة على التكيف والراحة

 

تصوير

He slants hand weight fly is an extraordinary disconnection practice for the upper chest. وإن كان يعتبر العزل يعمل بها, اشتماله على أكتاف الأمامية وثلاثية الرؤوس.

الطاير الصف الوزن الحر هو ممارسة قوية للغاية أن تمسح منطقة الصدر كله مع الدم. تذكر, مستوى منحدر يجب أن يكون في مكان ما في نطاق 30 و 45 درجات – لا تزيد عن 45 درجات, آخر, عليك أن تكون مع التركيز على عضلات داليه الأمامية أكثر من أعلى الصدر الخاصة بك.

أنا واحد يفضلون الاستفادة من الوزن الحر المنحدر يطير نحو الانتهاء من التمارين بلدي أو في شكل وضع أكثر من اللازم مع تطور المجمع, فمثلا, الصحافة مقعد.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا