Наклонете гира Fly

0
228

Наклонете гира Fly better is a phenomenal exercise to manufacture quality, сила, и мускул в гърдите, раменете, и ръцете. Наклонът Гира Fly е разнообразие от свободната тегло лети и активност използва за изключване на мускулите на гръдния кош. Като опция, състезателят може да искате да се опита използва двойни връзки станции с седалката на клас намира в средата на склона мухата. Стабилният обструкция при условие, от връзките може да се изгради силата на дейността и да поиска от гърдите да работят през целия обхват на движение (ROM).

 

 

Наклонете гира Fly

Наклонете Съвети Гира Fly

 

Как се прави наклон Гира Fly-добре

  • Най-ефективният метод за подобряване на наклон Гира Fly
  • While situated on the edge of a sloping seat, дръжка две свободни тежести в надхват задържане.
  • Rest the free weights in an upstanding position on the edge of your knees.
  • Cautiously lie on the sloping seat, предаване на свободните тежести за страните на средния си на гърдите. Опитайте се да донесе на свободните тежести по едно и също време. Крака трябва да бъдат засадени неподвижно на пода.
  • Постепенно се променят свободни тежести с ръцете си напълно изпънати под прав точки на пода. Натиснете на товара до сглобена позиция. Свободните тежести трябва да се проведе специално над територията си в гърдите, незначително контакт помежду си с дланите сблъскват вътрешни.
  • Elbows must remain flexed all through the whole development.
  • Gradually lower your arms out to the side of your body with your arms at right edges. Теглото на ръка трябва да се доведе до постепенно намаляване в завой като движение към пода, докато гърдите ви е лесно да разшири.
  • At the base position of the activity, ръцете ви трябва да бъде успоредна отделението за съхранение на тялото си. Повдигнете и преповтарям. Лактите трябва да бъде малко по-усукани всички през целия развитието и не трябва да бъдат променяни по целия път (предвиждат ръцете си сгъваеми над обширен дърво).

 

Указания за целта Наклонете гира Fly

  • Използвайте лек наклон, например, 30 градуса. Граници никога не са най-добрата алтернатива.
  • Представете си, което се стреми да обхване едно дърво, докато завършване на съответната дейност.
  • Опитай се да не натиснете безплатно теглото дръжки твърде много здраво, тъй като това може да привлече над долните рамена и бицепси в тази насока намаляват задействане на Печ.
  • В случай, че се чувствате мъчение вътре Смесеният рамо (изрично в предната), гарантира вашите кости раменете леко са изтеглени и се стараем да поддържаме подкрепата на рамото “пълнено”.
  • Поддържайте нивото на крака на пода, център изключително около водене лактите се изви и постановяване си Печ.
  • Гаранция за да бъдете в крак някакъв натиск в корема и не позволяват долната част на гърба, за да е в горния кривата.

 

Incline Dumbbell Fly gives 3 конкретните фокусни точки

  • Обогатяването Няколко Мускулите веднага
  • Superior да Pushups
  • По-добре всеки ден на здравето
  • Адаптивност стоки

 

изображение

He slants hand weight fly is an extraordinary disconnection practice for the upper chest. Макар и счита сегрегация разработва, той включва предните раменете и трицепса.

мушица клас безплатно тегло е изключително мощен упражнение, което изпълва цялата гърдите зона с кръв. Имайте предвид, нивото на наклон трябва да е някъде в диапазона от 30 и 45 градуса – Не повече от 45 градуса, още, ще се фокусира върху предните делтоиди над горната част на гърдите.

Аз за един предпочитат да използват наклон безплатно тегло лети към финала на моите упражнения или като прекалено комплект с развитие съединение, например, пресата седалка.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук