Quan mireu Dumbbell Fly

0
99

Quan mireu Dumbbell Fly better is a phenomenal exercise to manufacture quality, resistència, i el múscul al pit, esquena, i els braços. El Quan mireu Dumbbell Fly és una varietat del pes lliure de la mosca i l'activitat utilitzar-se per desconnectar els músculs del pit. Com una opció, el competidor pot desitjar intentar la mosca pendent que utilitza estacions d'enllaç doble amb el seient de grau situada al centre. L'obstrucció constant proporcionada pels enllaços es pot construir el poder de l'activitat i sol·licitar el pit per treballar a través de tot l'abast de moviment (ROM).

 

 

Quan mireu Dumbbell Fly

Quan mireu Dumbbell Fly Consells

 

Com fer Quan mireu Dumbbell Fly millor

  • El mètode més eficaç per millorar Quan mireu Dumbbell Fly
  • While situated on the edge of a sloping seat, manejar dos peses en una retenció de ris.
  • Rest the free weights in an upstanding position on the edge of your knees.
  • Cautiously lie on the sloping seat, transportar les peses als costats de la mitjana a nivell del pit. Intenta portar les peses cap amunt al mateix temps,. Els peus han de ser plantats de manera immòbil a terra.
  • A poc a poc modificar les peses amb els braços completament estesos en els punts adequats per al pis. Premeu la càrrega fins a la posició de bloqueig. Les peses ha de ser realitzada específicament sobre el seu territori al pit, contacte marginalment entre si amb els palmells confrontar interna.
  • Elbows must remain flexed all through the whole development.
  • Gradually lower your arms out to the side of your body with your arms at right edges. Les peses de mà han de ser portats gradualment cap avall en un revolt com el moviment cap a terra fins que el pit s'estén amb facilitat.
  • At the base position of the activity, les mans ha de ser paral·lel al compartiment d'emmagatzematge del seu cos. Pujar i repetició. Els colzes han d'estar recargolats alguna cosa al llarg de tot el desenvolupament i no haurien de ser modificades fins al final (preveuen els braços plegables sobre un arbre d'expansió).

 

Les instruccions per fer-ho mireu Dumbbell Fly

  • Utilitzar un lleuger pendent, per exemple, 30 graus. Els límits no són la millor alternativa.
  • Imagini que vostè està tractant d'abraçar a un arbre mentre completa l'activitat.
  • Intenta no pressionar el pes lliure s'ocupa massa atapeït ja que això pot donar d'alta a través dels braços inferiors i bíceps decreixents al llarg d'aquestes línies d'actuació dels pectorals.
  • En cas que vostè està sentint turment dins de la pròpia articulació de l'espatlla (explícitament en la part davantera), garanteixen els ossos de l'espatlla es retiren una mica i s'esforcen per mantenir el suport de l'espatlla “farcit”.
  • Mantingui el seu nivell de peus a terra, centre exclusivament al voltant dels colzes tort i la promulgació dels pectorals.
  • Garanteix a mantenir una mica de pressió en els músculs abdominals i no permeten la seva esquena baixa al llarg de la corba de la part superior.

 

Incline Dumbbell Fly gives 3 particular, els punts focals

  • La fortificació de diversos músculs immediatament
  • Superior a Flexions
  • Millor Salut Diària
  • L'adaptabilitat i la conveniència

 

Representació

He slants hand weight fly is an extraordinary disconnection practice for the upper chest. Si bé considera la segregació funciona, que incorpora les espatlles davanters i tríceps.

La mosca de pes lliure de grau és un exercici molt potent que elimina tota la zona del pit amb la sang. Tenir en ment, el nivell del pendent ha d'estar en algun lloc en el rang de 30 i 45 graus – No més de 45 graus, un altre, vostè es concentrarà en els deltoides frontals més que la seva part superior del pit.

Per la meva banda, prefereixo utilitzar el pes lliure pendent vola cap al final dels meus exercicis o com un conjunt excessivament amb un desenvolupament compost, per exemple, la premsa seient.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí