Наклонът на наклона е умерено правилна практика с телесно тегло, която основно работи на гръдните мускули. Има толкова много ползи за лицеви опори. За да играете тази дейност, всичко, от което се нуждаете, е седалка или щанга за подсилване, което ги прави прости за изпълнение почти навсякъде.
Предимствата, свързани с лесното наклоняване,
Отблъскванията на степента се извършват от по-изправено положение от последователните лицеви опори, като вземете предвид краката, за да помогнете за по-забележимо ниво на вашето телесно тегло. Тъй като по-малко напрежение се поставя върху областта на корема, Наклоните на наклона са значително по-лесни от общите. Използвайте наклонени лицеви опори, за да конструирате основни качества, необходими в гърдите, обятия, и раменете, за да изпълнявате обичайните лицеви опори по-късно в графика си.
транспортабилност
Всичко, което трябва да извършите наклонени лицеви опори, е седалка, легло, стълбище, практикувайте топка или други помощни щанги. В тази насока, тази дейност е перфектна по изключение, че не можете да я направите в центъра за упражнения или сте навън и около.
Независимо от факта, че машина за притискане на лоста взема под внимание значително по-значителни тежести, можете да носите жилетка или раница с тежести, за да изградите неприятностите на ползи за лицеви опори.
способност
Неподобни на наклоняващи лостови машини, които подсилват по-голямата част от телесното ви тегло, наклонените лицеви опори изискват малките стабилизаторни мускули в раменете и гърба, за да се изтеглят и продължават да действат през цялата дейност.
Тези мускули са основни за поддържане на ставите и предвиждащи рани. Изтласкването на степен също е успешно за изграждане на общо качество и продължителност в областта на корема.
променливост
Подобно на други телесно тегло работи, не е трудно да разграничите целите си на подготовка с наклонени лицеви опори и предимства на пресата с наклон. Изпълнявайте най-малко комплекти 12 съкращения с просто телесното ви тегло, за да изградите продължителност. Носете жилетка с раница или тежест и изпълнявайте комплекти от три до пет повторения с висока скорост, за да произвеждате сензорна мощност.
Или, от друга страна, включвайте по-тежка жилетка и изпълнете комплекти от една до три съкращения, за да създадете най-екстремно качество. Както посочи експертът по качество и формоване Хуан Карлос Сантана, практиките за телесно тегло отчитат по-голямата иновативност и имат по-ясно прехвърляне към истински упражнения, отколкото машинните работи.
