间歇性禁食成功案例

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Intermittent fasting success stories

这是真的,你正在寻找 间歇性禁食成功案例 以图片为动机减重?

难道你想减掉了两斤不连续禁食的间歇? 没有什么帮助更多比看到个人做. 也就是说,这将促使你做同样的事情,因为你知道,它的工作原理.

之前我推进,并展示给你个人的真正的照片时,谁减重不连续禁食, 有必要了解几个基本术语,所以你可以理解特定类型的不规则禁食系统的各个利用什么.

 

间歇性禁食成功案例

 

间歇性禁食成功案例 意味着你会吃你的饮食中晚餐 8 小时,快速将保持 16 小时. 吃停止吃意味着你会很快的 24 小时,会吃你的下一个盛宴以下 24 小时. 5:2 意味着你需要吃 500 热量仅仅两天七天.

 

间歇性禁食成功案例

有个人在那里已经失去了几磅,连续禁食的协助下几个小故事. 我们应该观察 9 连续空腹体重下降时,谁曾流英镑无疑是个人的照片.

前往薄 (失去内脏脂肪或失去腹部英寸) 是不是麻烦. 只是一些本质的东西后应采取.

 

  • 少吃 (不低于300- 500 卡路里不如你的BMR)
  • 吃好喝好 (更多的蛋白质, 较少的碳水化合物, ZERO糖)
  • 行使 (咄!)
  • 给自己足够的时间去来约 (失去6- 7 在一个月公斤是极大)
  • 活动一个应该做的

 

运行, 跳绳, 循环, HIIT, 深蹲, 箭步蹲跳, Burpees (基本上是扩大你的心脏速率的任何物理运动, 应该是不低于好转的情况下 30 分钟). 有相当大量的这些活动应该是可能的室内本身.

 

饮食养生计划是一个应该采取后 (无论如何到时候你实现你的目标体重. 这是不可设想的拍照后的下禁戒食物准备好永远! 我们作为一个整体爱垃圾食品!) –

 

  • 从你的饮食习惯切出糖
  • 减少碳水化合物 (没有白米饭, 面包, 意大利面, 有机产品, 排水, 等等。)
  • 增量蛋白 (鸡, 蛋, 角度, 坚果, 黄豆, 芝士, 豆腐, 芸豆, 扁豆等。)
  • 吃冒泡/蒸蔬菜 (西兰花, 菠菜, 等等。)

 

吃更少的热量比你的身体是一个耗时的 (不少于 300 更少的热量). 间歇性禁食成功案例 可以激励你轻松落锤.

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