Интервални тренировки тренировки

1279
interval training workouts
Трябва да се прочете:

интервални тренировки

Интервалното обучение може да ви направи здрави и здрави. Това е нещо, което не изисква повече време. Можете да станете във форма в по-малкия период от време с малко усилия на рутинната основа. Не е нужно да удряте фитнеса в продължение на много часове, вместо това можете да правите това лесно у дома, както и не изисква професионално или скъпо оборудване.

Интервалните тренировки са тази, при която променяте периодите на упражнения с висока интензивност в възстановяване с ниска интензивност. Периодите с висока интензивност обикновено са при или близо до анаеробни упражнения, докато от друга страна, периодите на възстановяване включват дейност с по-ниска интензивност. Той ще изгори повече калории за кратък период от време в сравнение с много други кардио упражнения. Не е като да правите едно и също нещо през цялата седмица, защото има разнообразие от различни интервални упражнения и можете да го правите едно по едно всеки ден.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Видове Коремни преси и ползата от тях

Основната добра точка на интервалните тренировки е как да извлечете максимума от интервалните тренировки. Няма строго правило при интервални тренировки. Просто трябва да следвате някои основни правила и това е всичко. Дори и за тези интервални упражнения, няма да имате нужда от тренажор за фитнес или специално оборудване за фитнес, поради което това се смята за може би най-доброто упражнения за отслабване и поддържане на форма и здраве. освен това, можете да възприемете различни варианти, тъй като има огромна купчина техники за интервални тренировки.

 

интервални тренировъчни упражнения

Има термин, използван за интервални тренировки или интервални тренировки в бягане, който се нарича интервални бягания. Интервалните пробези са кратки и интензивни усилия и те са последвани от равно или малко удължено време за възстановяване. Например, след загряване, бягайте две минути с най-добрите си усилия, което ще бъде последвано от две до три минути лек джогинг или разходка, за да си поемете дъх.

Трябва да проверите:
МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Предимства на лицеви опори

Всичко зависи от вас какви интервални упражнения сте избрали за себе си като различен тип Интервални тренировки тренировки ще донесе различни ползи. Затова е важно да изберете подходящи упражнения за съответните здравословни проблеми, но независимо от упражненията, които ще изберете, всички те ще бъдат във ваша полза и със сигурност ще ви бъдат от полза в крайна сметка.

 

Ще споменем упражнение за начални интервални тренировки. Трябва да започнете с него в началото и ще започнете да виждате разликата в рамките на няколко дни. Но имайте предвид някои неща, преди започване на интервални тренировки. Без съмнение Интервалните тренировки са изключително упражнения за отслабване и да останат здрави и здрави, но е трудно и ако просто ще започнете тренировка и не сте правили упражнения от по-дълъг период от време, трябва да отделите няколко седмици за изграждане на издръжливост с кардио тренировка. След няколко седмици кардио тренировки ще придобиете малко издръжливост и след това можете да добавите интервални тренировки в ежедневните си рутинни упражнения.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Lunges Упражнение

 

интервални тренировки

Ако добавите интервалните тренировки във вашата рутинна тренировка, това ще изгори калориите ви по-бързо.

 

Ето имената на няколко интервални тренировки, които трябва да опитате

 

  1. Кардио бластер
  2. Бърза игра
  3. Кардио-спринтова пирамида

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук