интервални тренировки
Интервалното обучение може да ви направи здрави и здрави. Това е нещо, което не изисква повече време. Можете да станете във форма в по-малкия период от време с малко усилия на рутинната основа. Не е нужно да удряте фитнеса в продължение на много часове, вместо това можете да правите това лесно у дома, както и не изисква професионално или скъпо оборудване.
Интервалните тренировки са тази, при която променяте периодите на упражнения с висока интензивност в възстановяване с ниска интензивност. Периодите с висока интензивност обикновено са при или близо до анаеробни упражнения, докато от друга страна, периодите на възстановяване включват дейност с по-ниска интензивност. Той ще изгори повече калории за кратък период от време в сравнение с много други кардио упражнения. Не е като да правите едно и също нещо през цялата седмица, защото има разнообразие от различни интервални упражнения и можете да го правите едно по едно всеки ден.
Основната добра точка на интервалните тренировки е как да извлечете максимума от интервалните тренировки. Няма строго правило при интервални тренировки. Просто трябва да следвате някои основни правила и това е всичко. Дори и за тези интервални упражнения, няма да имате нужда от тренажор за фитнес или специално оборудване за фитнес, поради което това се смята за може би най-доброто упражнения за отслабване и поддържане на форма и здраве. освен това, можете да възприемете различни варианти, тъй като има огромна купчина техники за интервални тренировки.
Има термин, използван за интервални тренировки или интервални тренировки в бягане, който се нарича интервални бягания. Интервалните пробези са кратки и интензивни усилия и те са последвани от равно или малко удължено време за възстановяване. Например, след загряване, бягайте две минути с най-добрите си усилия, което ще бъде последвано от две до три минути лек джогинг или разходка, за да си поемете дъх.
Всичко зависи от вас какви интервални упражнения сте избрали за себе си като различен тип Интервални тренировки тренировки ще донесе различни ползи. Затова е важно да изберете подходящи упражнения за съответните здравословни проблеми, но независимо от упражненията, които ще изберете, всички те ще бъдат във ваша полза и със сигурност ще ви бъдат от полза в крайна сметка.
Ще споменем упражнение за начални интервални тренировки. Трябва да започнете с него в началото и ще започнете да виждате разликата в рамките на няколко дни. Но имайте предвид някои неща, преди започване на интервални тренировки. Без съмнение Интервалните тренировки са изключително упражнения за отслабване и да останат здрави и здрави, но е трудно и ако просто ще започнете тренировка и не сте правили упражнения от по-дълъг период от време, трябва да отделите няколко седмици за изграждане на издръжливост с кардио тренировка. След няколко седмици кардио тренировки ще придобиете малко издръжливост и след това можете да добавите интервални тренировки в ежедневните си рутинни упражнения.
Ако добавите интервалните тренировки във вашата рутинна тренировка, това ще изгори калориите ви по-бързо.
Ето имената на няколко интервални тренировки, които трябва да опитате
- Кардио бластер
- Бърза игра
- Кардио-спринтова пирамида
