الحدبة الإسكية

0
244
Ischial Tuberosity

ال الحدبة الإسكية, المعروفة باسم الإسكية درنة أو الحدبة من الإسكية أو المقعدة العظام هو تورم واسعة موجودة على الفرع منقطع النظير من الإسكية ويشير علاوة على ذلك أبعد الموازي تصل للمخرج الحوض. حق عندما كان الرجل هو في وضعية الجلوس, من ثم يتم تحديد أفضل وزن هذا الفرد إلى أحاديب الإسكية. يتم تأمين الحدبة الإسكية من قبل العضلات الألوية الكبيرة عندما كان الرجل في وضع مستقيم; على كل حال, الحدبة الإسكية مجانية في وضع ترتيب وكلما كان ذلك ممكنا الدببة أكثر بكثير من الكبر من الجسم عند الجلوس.

 

الحدبة الإسكية

 

أسباب آلام الحدبة الإسكية

مرات توسيع النشاط والحركة بما في ذلك الساقين يمكن الإفراط في عبء هذه المنطقة من الجسم, مما دفع الإسك عذاب الحدبة. ويمكن أيضا أن يكون سبب الضرر دليل للعظام الجلوس أو الإفراط غير المخطط له من العضلات يشمل ذلك. في هذه النقطة عندما يحدث هذا, ويرى عذاب في المنطقة السفلى من الخلفي بينما متنقل, جري, أو ببساطة الجلوس.

علاوة على ذلك, الجلوس لفترات متأخرة, خاصة على الأسطح الصلبة, يمكن أن تضر الحدبة الإسكية ويدفع حالة تسمى التهاب كيسي الإسك. هذا هو كيس مملوء السائل الذي يذهب حول كمنصة بين الحوض وثيقة من قبل الأربطة. تطوير التهاب كيسي هو الحفاظ على ضرر إضافي إلا أنه لديه ميل إلى أن يكون صعبا في الطبيعة.

على فرصة قبالة أن الرعاية المناسبة لا يؤخذ للمساعدة في علاج مثيل اضطراب الحدبة الإسكية, قد يحدث تورم حارقة حول هناك, بالإضافة إلى تشويه عذاب. هذا التهيج قد تؤثر أيضا على العصب الوركي, الذي يمر المدور أكثر بروزا والحدبة الإسكية. وهذا يمكن أن يدفع تحسن من الآثار الجانبية التي تمتد من أسفل الساق.

 

الجراح إلى المناطق المصاحبة يمكن أن يدفع الإسك عذاب الحدبة:

  • الإجهاد الكراك من الحدبة الإسكية
  • جرح في اتصال اوتار الركبة
  • الإجهاد الكراك من الحدبة الإسكية

 

تمارين لآلام الحدبة الإسكية

وبما أن مترابطة جسمك من خلال العضلات والأربطة, الأنشطة المختلفة التي موضوعية أراضي الحدبة الإسكية يمكن أن تعزز الجودة والقدرة على التكيف, تناقص الضغط على عظام يجلس. ويرافق هو الممارسات المقترحة التي ينبغي فقط أن يؤديها إذا قادرة. على فرصة قبالة أنك تواجه مستويات موسعة من العذاب, يشرع لرؤية أخصائي العلاج الطبيعي ليعلمك المزيد.

 

في اوتار الركبة تمتد

الجلوس مع الساق الصحيح الخاصة بك مباشرة والساق اليسرى الملتوية الداخلي حتى أخمص ساقك اليسرى هو مستوى ضد الامتياز الخاص بك إلى الداخل الفخذ. في الوقت الحاضر وضع اليدين تحت ركبتك الصحيحة مع الحفاظ على الساق الصحيح مباشرة على الأرض. جلب تدريجيا صدرك لأسفل في اتجاه الساق الصحيح الخاص بك, عقد الوضع بالنسبة لل 30 ثواني. إعادة صياغة في الوقت الحاضر على الجانب مخالف.

 

ويمتد الضفدع المقرب

تبدأ عن طريق الذهاب من جهة، والركبتين، وعقد ظهرك مستقيم والصدر رفع. حاليا, مع الحفاظ على ثابت منطقة البطن, توسيع ساقيك مثل الضفدع وفتح أراضي الحوض. عقد هذا تمتد ل 30 ثواني.

 

اللفات الساق

وينبغي أن يكون هذا النشاط ممكن مع دراجة النشاط أو مع دراجة في الهواء الطلق. هل يمكن أيضا استخدام آلة لأداء صراحة التقلبات الساق لأنه يحصن أوتار الركبة الخاص بك. من المهم جدا للتأكد من أن تتحول ساقيك حتى الركبتين مباشرة إلى الخارج في اتجاه التركيز بصورة فعالة على هذه العضلات.

 

الإسك تشريح الحدبة

ال الألوية الكبيرة, وهو توسعية, سميك, العضلات أبعد من الردف, تشارك مع الثورة وزيادة من الفخذ, يغطي تطوير الصلبة عند الوقوف. على كل حال, تحرك العضلات الضحلة وراء ذلك عندما يجلس الفرد. هيكل تورم وتشمل اساسا المصاحبة:

 

الجزء السفلي: فمن يصلح قاسية والثلاثي بوصفه حيلة. A حافة الطولية أن يذهب من القاعدة إلى الذروة بالإضافة إلى ذلك يفصل ذلك إلى قسمين.

الجزء العلوي: هذا يتحدث إلى الأعلى, ناعم, منطقة الرباعية, الذي ينقسم إلى جزأين, بحافة قطري, تشغيل الهابطة والخارج.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا