坐骨结节

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Ischial Tuberosity
必读:

坐骨结节, 称为块茎或坐骨坐骨或坐浴骨的结节是一个广义的肿胀上坐骨的无与伦比的支存在并且此外表示平行最远骨盆出口的下游. 权当一个人处于坐姿, 通过,那么该个体的最佳重量被确定为坐骨结节. 坐骨结节由臀大肌确保当一个人处于直立位置; 任何状况之下, 坐骨结节处于设置位置自由和坐位时尽可能经常熊最迄今为止体的广大的.

 

坐骨结节

 

的坐骨结节疼痛的原因

活动和运动,包括下肢扩大次即可过度负担身体的这个区域, 提示坐骨结节煎熬. 它同样可以通过引导损坏造成的坐骨或包含它的肌肉无计划过度拉伸. 在遇到这种情况时的点, 折磨感觉到在后的下部区域而散步, 赛跑, 或者干脆坐在.

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此外, 坐延迟长度, 特别是在硬表面, 可以伤害坐骨结节和提示的情况称为坐骨滑囊炎. 这是一个充满液体的囊即变为大约为骨盆和近距离的韧带之间的垫. 粘液囊炎的发展是保持额外的伤害然而它在本质上困难的倾向.

上关的机会,适当的照顾不采取救治坐骨结节性疾病的一个实例, 燃烧弹肿胀可能身边有发生, 此外歪曲煎熬. 这可能会刺激同样影响到坐骨神经, 其中通过比较突出的转子和坐骨结节. 这可以提示的副作用,伸出将腿放下改善.

必须检查:

 

伤口伴随区域可以提示坐骨结节折磨:

  • 坐骨结节的应力裂纹
  • 伤口在腿筋连接
  • 坐骨结节的应力裂纹

 

练习坐骨结节痛

由于你的身体正在通过肌肉和韧带互连, 不同的活动目标坐骨结节领土可以提高质量和适应性, 在坐骨减少应变. 附带的是,应该只是如果能够进行建议的做法. 在关闭的机会,你遇到的煎熬扩大水平, 它规定看物理治疗师进一步教你.

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腿部韧带拉伸

坐下来与你的直腿正确和左腿扭曲内让你的左腿的鞋底是对你的权限级别大腿内侧. 目前把两只手的正确的膝盖下方,同时保持正确的腿伸直在地上. 渐渐地把你的胸部下垂向你正确的腿, 持有的情况 30 秒. 目前老调重弹相反侧.

 

青蛙内收扩展

通过去在你的手和膝盖保持背部挺直并挺胸开始. 目前, 同时保持你的腹部区域固定, 拓宽你的腿像青蛙,开拓你的骨盆领土. 保持这个延长 30 秒.

 

腿曲折

此活动应该是可能的与活动自行车或露天自行车. 你同样可以利用机器进行明确腿曲折,因为它固本腿筋. 至关重要的是要确保把你的腿让你的膝盖直接向外朝有效地专注于这种肌肉.

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坐骨结节解剖

臀大肌, 这是膨胀, 厚, 臀部的肌肉最远, 与大腿的革命和增强参与, 站立时覆盖硬发展. 任何状况之下, 其背后的浅肌肉运动,当一个人坐在. 溶胀结构主要包括伴随:

 

下段: 它是苛刻和三角形身体很好. 纵向边缘,从基部进入峰另外它分离成两个部分.

上段: 这正好到上, 光滑, 四边形面积, 其被细分成两个细分, 通过对角边缘, 运行下降和向外.

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