Les tècniques de salt Lunge

1
1145
Jumping Lunge Techniques

Per fer una estocada Salt, trobar un espai net on té cap risc de cops de peu o trepitjar alguna cosa. Es pot utilitzar un matalàs per realitzar l'exercici. Poseu-vos de peu i la cama per davant primer pas, deixar caure el genoll cap avall de nou a la dreta en un paper estocada. Les dues genolls han d'estar en angle més o menys de 90 graus. L'encesa amb les dues cames, llevant pel salt en l'aire tan alt com sigui possible i transferir les seves cames fins i tot quan vostè està en l'aire. després, ha d'aterrar a terra en una posició de treball a la corda amb l'altra cama cap endavant a l'anterior. Enfonsar-se i rebotar de nou, de nou la commutació en l'aire a la posició alternativa. Per explicar la envestides de salt exercicis següents són les tècniques considerables que es pot practicar com per la seva exigència exercici rutinari:

 

Les tècniques de salt Lunge

 

Planti seus peus fermament

Les trucades de posició de envestida perquè juntament a cara amb els peus apuntant directament per endavant maluc ample a part. Localitzar seu un peu aproximadament mig metre (Peus) Per davant dels peus alternativa. No es basa en el cas que col·locarà el peu dret per davant del seu o vice versa l'esquerra. El seu peu del darrere inferior ha de ser doblegades a la punta, i el taló ha d'estar aproximadament a quaranta-cinc graus d'angle pel que fa a terra.

Descobrir un sòl tou, tal com un pegat d'herba, una mica de terreny encatifat o encoixinada, o una pista de goma. Evitar fer envestides salt en el ciment.

 

Angle dels genolls

Caiguda dels malucs fins als genolls formen angles rectes. Empenta el genoll més frontal lleugerament amb l'aspecte. Mantenir el genoll baixa de l'esquena i la cuixa paral·lel al llarg del seu cos. No ara, no permeti que el seu genoll cap a endavant de màxima a estendre més enllà dels extrems dels dits de peu. Poseu els dits fermament sobre els malucs, cap, o en els seus aspectes per donar suport el seu cos durant l'aterratge durant tot l'exercici.

 

Saltar

La posició de envestida li permet saltar amb una força tremenda. A partir d'un paper estocada, passar com si anés a parar-se, malgrat això, aconseguir aquest ràpid. Invocar un bon nombre de facultats en forma explosiva a empènyer a si mateix a terra al costat dels seus peus. Pop basada en l'aire. Tan aviat com en l'aire, ràpida circular el peu tornat a la posició frontal i el peu davanter a la posició de tornar de nou. El seu peu esquerre es va convertir en la part posterior de vostè i el seu peu dret es va transformar en el front de vostè, vostè ha de fluir el peu dret a la part posterior de vostès i la regió del seu peu esquerre davant dels clients.

 

La terra de la seva envestida salt

Posar els peus sobre la mateixa distància un de l'altre que ho va fer mentre assumint el paper inicial estocada. Vostè ha d'aterrar en els seus peus sense doblegar els genolls de manera similar. En altres frases, ja que ja ha ajustat les seves cames per anticipar les envestides funcionen en l'aire, seva presa de contacte ha sense cap dubte de baixar a tornar a la ubicació que es va iniciar a. La seva presa de contacte ha de ser tranquil. Això demostra el seu marc està absorbint la sorpresa de presa de contacte i no posant l'accent en les articulacions.

 

Repetir l'exercici salt estocada

Mantingui la posició de envestida durant uns dos o tres segons una vegada que la terra abans de la partida en el següent. Vostè ha de ser capaç de fer 8 en aproximadament 15 per 30 segon.

  • La primera vegada que comenci a fer una estocada salt, fer 3 per 5. Com a millorar el seu enfocament, lentament afegir una envestida es disparen cada setmana fins que estàs fent sobre 8 envestides de salt.
  • També pot augmentar la dificultat de l'estocada salt per mitjà de fer les seves envestides penes més profund a mesura que vagi millor.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí