العضلات الظهرية العريضة

0
343
latissimus dorsi

عضلة ظهرية عريضة, اسمه يدل على “أوسع عضلات الظهر,” هي واحدة من العضلات أكثر ممدودة في جسم الإنسان. دعا وإلا “سنوات,” فمن عضلة ثلاثية رقيقة لا يستخدم بشدة في يوم وبطريقة تشبه من التدريبات اليوم. ومع ذلك, هي العضلات الأساسية في العديد من الأنشطة, فمثلا, شكا من سحب, شكا الفك, pulldowns سنوات, والسباحة.

 

الظهرية العريضة

 

انها تربط عظم العضد إلى العمود الفقري والورك. وألمح هذه العضلات بانتظام على أنها لاتس.

سبب عذاب في الظهرية العريضة بانتظام عن تعاطي, أو قد يكون نتيجة لنظام الفقراء في الرياضة أو التمارين المقارنة.

لحسن الحظ, يمكن لعدد قليل من الأنشطة تجنب أو تخفيف هذا العذاب.

 

ما هي الآثار الجانبية للالظهرية العريضة عذاب العضلات?

العضلة الظهرية العريضة تغطي عرض مركز وأسفل الظهر وكما هو معروف لاتس جميع أكثر انتظاما.

قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان يقع العذاب في الظهرية العريضة أو عضلات مختلفة في الكتفين أو الظهر.

عند نقطة عند أضرت الظهرية العريضة, قد يشعر الرجل عذاب في عدد قليل من المواقع, بما فيها:

  • أقل, مركز, وأعلى الظهر
  • الجزء الخلفي من الكتفين
  • قاعدة من لوح الكتف, تعرف عادة بأنها عظم الكتف
  • ضمن الأسلحة, التواصل وصولا الى أصابع
  • انخفاض الأسلحة

في اوقات, سوف عذاب يحدث فجأة, وأنه يميل إلى أن يرى في العضلات تشمل. يضاعف هذا العذاب بانتظام عندما يمتد الفرد من أيديهم إلى الأمام, يثير أيديهم فوق رؤوسهم, أو قذفات سؤال.

ضرر للالظهرية العريضة يمكن أن يسبب آثارا جانبية مختلفة. ويمكن أن تشمل:

  • الارتعاش في أحضان الدنيا
  • مشكلة الاسترخاء
  • التهاب الأوتار في وسط وأسفل الظهر

 

ماذا الظهرية العريضة العذاب يشعرون?

الظهرية العريضة العذاب قد يكون من الصعب فصل من أنواع مختلفة من الظهر أو تحمل العذاب. عليك, كقاعدة, تشعر أنها في كتفك, الى الخلف, أو الذراع العلوي أو السفلي. سوف عذاب تنخفض عندما تصل إلى الأمام أو توسيع ذراعيك.

الاتصال الاختصاصي في حال واجهت صعوبة في التنفس, حمى, أو العذاب المعدة. انضم مع عذاب الظهرية العريضة, قد تكون هذه مؤشرات على المزيد من الضرر أو شرط حقيقي.

 

ما الذي يسبب آلام الظهرية العريضة?

وتستخدم العضلة الظهرية العريضة الأكثر وسط الممارسات التي تشمل سحب والقذف. سبب العذاب عادة عن تعاطي, استخدام الإجراء الفقراء, أو لا الاحماء قبل العمل بها. التمارين التي يمكن أن تسبب العريضة عذاب الظهرية لتشمل:

 

  • استعراضات الجوية
  • البيسبول
  • تنس
  • التجديف
  • سباحة
  • شفط يوم عطلة
  • الخشب خفض
  • شكا زر وسحب الناشئة
  • القادمة إلى الأمام أو أكثر من مرة في سماء المنطقة

 

قد تشعر أيضا عذاب في الظهرية العريضة الخاصة بك على فرصة قبالة أن لديك موقف ضعف أو تميل إلى الانخفاض.

وفي حالات غير شائعة, الظهرية العريضة الخاصة بك يمكن المسيل للدموع. هذا يحدث عادة فقط للمنافسين يتقن, فمثلا, المتزلجين المياه, لاعبي الغولف, أباريق البيسبول, يهز المتسلقين, المنافسين المسار, اعبي الكرة الطائرة, والجمباز. بعد, ضرر حقيقي يمكن أن يسبب ذلك أيضا.

 

الظهرية العريضة الإمتداد

تبدأ هذه الظهرية العريضة امتداد طويل القامة ستاندوب مع ظهرك مستقيم واليدين وراء رأسك. تقليم بهدوء إلى جانب واحد حتى تشعر خفيفة الى امتداد معقول في جانب من أعلى الظهر والكتف. احفظ ل 5 ثوان ثم العودة إلى وضع البداية. تكرار 10 مرة قدمت التمرين خالية من الألم. ثم تكرار العملية على الجانب الآخر.

 

رغوة الرول الظهرية العريضة الإصدار

وضع الكسارة رغوة في إطار المرحلة الخارجي ظهرك (LatissimusDorsi). باستخدام ساقيك, تحرك ببطء جسمك فصاعدا والخلف مما يسمح الأسطوانة لتدليك الجانب من أعلى الظهر الخاصة بك. يستنشق عادة, حفظ الخاص بك الهدوء الجزء العلوي من الجسم. كرر هذه العملية ل 15 - 90 ثواني شريطة أن يكون مريح ولا يسبب الألم. ويمكن أيضا أن هذه العملية يتم تنفيذها مع اليدين بعد رأسك أو ذراعيك عبر صدرك.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا