Широк гръбен мускул

0
344
latissimus dorsi

Широк гръбен мускул, чието име означава “широкия мускул на гърба,” е един от най-опънати мускули в човешкото тяло. В противен случай, наречен “години,” е тънък триъгълна мускул, който не се използва усилени по същия начин ден от ден упражнения. въпреки това, е основен мускул в множество дейности, например, набирания, челюстта прозорци, Pulldowns години, и плуване.

 

latissimus гръбен

 

Тя свързва костите на горната част на ръката на гръбначния стълб и таза. Този мускул е редовно споменах като лата.

Torment в гръбен на latissimus редовно, причинени от злоупотреба, или може да е следствие от лоша система спорт или сравнителни упражнения.

за щастие, няколко дейности могат да предотвратят или смекчат тази агония.

 

Какви са страничните ефекти на широк гръбен мускул мъчение?

Мускулът на latissimus гръбен обхваща ширината на центъра и на долната част на гърба и е още по-редовно, известен като лата.

Може да е трудно да се каже дали агонията се намира в гръбен на latissimus или различни мускули в раменете или гърба.

В момента, в който гръбен на latissimus се уврежда, човек може да се чувства мъчение в рамките на няколко места, включително:

  • Колкото по-ниска, център, и горната част на гърба
  • На обратната страна на раменете
  • Основата на лопатката, обикновено известен като кост рамото
  • В рамките на ръцете, достигане до пръстите на ръцете
  • По-ниските ръцете

Понякога, агонията ще се случи изведнъж, и тя е склонна да се усети в обхващащи мускулите. Тази агония редовно съединения, когато човек се простира ръцете си към предната, повдига ръцете си над главата си, или хвърля въпрос.

Вреда на гръбен на latissimus може да доведе до различни странични ефекти. Те могат да включват:

  • Треперейки в долните рамена
  • Trouble релаксиращ
  • Тендинит в центъра и долната част на гърба

 

Какво latissimus гръбен мъчение чувствам като?

Latissimus гръбен агония може да бъде трудно да се отделят от различни видове назад и не носи мъчение. ти ще, като правило, Усещам го рамо, обратно, или горната или долната ръка. Мъчението ще намалее, когато стигнете напред или разширяване на ръцете си.

Свържете се с вашия специалист в случай, че срещнете трудности при дишане, треска, или стомаха мъки. Регистриран с latissimus гръбен мъчение, те може да представляват индикации за по-истинска увреждане или състояние.

 

Какви са причините за latissimus гръбен болка?

мускул latissimus гръбен се използва най-сред практики, които включват дърпане и хвърлят. Torment обикновено се причинява от злоупотреба, използване на бедни процедура, или не затопляне преди тренировка. Упражнения, които могат да причинят latissimus гръбен мъчение да се включат:

 

  • акробатични
  • Бейзбол
  • Тенис
  • Гребане
  • плуване
  • Загребване почивен ден
  • стремителен дърво
  • Бутон възходи и набирания
  • Очаквайте да предаде или режийни повече от веднъж

 

Можете също така да се чувстват мъчение във вашия latissimus гръбен на слаба надежда, че сте беден позиция или са склонни да падне.

В чести случаи, Вашата latissimus гръбен може да се скъса. Това обикновено се случва, просто да владеят конкуренти, например, водни скиори, голфъри, бейзбол стомна, разклаща катерачи, релсови конкуренти, волейболисти, и гимнастички. Още, истински щети може да го доведе до твърде.

 

Latissimus гръбен Stretch

Започнете тази latissimus гръбен участък Standup висок, с изправен гръб и ръце зад главата си. Нежно отрежете на една страна, докато почувствате леко до разумен участък от външната страна на горната част на гърба и раменете. Дръжте за 5 секунди и след това се връщат в изходна позиция. Повтарянето на 10 пъти предвидени упражнението е без болка. След това се възпроизведе упражнението от другата страна.

 

Foam Roller Latissimus гръбен Release

Поставете прекъсвача на пяна под външната фаза на гърба си (LatissimusDorsi). Използването на краката си, бавно се движи тялото си напред и назад, което позволява на ролката за масаж отстрани на горната част на гърба. Вдишайте нормално, държите горната част на тялото спокойствие. Повторете този процес за 15 - 90 секунди при условие, че е спокоен и не причиняват болка. Това упражнение може да се извърши и с ръцете си след главата си или ръцете си пред гърдите си.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук