背阔肌

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latissimus dorsi

背阔肌, 他的名字表示 “背部的肌肉最广,” 是人体内最伸出一块肌肉. 否则,所谓的 “岁月,” 它是不费力以类似方式日益练习使用的薄三角肌. 然而, 是在许多活动中必不可少的肌肉, 例如, 引体向上, 颚UPS, 下拉年, 和游泳.

 

背阔肌

 

它上臂的骨头关联到脊椎和臀部. 这块肌肉经常提到的拉特.

在背阔肌折磨定期由滥用引起的, 或者它可能是一个不好的制度,在运动或锻炼比较的结果.

幸, 几个活动可避免或减轻这种痛苦.

 

什么是背阔肌煎熬的副作用?

背阔肌覆盖中心的宽度和腰部和是更经常被称为拉特.

这可能是很难说的痛苦是否坐落在肩膀或背部背阔肌或不同的肌肉.

在点时背阔肌受到了伤害, 一个人可能会感到痛苦中的几个景点, 包含:

  • 下, 中央, 和上背部
  • 肩上的背
  • 肩胛骨的基, 通常被称为肩骨
  • 在武器, 伸手到手指
  • 下臂

有时, 痛苦会发生突然的, 因此倾向于在​​包围肌肉显现. 当个人伸出自己的双手向前方这痛苦定期化合物, 提高他们的手在他们头上, 或扔一个问题.

危害背阔肌可能会导致不同的副作用. 它们可能包括:

  • 战栗的下臂
  • 麻烦放松
  • 肌腱炎在中心和后腰

 

什么是背阔肌煎熬感觉?

背阔肌痛苦可能难以从不同类型的背部分离或承受煎熬. 你会, 作为一项规则, 觉得它在你的肩膀上, 背部, 或上或下臂. 当你到达前进的折磨会下降或展开双臂.

请联系您的专家在事件您遇到呼吸困难, 发烧, 或胃折磨. 用背阔肌的折磨加盟, 这可能是更真实的伤害或条件适应症.

 

是什么原因导致背阔肌疼痛?

背阔肌利用最之中,其中包括拉做法和折腾. 折磨通常造成侵害, 利用差程序, 或工作之前没有热身. 这可能会导致背阔肌折磨,包括练习:

 

  • 特技飞行
  • 棒球
  • 网球
  • 划桨
  • 游泳的
  • 舀一天假
  • 挥砍木头
  • 按钮跌宕拉
  • 即将转发或开销超过一次

 

你也可能会感到痛苦在你的背阔肌上,你有一个贫穷的姿态或趋于下降关闭的机会.

在罕见的情况下,, 你的背阔肌可以撕裂. 这通常恰好精通竞争对手, 例如, 滑水, 球手, 棒球投手, 摇登山者, 跟踪竞争对手, 排球运动员, 和体操运动员. 然而, 真正的损害可能会导致它太.

 

背阔肌伸展

直开始这个背阔肌伸展你的背部直立身高和手超出了你的头. 轻轻地修剪到一边,直到你觉得一个温和的合理舒展在你的上背部和肩膀的一侧. 为保持 5 秒,然后回到起始位置. 复读 10 所提供的运动时间是无痛苦. 然后复制在另一侧练习.

 

泡沫滚筒背阔肌发布

将泡沫破碎机背部的外相下 (LatissimusDorsi). 使用你的腿, 慢慢地向前和向后移动你的身体允许滚轮按摩你的上背部的侧面. 通常吸气, 保持你的上半身平静. 重复此过程 15 - 90 秒提供的是轻松和不会引起疼痛. 这个练习也可以用你的头后,你的手或交叉于胸前你的手臂进行.

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