大腿屈伸替代

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Leg Curl Alternative

其中一个为获得腿和臀部的最知名的演习是腿卷发. 这些 腿卷曲的替代品 应在运动中心,甚至在家里,有时可能.

必须检查:

这是非凡的运动中心使用的机器的一部分; 然而, 你需要真正领悟你在做什么. 那, 还有你, 需要确保你正在使用正确的人.

 

大腿屈伸替代

 

所以你怎么可能语气和熟练塑造腿? 你怎么可能会得到你真正需要不利用这种普遍的机器在运动中心的成果? 这是一个很好的机会,围绕着最好的腿扭曲的选择, 这将让你, 关于来.

 

下面是 4 最好的腿卷曲的替代品:

硬拉

你听到关于这些和在目前的情况下光这么大的量. 这些演习主要测试的是,你需要保证你使用适当的帧. 你需要利用你的腿在这里和那里移动通过活动,这就是它.

与分离脚臀部宽度保持, 让你失望利用臀部和腘绳肌做这样.

在那时候, 一旦你放倒到扭曲周围的位置, 你需要利用类似的腿部肌肉来控制你下移. 这听起来足够简单, 但利用只是你的腿可以检测并采取一些习惯. 如果你这样做是正确的,那么你会觉得它迅速.

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硬拉是调理下半部辉煌的方法,比腿曲折相当多的有效运作. 您可以添加砝码,甚至去利用只是一个单一的腿,帮助你站在硬拉你习惯的发展. 硬拉是一个伟大的一块任何下半身锻炼, 因此,只要你理想化的框架,你可以得到一吨了出来.

 

桥梁

你很可能会不知道如何容纳一个扩展的程度可直到点当您尝试它. 此举是短视, 然而, 效果正在席卷. 这有在采取甘德一个瑜伽姿势或更直接的某种延伸的趋势, 然而, 这已经加入到它的潜力很大.

你躺在用分离的双脚与臀部宽度你的背, 保持你的脚平在地面上. 在那时候, 你举起利用臀部下半部分掉在地上做这样. 你在这一点上,在最佳的保存位置时的淑女, 后来和逐渐向下移动到再次开始利用臀部位置做这样.

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滑动式大腿屈伸

因此,假设你在家或外出远航并有任何形式的权重没有访问然而,尽管一切你需要处理那些腿筋. 滑动腿扭曲测试还没有做活动无可挑剔. 此外, 只需要一个平滑的地板和小毛巾.

要做到这一点,你会躺在用在你脚下坍塌的小毛巾你的背. 下一个, 你将进入一个伸展位置, 然而, 推高臀部和滑动你的脚对你的臀部. 毛巾将然而滑行帮助你可能会看到,你可以先得到完全进入延伸位置. 这可以, 你将有能力一次你的身体是熟悉这方面的发展. 尽管这看似简单的事实, 滑动腿扭曲极为去工作,你的肌肉. 在关闭的机会,你会发现它是不够的,你可以利用保护组结合,真正锻炼腿筋.

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稳定球断筋卷发

利用稳健的球填充作为在娱乐中心一个梦幻般的对比选项,机器, 并且它们同样是基本上更多的可用. 对于这种情况,, 你会躺在你与你的脚在可靠性回球.

在那时候, 你会一起移动的卷向你,之后退出, 利用只是你的腿筋做这样.

您可以尝试使用这个一条腿的品种, 包括权重, 尽管还是将球吊入你的腿筋空气. 这需要显著的投资和一些习惯, 然而, 它可以使一个伟大的设立条件和凿.

不管你是否一直依赖的腿绞机上纵观近几年, 是变革的理想机会. 这些是大部分不可思议的其他选项腿部波折,你已经被执行了相当长的时间. 那, 以及他们, 将真正调, 形状, 并得到整个下半部分中的示范. 这是您条件可能是可用的最佳方式你的腿的方式!

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