Как да отслабвам време на Рамадана

0
105
How to Lose Weight During Ramadan

Рамадан е райско месец, което ви напомня да се концентрира върху вашата увереност и да работим върху самоосъзнаването. Как да отслабвам време на Рамадана. По време на Рамазана, щете бързо от храна и напитки на фона на светлите часове, от разсъмване до падането на нощта. Постът на фона на Рамадан е за религиозни цели, да бъде както е, можете също да го използват до края нещастните наклонности, включително отдадат или бране нежелани храни. Рамадан може да бъде едно невероятно време за намаляване на теглото в случай, че използвате трезва преценка за препитание и да запази ума си концентриран върху дълбоката част на повода.

 

Как да отслабвам време на Рамадана

 

1.Нарушаването лоши навици чрез пост

Постът на фона на Рамадан се разглежда като подход, за да се измъкнем от под негативни модели на поведение, така заделени известни усилия да се помисли защо е от съществено значение, за да можете да се прекъсне лоши навици. Запитайте се съмнява, например, съпътстването:
По каква причина си мислиш, че трябва да получите по-тънък? Може би сте с наднормено тегло.
Какво наклонности те накара да облече тегло? Може би ви се яде прекалено голям брой сладки хапки.
Как да промените тези склонности се вписват в своя религиозен начин? Може да се наложи да разбера как да се насочите екстравагантността.
Имате ли чувството, че си наклонности са в борбата с това, което трябва дълбоко? Може да се чувствате като теб са прекалено съсредоточена около общи упражнения, а не на вашия духовен благополучие.

 

Лоши навици чрез пост

 

Направете кратко, енергично тренировка след залез слънце.

Резервна преобладаващото действие едва след здрач, когато можете да се пие вода. Тъй като сте схруска за времето след слабата, посвети целия 30 минути, за да ви упражнение. Опит упражнения като бягане, движещ се, или различни видове кардио. Разговаряте с вашия специалист, преди да започнете каквито и да било нови програми за упражнения, на слаба надежда, че сте с наднормено тегло, или в случай, че имате някакви благополучието условия.

Може да се наложи да работят с наставник да направи упражнение за вас. Можете да откриете треньор като посетите REC център или на лов в мрежата надолу частни треньори. Не забравяйте да проверите препратки, преди да наемат някого.

 

2.Планирате Храна и напитки

Никога полата си преди разсъмване вечеря, допълнително наречен suhur. В случай, че правите, ще си създаде за дефиле след бързите облицовки за този ден. По-скоро, вземете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни или овес, заедно с постно протеини като яйчен белтък, labneh, и чедър. Задръжте солта, въпреки това, на основание, че бихте предпочели да не разширява жаждата си отиде в постите.

Яжте преместени овес, надделя с храни, отгледани от партерния мазнини мляко и комбинирани с яйце. Опит пържени яйца обкръжен с лека чедър, редом съкращения ябълка и малко на цялото зърно тост.

 

питие 8 чаши вода между залез и изгрев

Пий си първоначална 2 чаши Itfar, или като се започне с малкото си захапка. В този момент напитка 4 чаши сред ифтар и suhur. Най-накрая, питие 2 допълнителни чаши вода с вашия suhur. Докато тя може да изглежда да е трудно да се пие вода в средносрочен план, тя ще ви даде възможност да остане хидратирана и здрава фона си ден след ден бърз.

Индевър да се разпредели си 4 чаши в средата на ифтар и suhur с цел да не пиете повече от 1 стъкло по същото време.

 

питие 8 чаши вода

 

Избягвайте захар, преработени.

Лакомства и сладки напитки могат да означават много калории, който може да се изкорени повечето си усърден труд. Изместят голям брой можете с твърди захари като органичен продукт или характерни захари от нектар и меласа. Тези прогресии може да ви помогне да задържат на пистата, стой далеч от глюкоза отклонения, и най-отдалечената точка калориен прием. Рамазан е едно невероятно време, за да се сложи край на захар склонност. На слаба надежда, че спря да го яде, ще се откажат да го искат. Докато природен продукт е солиден избор, полага усилия да избягвате органични продукти сокове, които могат да се опаковат по-висока удар захар.

 

3.Споделянето на Храна време на Рамадана

и suhur, може да се почувствате, че трябва да се яде бързо, така че можете да направите дневно прекъсване на датата на падежа си с достатъчно храна, за да Ви предам за продължителността на деня. Да бъде както е, прави като такава ще ви подкани плюскане и да подкопае усилията ви, както дълбоко и благополучие хитър. Съответно, при Itfar, хранене и бързо няма да даде времето си тяло, за да се запише, когато той е пълен. Предавайте внимателен начин да се справят с яденето и се отдръпнат.

  • Обърнете внимание на вкусовете и повърхности на вашето препитание.
  • Приемайте хапане, преди да поставите повече храна в устата си.
  • Сложи си вилица или лъжица надолу между нибли.

 

Избягвайте binging след залез слънце.

Помислете за вечеря като възможност за презареждане на тялото си и няма начин да се насладите. Може да го очертават като един духовен избор – плюскане по време на вечерта може да отнема от душата на пост през целия ден. Яжте достатъчно просто храна за отстраняване на апетита ви и да ви помогне сами да се почувства солидна отново.

  • Яжте обичайно очакваните вечери, а не опит за хранене.
  • Изберете по-ниско калорични ястия.
  • Помислете за вашите вечери като награди за гориво, а не за пост.
  • Отделете малко усилия, за да мирише си препитание.

Това е добре да се яде обикновено се измерва празник, независимо от факта, че няма да яде отново, докато се стъмни. Плюскане на вечери е един от най-голямото ядене рутинни обърквания на Ramadan.In случай, че имате нужда, за да получите по-добре, трябва да се яде малко от това, което консумираме. Да бъде както е, вие не трябва да се яде по-малко от 1200 калории за всеки ден.

 

4.Поддържане Your Mind Off храните

Стресът освобождава хормони като кортизол, който може да ви направи по-гладни и може да доведе до копнежи за сладки, високо съдържание на мазнини sustenances. Вашите бързи и тегло цели за намаляване на налягането може да предизвика, предизвика разширяване на кортизола. Опитайте развиването на процедури, например, дълбоко дишане, размишление, йога, или занимание за свободното време, за да ви даде възможност да свалят налягане.

  • Да отиде при засенчване.
  • Разходете се из природата.
  • Прекарвайте повече време в молитва
  • Дневникът на вашите разсъждения.
  • Чета една книга.
  • Оправи нещата с придружител.
  • Търси в отказване от музика.
  • Прегръщам с домашен любимец или роднина

 

Прекарвайте повече време в молитва.

Рамадан е благословен повод, така че това е добър знак да се инвестира много енергия в петицията. Можете да използвате също така петиция като подход да се запази вашата психика от препитание, докато се простира вашата вяра. В случай, че започва да се помисли за храна, превърнете съображения за молитва.

Помислете за поддържане на молбата на вас да чета, когато вашите разсъждения са разбъркани. В тази насока, можеш, във всеки случай, вземат участие в петиция независимо от това дали се чувствате отклонен.

 

Прекарвайте повече време в молитва

 

 

5. Четете Коран вместо overindulging след залез слънце

Вие сте призовани да чета вашия Коран на фона на Рамазана, и прави като такъв може да ви даде възможност да си спомни защо се наблюдава Рамадан. Вместо да си съображения затрупване от желанието Ви да се яде преди пост започва отново призори, можете да размишлявам уроците и си убеждения.

 

Четете Коран

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук