Com baixar de pes durant el Ramadà

0
204
How to Lose Weight During Ramadan

Ramadà és un mes celestial que li recorda que ha de concentrar-se en la seva confiança i treballar en l'auto-consciència. Com baixar de pes durant el Ramadà. durant el Ramadà, es vol ràpid de l'alimentació i begudes al mig de les hores de llum, des de l'alba fins al vespre. El dejuni al mig Ramadà sigui per motius religiosos, sigui com sigui, De la mateixa manera es pot utilitzar per posar fi a les propensions desafortunats, incloent Complaença o recollir aliments indesitjables. Ramadà pot ser un moment increïble per la reducció de pes en el cas que utilitzi el bon judici sobre el suport i mantenir la ment concentrada en la part profunda de l'ocasió.

 

Com baixar de pes durant el Ramadà

 

1.Trencar els mals hàbits per mitjà del dejuni

El dejuni de Ramadà a mitjà és vist com un enfocament per sortir de sota dels patrons de conducta negatius, per la qual cosa deixar de banda algun esforç per a considerar per què és essencial per tu per trencar els seus mals hàbits. Feu-vos dubtes, per exemple, l'acompanyant:
Per quina raó creu que té d'aconseguir més prim? Potser vostè té sobrepès.
Quines tendències han fet que va posar en pes? Potser es menja un excessiu nombre de picades ensucrats.
Com afecta el canvi aquestes propensions encaixen en el seu camí religiós? Podria ser necessari trobar la manera de dirigir els seus extravagàncies.
Té la sensació que els seus propensions són a la lluita amb el que necessita profundament? Es pot sentir com si estigués excessivament centrat al voltant dels exercicis comuns i no en el benestar d'un altre.

 

Els mals hàbits mitjançant el dejuni

 

Fer una breu, entrenament vigorós després de la posta del sol.

acció aclaparadora recanvi fins després de fosquejar, quan es pot beure aigua. Ja que vostè està limitat de temps després de la tènue, dedicar al voltant 30 minuts al seu exercici. exercicis com córrer intent, moure, o diferents tipus de cardio. Conversar amb el seu especialista abans de començar qualsevol nou programa d'exercicis, a la remota possibilitat que vostè té sobrepès, o en el cas que vostè té alguna condició de benestar.

És possible que hagi de treballar amb un mentor per fer un exercici per a vostè. Es pot descobrir un entrenador en visitar un centre de recreació o la caça a la web pels entrenadors privats. Assegureu-vos de verificar les referències abans de donar feina a algú.

 

2.Planificació dels àpats i begudes

Mai vorejar el sopar pre-alba, A més anomenat suhur. En el cas que el fa, vostè es fixa per una gola després dels seus acabats ràpids per a aquest dia. més aviat, recollir els carbohidrats complexos com grans sencers o civada, juntament amb les proteïnes magres com clares d'ou, labneh, i cheddar. Mantingui la sal, malgrat això, amb l'argument que prefereix no ampliar la seva set d'entrar en el dejuni.

Coma civada moguts, superat amb aliments cultivats a partir del greix de la llet sòl i es combina amb un ou. Intentar ous ferrats bested amb una llum cheddar, juntament amb les retallades de poma i una mica de tota la torrada de gra.

 

beguda 8 gots d'aigua entre l'ocàs i l'alba

Beure la seva inicial 2 gots en Itfar, o que comencen amb el seu petit mos. En aquest punt de la beguda 4 gots entre l'iftar i el suhur. per fi, beguda 2 gots addicionals d'aigua amb el seu suhur. Si bé pot semblar difícil de beure aigua a mig termini, que li permetrà mantenir-se hidratat i sòlida enmig del seu dia a dia ràpida.

D'esforçar per distribuir el seu 4 gots al mig de l'iftar i el suhur amb l'objectiu que vostè no està bevent més de 1 vidre a la mateixa època.

 

beguda 8 gots d'aigua

 

Evitar el sucre processat.

Llaminadures i begudes ensucrades poden significar un munt de calories, que pot eradicar la major part del seu treball diligent. Suplantar al major nombre del que pugui amb sucres sòlids com un producte orgànic o sucres característics de nèctar i melasses. Aquestes progressions poden ajudar a mantenir el rumb, mantenir-se allunyat de les variacions de glucosa, i la ingesta de calories punt més llunyà. Ramadà és un moment increïble per posar fi a la seva propensió sucre. A la remota possibilitat que deixi de menjar-ho, podràs deixar de voler-. Mentre que el producte natural és una opció sòlida, tractarà de sucs de productes orgànics esquivar, que pot portar un major cop de sucre.

 

3.Compartir els àpats durant el Ramadà

i suhur, vostè pot sentir que vostè ha de menjar ràpid perquè pugui fer la seva data de venciment ruptura dia amb suport suficient perquè transmeten durant la durada del dia. Sigui com sigui, fent com a tal li demanarà afartar i soscavar els seus esforços, tant profundament sagaç i benestar. corresponentment, a Itfar, També menjar ràpid no va a donar-li al seu cos temps per donar d'alta quan està ple. Transmetre d'una manera acurada per fer front a l'alimentació i de marxa enrere.

  • Observi els sabors i superfícies del seu manteniment.
  • Empassar cada quartet abans de posar més aliment a la boca.
  • Posi el seu forquilla o una cullera cap avall entre mossegades.

 

Evitar els afartaments després de la posta del sol.

Penseu en el seu sopar com una oportunitat per recarregar el seu cos i no hi ha manera de gaudir. Es podria descriure com una opció d'un altre – absorbint durant la nit pot perjudicar l'ànima de dejuni durant tot el dia. Coma simplement suficient aliment per eliminar la gana i a sentir de nou un color.

  • Coma sopars habitual estimats en lloc d'una experiència culinària.
  • Recollir els plats baixos en calories.
  • Penseu en els seus sopars com a combustible i no recompensa pel dejuni.
  • A part una mica d'esforç per olorar al seu manteniment.

Està bé menjar una festa típicament mesurat, malgrat el fet que no va a menjar de nou fins al capvespre. Gorging en els sopars és un dels més grans que mengen els embolics de rutina de Ramadan.In el cas que vostè necessita per obtenir més apropiat, vostè ha de menjar menys del que consumeix. Sigui com sigui, vostè no ha de menjar menys 1200 calories per cada dia.

 

4.Mantenir la seva ment d'Aliments

L'estrès es descarrega hormones com el cortisol que poden fer-li més gana i pot causar ànsies de sucre, sustents alt contingut de greix. Els seus objectius de reducció de pes ràpides i poden causar pressió, va provocar una expansió en cortisol. Intenta procediments desenrotllat, per exemple, la respiració profunda, contemplació, ioga, o activitat de lleure per a permetre-baixar la seva pressió.

  • Tenir un anar en el ombrejat.
  • Fer una passejada per la natura.
  • Dedicar més temps a l'oració
  • Diari seves reflexions.
  • Llegir un llibre.
  • Resoldre les coses amb un company.
  • Sintonitzar amb la música de deixar de fumar.
  • Abraçar un animal domèstic o un parent

 

Dedicar més temps a l'oració.

Ramadà és una ocasió beneïda, per la qual cosa és un bon auguri per invertir una gran quantitat d'energia en la petició. De la mateixa manera es pot utilitzar la petició com un enfocament per mantenir la seva psique de suport alhora que amplia la seva fe. En el cas que vostè comença a considerar l'aliment, convertir les seves consideracions a la súplica.

Penseu mantenir una súplica a vostè per llegir detingudament quan es barrejaven les seves contemplacions. Al llarg d'aquestes línies, tu pots, en qualsevol cas, prendre part en la petició, independentment de si s'està sentint desviats.

 

Dedicar més temps a l'oració

 

 

5. Llegiu el seu Alcorà en lloc de menjar en excés després de l'ocàs

Se li insta a llegir l'Alcorà al mig de Ramadà, i fer com a tal pot permetre recordar per què vostè està observant Ramadà. En lloc de les seves consideracions estan aclaparats per la seva ànsia de menjar abans de dejuni comença a l'alba, es pot reflexionar sobre les lliçons i les seves conviccions.

 

Llegiu el seu Alcorà

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí