كيفية انقاص الوزن بسرعة في 2 أسابيع 10 كلغ

0
190
How to Lose Weight Fast In 2 Weeks 10 kg

الحصول على الشكل قد يبدو غير وارد على فرصة قبالة أنك بحاجة إلى أن تفعل ذلك بسرعة لتصوير أو القدرة المفتوحة. كيفية انقاص الوزن بسرعة في 2 أسابيع 10 كلغ. على كل حال, مع نظام الأكل المناسب وممارسة الجدول الزمني, يمكنك تسليط 10 كجم سريعة والحفاظ على وزن إيقاف لكل الوقت.

 

كيفية انقاص الوزن بسرعة في 2 أسابيع 10 كلغ

 

هنا هو الجدول الزمني لل 13 days Lose وزن وفي سريع 2 أسابيع 10 كغ نأمل هذا يعمل بشكل كبير للحصول على الشكل الخلفي.

 

يوم - 1

  • وجبة افطار: بعض الشاي الأخضر
  • غداء: الطماطم واحد جنبا إلى جنب مع السبانخ 400G واثنين من البيض فقاعات
  • عشاء: وعاء واحد لوحة واضحة من الخضر مختلطة مع الزيت وعصير الليمون

 

شاي أخضر

 

يوم - 2

  • وجبة افطار: بعض الشاي الأخضر جنبا إلى جنب مع الموز واحدة
  • غداء: واحد الزبادي العادي والسبانخ 200G من
  • عشاء: وعاء واحد خدمة هش من الخضر مختلطة مع الزيت وعصير الليمون

 

بيض

 

يوم - 3

  • وجبة افطار: بعض الشاي الأخضر جنبا إلى جنب مع قطع الخبز المحمص واحد
  • غداء: اثنين من البيض فقاعات جنبا إلى جنب مع قطع من لحم الخنزير, الطماطم واحد
  • عشاء: واحد التفاح هش, الطماطم واحد انفجر جنبا إلى جنب مع الكرفس

 

يوم - 4

  • وجبة افطار: كوب واحد الشاي الأخضر وقطع الخبز المحمص واحد
  • غداء: 200ز عصير المنتجات العضوية واللبن واحدة
  • عشاء: اثنين من الجزر هش واثنين من البيض انفجر والتالية 10 - 20 دقيقة واحدة تأخذ تفاحة حمراء جديدة

 

يوم - 5

  • وجبة افطار: اتخاذ الزجاج الشاي الأخضر واحدة وبعد 5 - 10 دقائق يلتهم الجزرة واحدة ضخمة
  • غداء: 200ز عصير المنتجات العضوية وعاء لوحة واحدة من الخضر مختلطة
  • عشاء: واحد قطع الكرفس إلى جانب واحد الشوفان وعاء مع أقل محتوى السكر

 

يوم - 6

  • وجبة افطار: الشاي الأخضر كوب واحد وقطع الخبز المحمص واحد
  • غداء: اثنين من البيض انفجر واثنين من الجزر هش هائلة
  • عشاء: الموز واحدة وعاء واحد الشوفان مع أقل محتوى السكر

 

يوم - 7

  • وجبة افطار: بعض الشاي الأخضر
  • غداء: اثنين من البيض انفجر واثنين من الجزر هش ضخمة
  • عشاء: ½ موقد الدجاج ساخنة ولوحة واحدة من الخضر مختلطة مع الزيت وعصير الليمون

 

يوم - 8

  • وجبة افطار: واحد إسبرسو القدح مع أقل محتوى السكر
  • غداء: اثنين من البيض فقاعات, 400ز السبانخ, واثنين من الطماطم (البندورة)
  • عشاء: ½ اللاحم إعداد الدجاج وجبة خضراء واحدة من الخضر مختلطة

 

يوم - 9

  • وجبة افطار: واحد إسبرسو القدح مع أقل محتوى السكر
  • غداء: 300ز لحم الخنزير واللبن الزبادي العادي واحد
  • عشاء: 200ز إعداد الدجاج وعاء واحد خدمة الخضراء من الخضر مختلطة

 

يوم - 10

  • وجبة افطار: واحد إسبرسو القدح مع مادة السكر منخفضة وقطع الخبز المحمص واحد
  • غداء: اثنين من البيض فقاعات جنبا إلى جنب مع قطع من لحم الخنزير
  • عشاء: واحد الكرفس فقاعات, واحد التفاح هش

 

يوم - 11

  • وجبة افطار: الشاي كوب واحد من السكر واحد شكل صلب وقطع الخبز المحمص واحد
  • غداء: 200مل عصير المنتجات العضوية واللبن مميزة واحدة
  • عشاء: اثنين من البيض انفجر و250G شيدر

 

يوم - 12

  • وجبة افطار: واحد الجزرة جديدة
  • غداء: واحد الكرفس انفجر وتفاحة واحدة جديدة
  • عشاء: واحد الشوفان وعاء والموز واحدة

 

يوم - 13

  • وجبة افطار: واحد إسبرسو القدح بدون سكر جنبا إلى جنب مع قطع الخبز المحمص واحد
  • غداء: اثنين من البيض انفجر والجزرة ضخمة جديدة واحدة
  • عشاء: 250ز الدجاج ولوحة خضراء من الخضر مختلطة مع الزيت وقطرات من الليمون واحد.

 

زيادة النشاط البدني

كنت قد أعدم رسميا حركة روتين البدني آخر عندما بدأت الحصول على أرق. على كل حال, في حال كنت أرى, كنت أبدا مرة أخرى الحصول على المزيد من يصلح أو قد استعادت عدد قليل, توسيع العمل الخاص بك قد يكون useful.Despite حقيقة انها عادة وصفه فقط لاستكمال 150 محضر ذات تأثير الحركة الأكثر الصوت الكبار يمكن بناء هذا يضيف ما يصل الى 300 دقائق من أيام الأسبوع.

 

زيادة النشاط البدني

 

مع أبعاد توسيع, يمكنك تستهلك المزيد من السعرات الحرارية وإعادة تشغيل أو المضي قدما فقدان الوزن. قد تعتقد كذلك حول تغيير قوة نشاطك. في حال كنت اعتبارا من التمشي الآن معظم أيام, اكتمال 1-2 أيام من انطلاقة. قوة موسعة بالمثل يعني كنت تستهلك المزيد من السعرات الحرارية.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا