Първи във форма може да изглежда немислимо за слаба надежда, че трябва да го направи бързо за фотосесия или отворен капацитет. Как да отслабнете бързо В 2 седмици 10 килограма. Във всеки случай, с подходящо хранене режим и физически упражнения график, можете да се хвърли 10 килограми бързо и да запази тегло разстояние за всички времена.
тук е графика на 13 days Lose тегло Бързо В 2 седмици 10 кг се надяваме, че това е работи извънредно, за да получите формата назад.
ДЕН - 1
- закуска: някои зелен чай
- обяд: един домат заедно четиристотин грама спанак и две яйца клокочеше
- вечеря: една купа свеж плоча на смесени зеленчуци с масло и лимонов сок
ДЕН - 2
- закуска: някои зелен чай заедно с един банан
- обяд: един нормален кисело мляко и 200 грама спанак
- вечеря: една купа свеж порция смесени зеленчуци с масло и лимонов сок
ДЕН - 3
- закуска: някои зелен чай заедно с един тост нарязани
- обяд: две клокочеше яйца заедно с едно рязане на шунка, един домат
- вечеря: един свеж ябълка, един домат успоредно на мехурчета целина
ДЕН - 4
- закуска: Една чаша зелен чай и една препечена филийка нарязани
- обяд: 200г органичен продукт сок и един кисело мляко
- вечеря: две отчетливи моркови и две барботира яйца и след 10 - 20 минути, предприемат една нова червена ябълка
ДЕН - 5
- закуска: вземете една чаша зелен чай и след 5 - 10 минути се ядете един огромен морков
- обяд: 200г органичен продукт сок и една купа плоча на смесени зеленчуци
- вечеря: един нарязани целина заедно с една купа овес с по-малко съдържание на захар
ДЕН - 6
- закуска: една чаша зелен чай и една препечена филийка нарязани
- обяд: две барботира яйца и две огромни отчетливи моркови
- вечеря: един банан и една купа овес с по-малко съдържание на захар
ДЕН - 7
- закуска: някои зелен чай
- обяд: две клокочеше яйца и два огромни свеж морков
- вечеря: ½ котлон загрява пиле и една плоча на смесени зеленчуци с масло и лимонов сок
ДЕН - 8
- закуска: една чаша еспресо с по-малко съдържание на захар
- обяд: две барботира яйца, 400г спанак, и две домати
- вечеря: ½ бройлери приготвя пиле и едно зелено порция смесени зеленчуци
ДЕН - 9
- закуска: една чаша еспресо с по-малко съдържание на захар
- обяд: 300г шунка и един редовен кисело мляко
- вечеря: 200гр приготвен пиле и една купа зелена порция смесени зеленчуци
ДЕН - 10
- закуска: една чаша еспресо с ниско съдържание на захар вещество и един тост нарязани
- обяд: две клокочеше яйца заедно с едно рязане на шунка
- вечеря: един барботира целина, и един свеж ябълка
ДЕН - 11
- закуска: една чаша чай с една захар твърда форма и един тост нарязани
- обяд: 200мл сок органичен продукт и една характеристика кисело мляко
- вечеря: две барботира яйца и 250 гр Cheddar
ДЕН - 12
- закуска: един нов морков
- обяд: един на мехурчета целина и една нова ябълка
- вечеря: една купа овес и един банан
ДЕН - 13
- закуска: една чаша еспресо без захар заедно с един тост нарязани
- обяд: две клокочеше яйца и един огромен нов морков
- вечеря: 250г пилешко и зелена табела на смесени зеленчуци с масло и свиване на един лимон.
Увеличете физическата активност
Може да сте официално екзекутиран друг рутинен медицински движение, когато започна отслабване. Във всеки случай, в случай, че виждате, вие никога отново става по-добре или са заловени няколко, да разширите обхвата на действие може да бъде useful.Despite факта, че това е нормално просто е предписано, за да завършите 150 протоколи от високо въздействие движение най-стабилни възрастни могат да изградят това добавя до 300 минути от седмицата.
С разширени размери, можете да консумират повече калории и да рестартирате или да продължи с отслабване. Може също така се мисли за промяна на силата на вашата дейност. В случай, че сте от този момент нататък, които се разхождат през повечето дни, пълен 1-2 дневен срок от една серия. Разширена власт също така предполага, което отнема повече калории.
