必读:
好身材看起来是在起飞的机会是不可想象的，你需要为拍摄的照片或开放能力迅速做到这一点. 如何快速减肥在 2 周 10 公斤. 任何状况之下, 用适当的饮食疗法和运动时间表, 你可以摆脱 10 公斤快，并保持 重量 关闭所有时间.
这里是时间表 13 days Lose 重量 快 2 周 10 公斤希望这是工程巨大，以获得形状回.
天 - 1
- 早餐: 一些绿茶
- 午餐: 一个西红柿一起400克菠菜和两个鸡蛋起泡
- 晚餐: 油和柠檬汁混合蔬菜1碗酥板
必须检查:
天 - 2
- 早餐: 一些绿茶，旁边一个香蕉
- 午餐: 一个正常的酸奶和菠菜200克
- 晚餐: 油和柠檬汁混合蔬菜1碗酥服务
天 - 3
- 早餐: 一些绿茶，旁边一个烤面包切
- 午餐: 2个起泡的鸡蛋一起火腿切一个, 一个番茄
- 晚餐: 一个清脆的苹果, 一个番茄一起起泡芹菜
天 - 4
- 早餐: 一杯绿茶和一个烤面包切
- 午餐: 200克有机产物汁和一个酸奶
- 晚餐: 2个脆萝卜和两个鸡蛋起泡和以下 10 - 20 分钟取一个新的红苹果
天 - 5
- 早餐: 拿一杯绿茶及以下 5 - 10 分钟吞噬一个巨大的胡萝卜
- 午餐: 200克有机产物汁和混合蔬菜的一个碗板
- 晚餐: 一个切芹菜旁边一个大碗燕麦含糖量较少
天 - 6
- 早餐: 一杯绿茶和一个烤面包切
- 午餐: 2个起泡的鸡蛋和两个巨大的红萝卜酥
- 晚餐: 一个香蕉和一个碗燕麦含糖量较少
天 - 7
- 早餐: 一些绿茶
- 午餐: 2个起泡的鸡蛋和两个巨大的脆萝卜
- 晚餐: ½炉加热鸡肉和油和柠檬汁混合蔬菜之一板
天 - 8
- 早餐: 一个杯咖啡与糖含量少
- 午餐: 2个起泡的鸡蛋, 400摹菠菜, 和两个西红柿
- 晚餐: ½肉鸡准备鸡肉和混合蔬菜的一个绿色服务
天 - 9
- 早餐: 一个杯咖啡与糖含量少
- 午餐: 300克火腿和一个普通酸奶
- 晚餐: 200摹制混合蔬菜的鸡肉和一个碗绿色服务
天 - 10
- 早餐: 一个杯子咖啡低糖物质和一个面包切
- 午餐: 2个起泡的鸡蛋一起火腿切一个
- 晚餐: 一个冒泡芹菜, 和一个苹果酥
天 - 11
- 早餐: 一个玻璃茶叶与一种糖固体形状和一个切烤面包
- 午餐: 200毫升有机产物果汁和一个特性酸奶
- 晚餐: 2个起泡的鸡蛋和250G切达
天 - 12
- 早餐: 一个新的胡萝卜
- 午餐: 一个冒泡芹菜和一个新的苹果
- 晚餐: 一个人一碗燕麦和一个香蕉
天 - 13
- 早餐: 一个杯咖啡不加糖一起举杯一个切
- 午餐: 2个起泡的鸡蛋和一个巨大的新的胡萝卜
- 晚餐: 250摹鸡肉和混合蔬菜的油和一个柠檬挤绿盘.
增加身体活动
你可能已经正式执行另一个物理移动过程，当你开始变瘦. 任何状况之下, 在您看到的事件, 你永远不会再得到更多的配合或者已经夺回了几, 扩大你的行动可能是useful.Despite，它的通常只是规定完成的事实 150 高冲击运动响叮当大人的分钟就可以建立这个加起来 300 本周分钟.
随着尺寸的扩大, 你可以消耗更多的热量，并重新启动或入手 减肥. 你同样可以考虑更改活动的力量. 如果你是截至目前最散步天, 完成 1-2 运行的天. 扩展的电力也意味着你消耗更多的卡路里.
