estocades Exercici

1107
lunges

estocada

Una envestida és un exercici que l'ajudarà en la forma del seu cos inferior i és considerat el millor exercici per baixar de pes. Si alguna vegada estat al gimnàs de club de salut llavors hi ha possibilitats que ja són molt conscients de l'estocada. objectiu bàsic d'aquests exercicis estocada és apuntar als músculs, incloent els glutis als malucs, isquiotibials, quàdriceps a les cuixes, i músculs de les extremitats inferiors.

estocades Exercici que és millor per la força de el cos i l'equilibri. a més, si es vol seguir una dieta adequada amb exercici, que l'ajudarà a perdre pes i cremar greix. Així que si vostè està preocupat pel seu pes, llavors es pot realitzar aquesta exercici per baixar de pes massa.

Vostè pot fer aquest exercici en qualsevol lloc, però cal assegurar-se que està fent correctament. Aquests són alguns consells per fer-li saber com fer-ho sense problemes.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Tipus d'abdominals i els seus beneficis

 

Per a aquest exercici, vostè ha de mantenir el seu cos superior recta i assegurar-se que es van relaxar les espatlles i la barbeta està fins. El millor és que es mantingui en mirant directament a alguna cosa i no mira cap avall.

 

Tipus de Lunge

  1. caminar Lunge

    caminar Lunge

Aquest és el tipus de connexió de servei on es pot caminar cap a endavant. Aquest és probablement el tipus més fàcil de connexió de servei. Pot fer-ho durant la caminada. Aquest és el millor entrenament per a les cames. És com fer una posició de cames de la cama. Només has de fer això amb una postura correcta.

  1. estàtica Lunge

    estàtica Lunge

Vostè ha de romandre en la mateixa posició, amb un front de la cama cap endavant i l'altre enrere durant una estocada estàtica. No moure els peus i baixar el genoll cap enrere fins que toqui a terra mentre es dobla les seves potes davanteres.

  1. estocada rellotge

    estocada rellotge

Parells dret amb els peus separats a l'amplada tan ample com les espatlles. En realitat és una combinació de tres tipus de envestides. En primer lloc s'ha de moure cap endavant i després fer estocada costat dret i després una estocada reversa. Quan una banda es completa després repeteixi amb l'altra cama.

  1. Revers estocada estocada o tornar Pas

    Revers estocada estocada o tornar Pas

lunge inversa també es coneix com a pulmó de nou pas. En estocada reversa, vostè ha de mantenir l'equilibri. És el millor entrenament per a aquells que estan tractant de mantenir el seu equilibri oa la recerca de la millor exercici per baixar de pes. Parells dret amb els peus junts i de la mà als malucs. Des d'aquí, prendre un gran pas cap enrere amb el peu esquerre. Ara baixar el seu cos cap avall, mentre que doblar els peus drets. Ha de ser doblegada a un angle de 90 graus. Ara revertir el moment i fer el mateix amb l'altra cama.

  1. estocada reversa i puntada

    estocada reversa i puntada

Si voleu escalfar el seu cos complet, llavors vostè ha de fer una estocada reversa i puntada. Primer, fer una estocada inversa i abans d'anar a parar-se sobre els seus peus, expulsar les potes del darrere a terme fins que toqui els seus dits de peu amb la mà oposada. Després de fer a un costat el necessari repetir-lo en l'altre costat de la mateixa manera.

  1. escomesa de Tock

    escomesa de Tock

En tick tock estocada que ha de fer dues estocades, el treball a la corda davant, i el treball a la corda cap enrere. Has de fer una estocada inversa amb la cama dreta i darrere de vostè. Ara deixi els seus peus just darrere i immediatament fer un pas cap endavant en lloc d'anar a peu. Ara mou cap enrere i repetir el mateix amb l'altre costat.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Exercici Doble Crunch

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí