Es posa a la gatzoneta enfront de estocades

848
Lunges vs Squats
ha de llegir:

Es posa a la gatzoneta pot ser rei; No obstant això envestides i altres esdeveniments esportius unilaterals poden fer meravelles per a la millora musculars, prevenció de danys, i segur, l'energia màxima i el rendiment. En aquest article, podem parlar per què estocades i esquat ha de ser una part del seu programa d'entrenament amb independència dels objectius de recreació i de l'aptitud.

 

Es posa a la gatzoneta enfront de estocades

 

la posició de cames

la posició de cames (en aquest cas, anem a buscar l'assessorament de la posició de cames de nou) és un patró de moviment fonamental necessari per a tots els atletes de potència i força, A més de la competència sana i popular moviment dels assistents. La posició de cames s'ha esmentat en profunditat en la nostra última guia de cames, que pot ser molt beneficiós en reiterar el benefici gegantí que es posa a la gatzoneta juguen per al desenvolupament corporal universal de el cos humà.

 

força

Les esquat són un favorit dels desenvolupadors de trama, que inclouen 8-temps Sr.. Olympia Ronnie Coleman i el famós Arnold Schwarzenegger. Vostè pot elevar més pes, mentre que a la gatzoneta del que pot llançar-. Pesada barra i manuelles es posa a la gatzoneta estimulen a el cos a alliberar quantitats extenses de l'hormona de creixement que podrien ajudar al creixement muscular augment al llarg, no només per a les cames.

S'ha de comprovar:
POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Squat Thrust - Benefits and tips

 

estratègia

A causa de que la força ha d'ensenyar tot el teixit muscular important la major part del seu cos, com a mínim, dues vegades consistent amb la setmana en dies no consecutius, té espai per a ambdues accions en el seu recurrent independentment dels seus objectius. En una sessió, es pot destacar posa a la gatzoneta i en el seu segon període de sessions, emfatitzar envestides. Els principiants poden persistir amb esquat a les classes d'entrenament de l'electricitat fins al respecte que senten prou fort i capacitat per escomesa. Si s'entrena les cames tres o quatre casos consistents amb una setmana, es pot destacar l'exercici disminució-marc que és el més apropiat en els seus desitjos a les classes addicionals.

 

Que és millor per a la hipertròfia muscular?

Si alguna vegada es converteix en un temps per fer estocades, nivells d'hipertròfia pot ser elles! la quantitat de formació ampliat i danys musculars poden provocar hipertròfia muscular extrema. Es posa a la gatzoneta i les accions d'una de-una espècie de marc inferior també juguen un paper molt important en el desenvolupament comú; malgrat això, estocades poden i han de ser completats a la hipertròfia unilateral de creixement, activació muscular, i simple de preparació abans d'entrar en l'educació càrrega pesada. Dit això, es posa a la gatzoneta són encara un dels més influents accions que pot fer per ampliar la hipertròfia causa de la quantitat de càrrega i la quantitat que es pot dur a terme.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Summe cames Exercici

 

Que és millor per al desenvolupament de la força?

Tot i que potència màxima és una característica de formació a llarg termini, suficients teixits musculars, i el reclutament neuronal (tots els quals han de desenvolupar-se en els nivells d'hipertròfia com principiants i tots a través dels nivells avançats), Vaig a haver de dir que les regnes de cames el millor en aquest departament. estocades, a el mateix temps, ja que podrien desenvolupar-se en el teixit muscular, que després pot ser conreada en força, en fallada a través dels límits de càrrega de l'escomesa (a causa de la naturalesa unilateral de la moció).

 

Que és millor per la força i els atletes de potència?

Tot i que les estocades són una forma excel·lent per a l'estabilitat i el control funció de l'articulació del genoll i el maluc, de potència i força els atletes necessiten per dur a terme es posa a la gatzoneta per expandir el moviment completament però, a més de creixement i molt esport capacitats necessàries. a més, powerlifting i aixecament de peses han descrit molt administradors de moviment que impliquin un aixecador / atleta per dominar el moviment.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   El retrocés de cames

Què és millor per al general Fitness i atletisme?

Es posa a la gatzoneta també són molt útils per a aquest tipus de somnis, amb l'enfocament de primer nivell sent una combinació dels dos. A través de l'aplicació de cada moviment pot augmentar el poder, hipertròfia muscular, i la capacitat de recuperació de danys.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí