لانقاص وزنه نختار للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية ولكن ليس فقط تجريب يلعب دورا مهما في فقدان الوزن ولكن خطة وجبة لفقدان الوزن المتطرفة also plays a vital role in it. Fat people want to have a charming appearance but unfortunately, التي يستخدمونها بطرق مختلفة والحصول على أي نتيجة أو في بعض الأحيان لديهم لتحمل خسارة كبيرة للطاقة في أجسادهم ويواجه تجربة أسوأ ما هو ضار لهم.
لتخفيف الوزن, أنها ليست قضية إنهاء وجبتك لأنه له تأثير سلبي على صحتك ولكن عليك أن تختار خطة وجبة لفقدان الوزن المتطرفة. وبالتالي, لديك لقضاء الوقت في المطبخ للتخطيط النظام الغذائي الخاص بك كل أسبوع.
وإليك خطة وجبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن بسهولة دون الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية:
خطة وجبة لفقدان الوزن المتطرفة
وجبة افطار
الإفطار مهم للجسم ويحافظ على عمل كل يوم, يجب تناول وجبة الفطور لأنه إذا كنت لا يتناولون وجبة الإفطار سوف تشعر أنك أكثر شهية.
وجبة 1:
مكونات:
- خليط
- نفط
- البصل المفروم
- الطماطم المفروم
- الجزر المبشور
- الفلفل الحار الأخضر المفروم (إذا لزم الأمر)
إجراء:
إضافة الزيت والزبدة في قدر على نار هادئة, تنتشر كما تريد, ثم يضاف البصل المفروم, البطاطا المقطعة, الجزر المبشور, المفروم الفلفل الأخضر الحار إذا كنت ترغب في إضافة وثم تتسطح كل هذه المكونات مع ملعقة, طبخ جانب واحد ل 3-4 الدقائق, والوجه هذا الجانب لطهي جانب آخر ل 4-5 الدقائق, الوجه مرة أخرى ويطهى مجددا ل 4-5 الدقائق. الآن انها جاهزة للأكل.
يمكنك أن تأكل منه مع النعناع والكزبرة الصلصة الخضراء, يمكنك تضمين هذا في الغداء والعشاء أيضا.
وجبة 2:
مكونات:
- 5 بيض
- القرنبيط المفروم
- الفاصوليا قليل الدسم
- نوع من السلطة
- البصل المفروم
- زيت الزيتون
إجراء:
إضافة زيت الزيتون في مقلاة وتضاف أربعة بياض البيض والبيض واحدة كاملة, القرنبيط المفروم ربع, 2 ملعقة كبيرة حبوب قليل الدسم, البصل المفروم ربع والسالسا, خلط كل منهم ويطهى لفترة من الوقت.
أنها تساعد في تعزيز عملية الأيض وتطهير الجسم داخل. ويساعد في فقدان الوزن أيضا. يمكنك أيضا أن يفقد الوزن من خلال مشاهدة خطط النظام الغذائي مجانية على الانترنت كذلك, للحصول على نتيجة أفضل.
غداء:
- خضروات
- دجاج مشوي
- نبات الهليون
- بروكلي
- زيت الزيتون
- السردين
- سلطة خضراء
إجراء:
تخلط جميع هذه المكونات وتناول وجبة صحية الخاص بك. فهو يقلل من الدهون الزائدة في الجسم. أنت يمكن أن يفقد الوزن 10KG في أسبوع دون تجويع عن طريق اختيار خطة وجبة جيدة بالنسبة لك ولكن تذكر أبدا تخطي وجبة الخاص بك لأنه يؤثر سلبا.
وجبة عشاء:
تأكل 1 كوب دقيق الشوفان في عشاء; يمكنك إضافة بذور الكتان, الفواكه في ذلك. يرضي الشوفان في فقدان الوزن والكوليسترول مستوى, إذا كنت ترغب في إضافة شيء أكثر من ذلك في العشاء, يمكنك اختيار الخيار, جزر, وبراعم.
بعد خطة وجبة عشاء لانقاص الوزن المتطرفة:
بعد العشاء أو قبل الذهاب إلى الفراش, استخدام الشاي الأخضر ساعة واحدة على الأقل قبل النوم, لأنه يساعد في خفض الوزن وحجم البطن، وكذلك.
